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タグ / 基礎代謝
記事
代謝を上げる！！（トレーニング超上級編） [2015/10/14 05:07]
まいど！
takaです。
昨日は最強の腹筋をお届けしました。
さっそくやってみた方はいらっしゃるのかな？
さて、今日は別部位の最強トレーニングを紹介します。
僕は常々足腰の強化がダイエットにも健康にも大事とお伝えしますが、今回は体幹を鍛えつつ美脚・美尻・ダイエットを促進する運動をお伝えします。
その名も！
「オーバーヘッドスクワット」
これって結構ポピュラーな種目ではあるんですが、実践するのはなかなか大変。
オーバーヘッド..
代謝を上げる！！（トレーニング超上級編） [2015/10/13 01:14]
まいど！
takaです(; ･`д･´)
最近は体調もよくなくトレーニングがなかなかできていないのが逆にストレスです(ノД`)・゜・。
でもでもここで負けないようにまずはしっかり休息もとっていこうと思います☆
では！今日も張り切っていきましょう！
ってか。。。
今日は基礎代謝を上げるトレーニング超上級編！
かなりきついメニューになっているので、無理のないように。
きつい人は自分なりにアレンジして是非チャレンジしてみてください！
..
代謝を上げる！！（トレーニング中級編） [2015/10/06 01:09]
まいど！
takaです。
さて、今日も基礎代謝しっかり上げちゃいましょう！
今回は代謝アップのトレーニング中級編。
基本的に器具を使ったトレーニングは持ってないと何にもならないので上級以上にしておきます。
では器具を使わない自宅でできるトレーニングを紹介していきましょう。
◇体幹トレーニング
これはもう散々おすすめしてきたので過去の記事を読み返していただければ大丈夫です。
◇ペットボトルダンベルトレーニング
そ..
代謝を上げる！！（トレーニング初級編） [2015/10/02 01:07]
まいど！！
takaです。
皆様金曜ラストですね！頑張って乗り切ってください。
さて、今回も基礎代謝を上げる方法をご紹介します。
トレーニングっていうと敷居が高い人もいると思いますので、今回は初級編。
日常生活でできる簡単でおすすめしたいものをおとどけします。
やっぱりこいつ
◇「ドローイン」
以前も紹介しました。
これが一番効くんですｗ
①お腹を膨らませながら息を深く吸います。
このとき姿勢をまっすぐに、肩を若干引くよう..
基礎代謝アップ（中級編） [2015/10/01 01:10]
まいど！
takaです。
今日は引き続き基礎代謝アップに効果的なもの（中級編）をお送りします。
では早速。
■姿勢を正す
筋肉をつける、普段あまり使っていない筋肉を呼び起こすには、姿勢を正すことがとっても効果的。
姿勢なんてあまり気にしたことないかもしれませんが、立ってる時、歩いてる時、座ってる時の姿勢を一度確認してみてください。猫背になっていたり、下腹部を突き出してたりすると筋肉が刺激されないのでそれだけ対応上昇が見込めないのです。
・..
代謝を高める方法（超初級） [2015/09/30 01:42]
まいど！
takaです。
今回からは昨日お話しした基礎代謝を高める方法をご紹介していこうと思います。
でも、それって難しいんでしょ？
って思ったあなたのために今回は超初級編。
正直基礎代謝を上げる方法って腐るほどあるんですが、その中でも超絶簡単なものを今回は紹介しようと思います。
基礎代謝が盛んで、何を食べても太らないような気がした20代のころは“過去の栄光”。
30歳を過ぎたころから食生活やエクササイズの面で、ある程度の努力をしなけ..
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