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おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



雨の予報がバンバン晴れになっていっていますが最近妙な天気が多いですねo(^_^)o
台風もかなり多いのでなるべく気をつけていきたいところですね(*^_^*)
暑さにもまだまだ注意が必要なので水分補給はこまめにしましょうね(^-^)



はい今日は少しトレーニングの方でお話ししていきたいと思います(*^◯^*)
お尻周りの筋肉を使うという事で、スクワットなどが想像できますね（＾ν＾）
お尻の筋肉はかなり大きくてダイエットにもすごく大事な場所になっていますo(^_^)o


スポーツをされる方も太ももの前の筋肉を使ってしまうと筋肉がそんなに大きくないので足がすぐつってしまったりとしてしまう可能性が高くなってしまいます（；゜０゜）
なので極力お尻周りの筋肉を使えるように意識していく事が大事ですo(^_^)o
簡単に意識するには膝が前に出過ぎないようにお尻を後ろに突き出してスクワットしていく感じです！
ゆっくりやっていけば少し使い方がわかると思います（＾ν＾）
ぜひやってみてください(*^_^*)