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タグ / 体幹
記事
バランス感覚を鍛えよう [2016/03/16 05:07]
まいど！
takaです(; ･`д･´)
昨日は失礼しました！
あんなに真っ白けっけになったのは久々でしたｗ
心の折れる音ってあるんですねｗポキッとかそんな音かなぁとか思っていたんですが。
ドッキャバッッキ
って音でしたｗもう粉々ですたｗ
今日これから昨日の記事の復元をできる限りしていくわけなんですが。。。
心が。。。痛いよぅｗ
昨日みたいなことにならないように。。って
みんなが読めているなら大丈夫だったということですね。
..
takaおすすめの体幹トレーニング其の⑤ [2015/08/28 01:35]
まいど！
takaです！
皆さんいかがお過ごしですか？
世間では花金に突入ですね！
お酒は飲みすぎずできたら蒸留酒にしてダイエットも頑張ってくださいね！
さて、今回もやってきますよ！
takaおすすめの体幹トレーニング其の⑤
今回は
「ニートゥーエルボー」
立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。
上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。
おまけに、足を引き上げるので下腹の引き締め効果も大！
..
takaおすすめ体幹トレーニング其の④ [2015/08/27 02:06]
まいど！takaです。
皆さんそろそろ体がプルプルなんじゃないでしょうかｗ
今回も紹介していきますよ～～
takaおすすめの体幹トレーニングその④
今回は
「ダイアゴナル」
体幹トレーニングといえばこれ！！みたいな印象もありますよね。
形はこうです
ダイアゴナルは四つん這いの状態になって、まず左右どちらかの手を耳の高さまでしっかり挙げ、手を挙げた方の反対の脚を後ろに挙げると上のポーズになります！
バランスが取れない場合や、..
takaおすすめ体幹トレーニング其の① [2015/08/24 02:31]
まいど！
takaです。
予告通り今回からおすすめ体幹トレーニングを簡単なものから紹介していきます！
まずはオーソドックス編！
其の①は
「フロントブリッジ」
強度はやり方によって変えられますが、一番軽いのは肘を肩のラインでつくのが軽いです。
最凶は腕を伸ばし切って手で押すだけ。
これ10秒できるようになったら相当腹筋内部強いですｗ
やり方は
うつぶせの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、目線を真下にして膝が曲がらな..
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