2018年07月15日
2018年7月14日 晩ごはん編 鶏肉と野菜のレンジ蒸し
自家製料理レシピカテゴリーのレシピ数が225を超えました。
みなさん こんばんは
7月14日夜の外気温は、27度で晴れています。
私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
晩ごはんにしましょう。
自家製低糖質山形食パンがなくなったので主食なしです。
遅い時間の晩ごはんは、鶏肉と野菜のレンジ蒸し、鉄観音茶。
鶏肉と野菜のレンジ蒸しは、電子レンジ用シリコン容器に5mm幅に輪切りしたナス、もやし、エノキタケ、ニンジン薄切りを入れたら野菜ブイヨンの素、粗びきコショウ適量をかけておきます。
次に真空パックに入った鶏肉なので血合いやヌメリを流水で洗い落します。余分な水分をキッチンペーパーで拭き取り1cm幅に切って野菜の上に並べたら塩2.0g、粗びきコショウ適量をかけます。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2HtCoPd
食べもんぢから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2C58yRK
北海道産食材のユウテック
シリコン容器に無添加ポリエチレンラップ(加熱をするため必ず無添加ポリエチレンラップを使用します)をふあっと載せたら電子レンジ600Wで14分間加熱します。鶏肉に火が通っていなければ加熱時間を延長します。
今回は、そのまま食べました。大変おいしいスープも一緒に摂ってください。
味付けは、薄味なので必要であれば各自調整してください。
鶏肉と野菜のレンジ蒸しにも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2nKdvXp
https://search.rakuten.co.jp/search/inshop-mall/鉄観音茶/-/sid.261122-st.A?x=33
香りが高くスッキリとした味わいです。
今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.鶏肉と野菜のレンジ蒸し1000g(塩分量6.5g・糖質量17.3g・食物繊維総量13.6g・野菜摂取量553g・エネルギー量733kcal)
鶏胸肉420g(塩分量0.4g・糖質量0.4g・エネルギー量609kcal)
もやし200g(糖質量2.6g・食物繊維総量2.6g・エネルギー28kcal)
ナス187g(糖質量5.4g・食物繊維総量4.1g・エネルギー量41kcal)
エノキタケ164g(糖質量6.1g・食物繊維総量6.4g・エネルギー量36kcal)
ニンジン20g(糖質量1.2g・食物繊維総量0.5g・エネルギー量7kcal)
・調味料
野菜ブイヨンの素7g(塩分量4.1g・糖質量1.6g・エネルギー量12kcal)
塩2.0g
粗びきコショウ適量
晩ごはんの塩分量合計6.5g・糖質量合計17.3g・食物繊維総量合計13.6g・野菜摂取量合計553g・エネルギー量合計733kcal。
みなさん こんばんは
7月14日夜の外気温は、27度で晴れています。
私の主食の自家製低糖質パン用ふすまパンミックス、製菓材料、シリコン型は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2o8zKGE
富澤商店 楽天市場店
晩ごはんにしましょう。
自家製低糖質山形食パンがなくなったので主食なしです。
遅い時間の晩ごはんは、鶏肉と野菜のレンジ蒸し、鉄観音茶。
鶏肉と野菜のレンジ蒸しは、電子レンジ用シリコン容器に5mm幅に輪切りしたナス、もやし、エノキタケ、ニンジン薄切りを入れたら野菜ブイヨンの素、粗びきコショウ適量をかけておきます。
次に真空パックに入った鶏肉なので血合いやヌメリを流水で洗い落します。余分な水分をキッチンペーパーで拭き取り1cm幅に切って野菜の上に並べたら塩2.0g、粗びきコショウ適量をかけます。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク)、豆類、ナッツ・シード類、ごま、有機むき甘栗は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2HtCoPd
食べもんぢから。
私が使用している低糖質粉類(豆乳おから・小麦タンパク・小麦ふすま)を少量で試したい場合には、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2C58yRK
北海道産食材のユウテック
シリコン容器に無添加ポリエチレンラップ(加熱をするため必ず無添加ポリエチレンラップを使用します)をふあっと載せたら電子レンジ600Wで14分間加熱します。鶏肉に火が通っていなければ加熱時間を延長します。
今回は、そのまま食べました。大変おいしいスープも一緒に摂ってください。
味付けは、薄味なので必要であれば各自調整してください。
鶏肉と野菜のレンジ蒸しにも温かい鉄観音茶です。
私の鉄観音茶は、こちらで購入出来ます。http://amzn.to/2nKdvXp
https://search.rakuten.co.jp/search/inshop-mall/鉄観音茶/-/sid.261122-st.A?x=33
香りが高くスッキリとした味わいです。
今後も安心安全でカロリー制限をしないストレスフリーな自家製糖質制限食を作ります。
※下記材料一覧
1.鶏肉と野菜のレンジ蒸し1000g(塩分量6.5g・糖質量17.3g・食物繊維総量13.6g・野菜摂取量553g・エネルギー量733kcal)
鶏胸肉420g(塩分量0.4g・糖質量0.4g・エネルギー量609kcal)
もやし200g(糖質量2.6g・食物繊維総量2.6g・エネルギー28kcal)
ナス187g(糖質量5.4g・食物繊維総量4.1g・エネルギー量41kcal)
エノキタケ164g(糖質量6.1g・食物繊維総量6.4g・エネルギー量36kcal)
ニンジン20g(糖質量1.2g・食物繊維総量0.5g・エネルギー量7kcal)
・調味料
野菜ブイヨンの素7g(塩分量4.1g・糖質量1.6g・エネルギー量12kcal)
塩2.0g
粗びきコショウ適量
晩ごはんの塩分量合計6.5g・糖質量合計17.3g・食物繊維総量合計13.6g・野菜摂取量合計553g・エネルギー量合計733kcal。
音楽好きなあなたへ
買い物するなら楽天市場で⇩
格安航空券＆格安レンタカーなら便利なスカイチケット⇩
【このカテゴリーの最新記事】
