身体にいいことしたい！ヨガや呼吸法でダイエット！

ヨガとストレッチはどう違うのか、それは呼吸法だとか瞑想とか…とかゆー問題ではなくw
ヨガ解剖学の本をテキストに教えてもらう講座に行ったのだけど！
本は前から読んでいて「伸ばす筋肉はここなんだー」と思いながらやっていたけれど、実は
「収縮させるべき筋肉を収縮させれば、安全にポーズがとれる」
ストレッチというより自重筋トレのつもりでやるといい。

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この本だと青くなっているところを筋トレさせる感じで収縮させればよいのである。
赤い所を伸ばそう…と考えてポーズを取ると身体を痛めてしまうらしい。
きちんと関節を締めて身体を動かすように人体はできている…とまぁ、ずっとストレッチ運動なつもりでヨガのポーズを取っていた私にはだいぶ目から鱗だった。
またこの話は続くと思う。