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タグ / 筋トレ
記事
ルーティンの有効性 [2015/12/30 01:05]
まいど！
takaです(; ･`д･´)
今年最後のブログになりました！
ひょんな思い付きで始めたブログですが何やかんやしているうちにかなり密度の濃いものになってしまいましたｗ
こんなにもみんなに伝えたい、伝えるべきことがあるんだと自分でも驚いています。
勿論来年も継続して続けて行きますので参考、活用してください！
では今年最後のテーマは新年を迎えるにふさわしい内容。
ルーティンの有効性をお話ししようと思います。
昨日紹介したルーティン..
自己カテゴライズから見える知らなかった自分 その③ [2015/12/17 01:02]
まいど！
takaです(; ･`д･´)
昨日メタルギアの話をしたんですけど。。
なんとメタルギア5はPS3版も出ているんですね！
もう年明け以降でうまいタイミングがあれば購入したいと思いますｗ
今はクリアしたしやるよ的な奴がいないか確認中ｗ
さて、ずっと話をしている自己カテゴライズですが。今日stepⅢを公開していったん終わりになります。
このテストは２０回やれば自分が見えてくる。１００回やれば人生が見えてくる。
そしてそれをうまく使..
自己カテゴライズから見える知らなかった自分 [2015/12/15 01:16]
まいど！
takaです(; ･`д･´)
今週も頑張っていきましょう！
早いですね。もう12月が終わろうとしております。
今年は本当に激動と急落と開拓と迷宮な一年でした。
おわり良ければすべて良しとはいかなそうな予感までしやがります。
それでも僕は生きていくわけです。
さて、先週お話しした自己カテゴライズテストやっていただけましたか？
何かわかりました？
正直に言いますね。
解説欲しいですよねｗ
しかしtakaは皆さんの顔や結..
代謝を上げる！！（トレーニング超上級編） [2015/10/13 01:14]
まいど！
takaです(; ･`д･´)
最近は体調もよくなくトレーニングがなかなかできていないのが逆にストレスです(ノД`)・゜・。
でもでもここで負けないようにまずはしっかり休息もとっていこうと思います☆
では！今日も張り切っていきましょう！
ってか。。。
今日は基礎代謝を上げるトレーニング超上級編！
かなりきついメニューになっているので、無理のないように。
きつい人は自分なりにアレンジして是非チャレンジしてみてください！
..
代謝を上げる！！（トレーニング中級編）其の② [2015/10/07 05:06]
まいど！
takaです。
今日は基礎代謝を上げるためにやっておきたいトレーニング中級編其の②
ということできのう書かなかった「足」を紹介したいと思います☆
皆さん唐突ですがダイエットをしようと思う一番の原因になる部位って何ですか？
お腹か、腰回りか、足じゃないでしょうか？
そうなんですよね。
takaもだいぶ腹出てましたからよくわかりますｗ
そこでみなさん絶対的に取り入れてほしいのが足のトレーニングなんです
足というの..
代謝を上げる！！（トレーニング中級編） [2015/10/06 01:09]
まいど！
takaです。
さて、今日も基礎代謝しっかり上げちゃいましょう！
今回は代謝アップのトレーニング中級編。
基本的に器具を使ったトレーニングは持ってないと何にもならないので上級以上にしておきます。
では器具を使わない自宅でできるトレーニングを紹介していきましょう。
◇体幹トレーニング
これはもう散々おすすめしてきたので過去の記事を読み返していただければ大丈夫です。
◇ペットボトルダンベルトレーニング
そ..
代謝を上げる！！（トレーニング初級編） [2015/10/02 01:07]
まいど！！
takaです。
皆様金曜ラストですね！頑張って乗り切ってください。
さて、今回も基礎代謝を上げる方法をご紹介します。
トレーニングっていうと敷居が高い人もいると思いますので、今回は初級編。
日常生活でできる簡単でおすすめしたいものをおとどけします。
やっぱりこいつ
◇「ドローイン」
以前も紹介しました。
これが一番効くんですｗ
①お腹を膨らませながら息を深く吸います。
このとき姿勢をまっすぐに、肩を若干引くよう..
ダイエットに筋トレ必要？？ [2015/09/29 05:28]
まいど！
takaです。
さて、先週まではいろんな精神面の話をしてきました。
精神面が及ぼす影響というのは正直動いているよりも絶大な効果を発揮します。
でも、ダイエットは精神論だけじゃないです。
実際にどんなトレーニングが必要で、なぜ必要なのか？
そこを簡単に皆様にお伝えしていこうと思います。
まず、みなさん基礎代謝ってご存知ですか？
基礎代謝っていうのはですね。
何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体..
マインドセットと今の自分 [2015/09/03 01:24]
まいど！
takaです。
昨日は「マインドセット」についてお話ししました。
そこで反響があって今回はちょっと寄り道。番外編。（早くもｗ）
さて、皆さんは
マインドセットは何となくできたんだけど。体がついて行かないって事ありますよね？
takaにも当然あります。
takaはたぶん体悪所がないくらい悪いですｗ
もう蓄積されたサムシングです。中には手術をしないと治らないようなものまであります。
もうプレイヤーでもないので放置してうま..
超重要なマインドセット [2015/09/02 01:29]
まいど！
takaです！
今日から９月が始まりましてtakaも頑張らないと！と気合入れなおしてます。
ただ、ここの所体調があまり芳しくない。。
ってことで最近は忙しいのもあって現状維持を続けてきていたわけなんですが。
なかなか体調の出口が見えない！
ならば！！
ってことでガッツリ今月は締めていこう！
と決めました。
そこで大事なこと。
「マインドセット」
その名の通り「やるぞって決めること」ですね。
でも..
空き時間でヒップアップ＆足腰強化！ [2015/08/22 02:21]
まいど！
takaです☆
今日はtakaの落とし方その二！
こちらも頑張らないがテーマです。
ここで突然ですが。。takaはスモーカーです。ワンピースのキャラではなく、喫煙者です。
そう。喫煙所行くんです。
その喫煙所の時間５～８分位だけでできるトレーニング＆ダイエット法。
お手軽スクワット！！
喫煙者でない方の５～８分っていうと。。。
トイレとか、一瞬のロッカールームとか。探してみてください☆
takaは喫..
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