2016年11月25日
股間節の柔軟性アップにコレ！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日のお客さんは
内地からの定期的に
来店されている方で
来た時には時間や日数を
つめつめで行う方なのですが
今回は、整体の途中に
相撲休憩がありました！ 笑
お客さんと相撲を
取る訳ではないのですが
どうしてもみたい相撲があるようで
相撲の観戦休憩を取ることに！
今回は、時間もありましたし
よかったのですが
こんなケースは
初めてでしたので
戸惑いましたが
ゆる〜い時間を
堪能させてもらいました！笑
と言う事で！！
本日は相撲つながりで
四股についてです。
一度は見た事があると思いますが
これも立派な運動でして
『四股は究極の股関節柔軟化ストレッチであり
股関節周囲のインナーマッスルを鍛え、身体の軸を作る』
とも言われています。
下半身の筋肉を効果的に鍛えるので
ヒップアップや、お腹周囲への
効果も期待できます。
※書いていて思い出しましたが
小さい頃、親に毎日四股を
ふまされてました！
当時はとても体が柔らかったなぁ〜
やり方ですが
まずは基本姿勢の
腰割りの姿勢を取ります。
1. 足を肩幅より広めに開き、つま先を外へ向ける
2. 背筋をピンと伸ばす。
3. お尻を垂直に下ろす
4. 足首、膝、股関節の角度を90度に
腰割りの姿勢から四股を踏んで行きます。
1. 重心を右側へを寄せる。
2. 体幹も右へ倒し、左足が浮くまで重心を右へ寄せる。
3. 右の足首・膝・股関節が一直線になるように左足をあげる。
4. 2秒ほどキープした後、戻す。
5. 反対も同じように行う。
いつもの体操に是非
四股も取り入れてみてください
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
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