40代からのエイジング美容

プロフィール の 『はまっていること』 に「お尻の筋肉をきたえること」と書いて いますが私は子供のころから体が硬く、 年々硬くなっているような気がします。

ホットヨガに通った事がありますが、上手くあぐらがかけません。

膝が立つような感じで、後ろにひっくり返りそうな感じを必死で耐えているという感じ

です。それが恥ずかしいのもあって、長く続けませんでした。

誰も見ていないのに（笑）

どうやら私は大殿筋（お尻の筋肉）の柔軟性が不足しているようです。


参考＞＞＞ 雑誌 クロワッサン

クロワッサン 2019年 1月25日号 No.989 [痩せる体、老けない体のつくり方。]【電子書籍】[ クロワッサン編集部 ] 価格:430円 (2019/3/9 00:45時点) 感想(0件)

股関節が硬いとは思っていましたが、お尻の筋肉の柔軟性も大事だとは。

骨盤の後傾がお尻の筋肉を固くする原因でもあるそうです。

あぐらをかくと膝が立つのも、骨盤の後傾が関係しているのですね。


今回ストレッチを始めたのは、次の文を目にしたからでした。



　　　　　筋肉量が減る

　　　　　　　↓

　　　　　筋肉、骨、関節などの期間が衰えて、ロコモ（ロコモティブシンドローム）
　　　　 の状態になり、日常生活に支障がでる

　　　　　　　↓

　　　　　立つ・歩くということができなくなって、支援が必要になる



これって、将来の私じゃないのかなと感じました。


筋肉は20歳くらいをピークに1年に１％ほど減っていくそうです。

便利な世の中になり、動かない生活になっているんですね。

実際私もあまり動いていません　朝のラジオ体操のみ。でもたまにお休みします(;^_^


筋肉は何歳からでも増やせるというので、40代でも50代でも、それ以上の

方でも自分のペースで筋肉を増やしていくようにしたいですね。


最近肩から背中にかけてコリがひどくて、今日たまたまマッサージに行ったのですが、

「背中がすこし丸くなってますね」と言われました。

実は、このところ歩いていて背中が丸まっているという実感があったのですがショック。

背中の筋肉が固まっているとのこと。

ストレッチや運動を毎日続けた方がいいと言われました。

「やっぱり継続が一番大事。」と。「続けないと意味ない」と。

私にとって ‘ 継続 ‘ って難しいこと。

でも、さすがに人生を折り返しているので真剣に考えないとと思っています。






最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

「おごらず
　他人（ひと）と比べず
　面白がって
　平気で生きればいい」



樹木さんがお亡くなりになった後、TVでお話する娘の也哉子さんが

「生前、母がよく言っていたことがあります。」と上記の言葉を

話されていました。

私は、この短い言葉に樹木希林さんがどのように生きてこられたのか、なぜあんなに

飄々（ひょうひょう）と素敵に生きていらっしゃるのかが分かったような気がして

とてもこころに残りました。


「私もこんな風に生きたい」と思いました。

私は心に残った言葉でずっと覚えておきたいと思う言葉は手帳に書き留めていますが

希林さんのこの言葉はまた来年の手帳にも受け継がれていくと思います。


ちょうどいろいろなことが身近にあり、こころも体も疲れ切っていた私でしたが

この言葉を聞いて、すこし気持ちが楽になりました。


ブログに書いてみようと思っていたら、ちょうど今日TVで樹木希林さんの言葉を

集めた本を紹介していました。

昨年12月に発売されたようですが、すでに70万部をこえる人気だそうです。

（2019年3月現在）

上記のことばも載っているようです。

50代〜70代のかたに特に購入されているということです。私は40代ですがとても

読んでみたいと思いました。これからの人生どのように生きていきたいか・・・、

今悩みやストレスでつらい・・・そんな方にも、

そして30代40代の方でも、おすすめできるのではないかと思いました。

一切なりゆき　樹木希林のことば【電子書籍】[ 樹木希林 ] 価格:850円 (2019/3/4 11:54時点) 感想(1件)

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

こんにちは。

「雑記コラム（美容・ヘルス）」では、化粧品やお手入れなどに関するちょっとしたことを

書いてみたいと思っています。

日焼け止めと化粧下地は1本で大丈夫？という疑問があるのですが、

私のおすすめとしては別々に使った方が良いと思っているので、

今日はそのことについて書いてみます。




日焼け止め


　・肌に届いてダメージを与える光（UV‐A、UV-B、近赤外線）をカットしてくれる。

　　　※近赤外線をカットできる商品は少数です。　　.＞＞＞【B.Aプロテクター】


　・体にも使用できる。

　・ファンデーションをより美しくつけるための機能はつけられていない。



化粧下地

　・顔専用であり、ファンデーションのつきや仕上がりがアップする。

　・化粧もちを高めてくれる。

　・化粧下地にSPF30や50のUVカット成分を配合したものもたくさんある。



私は日焼け止めクリームの後に化粧下地をつけないということを試してみましたが、

いつも使っているせいか、つけなかった時は化粧のりも悪く仕上がりもくすんだ感じに

なってしまいました。

日焼止めは化粧下地の役目をしない。。。

より美しさを目指すなら、化粧下地とファンデーションはセットでの使用を本当に

おすすめします。




40代以降はいろいろなお悩みが出てきますよね。

例えば「これ以上シミを増やしたくない」「ファンデーションののりが悪い」など。

そのためにはきちんと使い分けた方が、それぞれのアイテムの力を100％引き出せます。



★100％の力を発揮させるための使い方★


日焼け止め

　・適量を顔に均一にぬる（フェイスラインや鼻の下もきっちりつける）

　・つけすぎない（つけすぎると化粧くずれしやすい→UVカット効果がなくなる）


化粧下地

　・中心部分から外側に向かってのばす（こうすることで、立体感が生まれます）

　・鼻の下（上唇の上）はうすく

　　　（年齢があがるにつれ、この部分が長くなります。
　　　　ここにしっかりつけると余計間延びして見え、老けた感じになります。）



つまり、日焼け止めだけだとファンデーションの力を発揮できない

（下地とファンデーションはセットでの使用がべストのため）。また、化粧下地だけだと

日焼け止め効果の隙ができてしまう。（化粧下地を顔の全面にきっちり均一につけると

立体感がでずもったいないため）

このような理由から、日焼け止めと化粧下地は別々のものを用意する

ことをおすすめします。



ケーキのミルフィーユはパイ生地が何層にもかさなっていますね。

そのように、化粧品も上手に重ねていくことで、隙のない “UVカット” が完成します。

一例です、

化粧水・乳液→日焼け止めクリーム→化粧下地→ファンデーション

ファンデーションも今はUVカット成分が入ったものが多くあります。

このように、日焼け止め・下地・ファンデーションといったUVカット機能のある

アイテムを重ねてミルフィーユぬりしていくことで、化粧崩れせず、効果をより

高めてくれます。（乳液にも日中用として、UVカットできるものもあります。）


公式ホームページはこちら＞＞＞【ポーラ】最高峰B.A の日焼け止め





最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。