2017年02月28日
背中で呼吸をしてみよう！
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この本はまだ読んでいないのだけどタイトルでおーっと思って(^^;
「背中で呼吸をしてみる」と意識してみるのはいいと思う。
胸郭は背中まできてるし、たいていは胸の前でしか呼吸を意識していないことが多いから、背中も意識すれば自然と深い呼吸になるであろう、というのがひとつ。
あと「ピンと背筋を伸ばす」状態だと背中に空気を入れるのが難しい。
姿勢を気にする人は、背筋を伸ばしすぎて背中の自然な丸みがなくなりがちである。
そういう人こそ「背中で呼吸しやすい」と思う程度に背中を丸めてみるといい。
自分では「猫背かな？」と思うくらいだと思うけど、鏡で見てみればそんな言う程ではないはずだ。
背中に空気が入りやすいくらいに背中を丸めた方が、背中の余計な緊張が取れて身体も楽になる。
そもそも背中に空気を入れるってよくわからない、という人は
息を吸う時に背中を丸める ネコのポーズ がお勧め。
背中を丸める時は肩甲骨と肩甲骨との間をぐーっと広げて、思いっきり背中で息を吸ってみましょう♡
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