骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さん こんにちは〜

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






今日、紹介するのは


お腹の筋肉（脇腹）を伸ばす

体操です。



お腹の筋肉は

腰痛とも深い関係があります。




腰や足などはよく

ストレッチしますが

お腹は中々やらないですよね！



この機会にお試しを！


詳しいやり方は下に

載せておきます。










◇やり方◇

〇床にうつ伏せになり

　両手をついて上半身を

　起こします。



〇片脚をひざが90°に
なるように曲げ
床に着いた状態にします。

　

〇曲げた脚に向かって

　視線を向けながら上半身を

　曲げていき、伸びている脚側の

　脇腹をしっかりと伸ばします。



〇ゆっくり息を吐きながら

　5秒間伸ばしたら元に戻ります。



これを左右各5回ずつ行いましょう。


※自分も実際にやってみてとても

気持ちよかったので

おすすめします。


更に効果を出す為に

伸ばした足を曲げる事で

よりお腹や太ももの

ストレッチにもなりますので

慣れてきたら

お試し下さい。

※腰が痛い方は気を付けてください。


お腹のストレッチの大切さは

以前にも載せてますので

こちらも参考に！


『これで！つまづきの予防』













本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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