2016年03月25日
陸、時々水。水、時々陸
2016/03/24
先週からプールでの
ハイドロトーントレーニングを再開しました。
昨年末から3/15まで
菊池市南中学校室内プールは
耐震工事のため
休館でした。
それまで
木曜午後は
アクアフレンズ(水中運動の自主サークル)の指導の後
２５分ハイドロトーントレーニング
２０分アクサンダースイミングの
自主トレをしていました。
休館期は
スイムは他のプールやスポーツクラブで
時々、泳いでいましたが
ハイドロが出来るプールは
他に無いので
お休みしていました。
中断してみてわかったこと
陸トレだけでは
重力に抗う
筋力強化に偏る。
ハイドロを足すと
三次元
３６０°
水抵抗が加わるので
関節周囲を中心に
しなやかに
筋力が増強される。
又
水圧は
各部位の
可動域と
筋収縮に応じて
加圧してくれるので
安全な加圧トレーニング環境に
してくれます。
水で開き
陸で締める
体と心のメンテナンス
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