今週末からの体重の増加にお気を付けください。: 骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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骨格調整ＨＳＴＩ・由（ゆい）オーナー

沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいますこちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように書いていきます少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと続けていきます。それ以外も多々ありますがよろしくお願いします。

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2016年08月02日

今週末からの体重の増加にお気を付けください。

皆さんBoa tarde.　（ボア　タルヂ）

ポルトガル語でこんにちはって意味だそうです

『今週末から体重が増える』

かもしれません！！

何故かと言うと・・・・

土曜日からは、オリンピックが始まり

日曜日には夏の高校野球が始まります

昼も夜もTVの前に座りっぱなしでは？

ある研究では

テレビを見ていると時間と

肥満には大きな関係があるようです

これは

TVを見ている時間＝動かない時間

この為、視聴時間が長いほど

肥満になる！

という一番の理由です

※何かを食べながら見てたら尚更・・・・

一日に４時間以上テレビを見ている人は

肥満になる、もしくはなっている可能性が

高いそうです！！！

今から見ようと思っているところに

こんなネガティブな話題を書くなんて・・・

と、ブーイングが聞こえてきそうですけど

でもTVを見ながら出来る簡単な体操も

沢山あります。

その中から二つ紹介しますので

日本の選手が戦っている時間だけ

CMが流れている間だけなど

工夫して行うのもいいかもしれません！

※一緒に戦っている気分にもなれるかも！

めんどくさい？　笑

簡単な運動ですので

まずはお試しを！

これは立って腕を交互に振るだけです！

前後に３０秒程振り、１０秒休憩して

また繰り返します

胸や背中など大きな筋肉に

刺激が入るので全身の代謝もアップします

肩こりなどの解消にもオススメです。

これは腹筋に効く運動ですが

胸に近づけた膝をゆっくりと伸ばしていきます

この時両腕で上半身をしっかり支えてください。

これは慣れてないとちょっとハードになりますので

CM、約１分ほどを連続で行い

一日、トータル５分でも十分です！

これからTVを見ている時間が長く

なりそうな方は、この様な運動を取りいれて

みるのはいかがですか？

オリンピックが始まる、前と終わりで

体重を測っておくのも面白いかも・・・・

※あと寝不足にも気を付けてくださいね～

☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』

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