骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

寒いですね…(>_<)

冷え性などの方は尚更ですね…

なるべく身体を冷やさないように
ご注意下さい
腰痛。肩こりなどにも
影響しますので…


食事などでも体を
冷やす食材などは避け
根菜類や肉や魚、などが
体を温めてくれるそうです。

※鍋などいいですね〜




あとはお風呂もいいですが
沖縄だとシャワーだけで済ます方も
多いですができるだけ
お風呂に入って身体が温める事で
血液の循環がよくなり
疲れもとれ、健康にも
ダイエットにも効果的です。



※そう言えば一昨年は1年間
水シャワーだけで過ごしましたが…
もう出来ません…(>_<) 笑



また運動不足だと血液を送る
筋力が低下するので
運動もオススメです。
※寒いと億劫ですが…(>_<)


特に積極的に運動して欲しい部分が
第２の心臓とも呼ばれる
ふくらはぎです。
しっかり動かすことで
筋肉がポンプのような役割をし
身体全体の血液の流れが良くします。

※腰痛予防にもオススメ！

※１日中座りっぱなしで仕事を
している○○○さん！

１時間に5分〜10分
歩くだけでもいいそうですので
お試しを！

明日もまた寒いそうですので
皆さん温かくしてお過ごしください。


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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