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おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(*^◯^*)


昨日はすごく暑くて湿度も高くかなり汗をかく環境でしたねΣ（・□・；）
水分補給をきちんとしないとダメな環境でした！
喉が渇いてから補給するのでは少し遅いのでなるべく早めの補給をするように心がけてくださいo(^_-)O
がぶ飲みするとお腹が痛くなったりしますので少量を回数多くが良いです(*^◯^*)



さて今日はなかなかしんどい有酸素運動をできないという方に少し良い話です*\(^o^)/*
ジョギングだとなかなか毎日続けるにもハードルが高いと言われる方が結構いますψ(｀∇´)ψ
今日はそんな人たちにオススメしたいスロージョギングというものがあります(*^_^*)
どんなものかというとそのままなのですがゆっくりのジョギングですo(^_-)O
ペース的に言うとウォーキングと変わらないのですが、
消費カロリーはなんとウォーキングの約1.6倍もあるそうです(￣Д￣)ﾉ
かなりお得ですねΣ（・□・；）


もちろん定期的に行わないと一度で効果はないので、
以前に書いてます継続させる方法などを使っていただいてうまくダイエットしていただけると嬉しいです*\(^o^)/*
後はウェアなどもこだわってみるとそれも楽しいかもしれませんねo(^_-)O