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ジムデビュー初日！このままデブではあきまへん！！ [2018/10/01 23:08]
こんばんは。。。KDAですorz
ついにジムデビューしてきました
初日に目的を的確にインストラクターさんとカウンセリング
とにかく痩せたい！お腹痩せー！！っと食い気味にアピール
まずは大きな筋肉を鍛える事になりました！
5分から10分ウォーミングアップで有酸素。
ルームランナーかエアロバイク、どっちにしようかなぁ
エアロバイクだ！
あ、案外余裕だな、、、。
5分後。
太ももしんどい
やばいしんどい
そして..
ジム内覧してきました！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/25 21:37]
こんばんは！！ KDAです
先日記事で書いてましたが、地元の大型ジムへ見学に行ってきました
入会前に見学して施設内の設備や雰囲気を見ましたが、
マシンも豊富だし、インストラクターさんも多い、更衣室やロッカー綺麗、プールジャグジーサウナ有りって感じで魅力的でした！
スタジオプログラムも体操からエアロビ、流行りのズンバやファイトボクササイズも有り。
即入会しちゃいました
高くつきましたが10月からジム通いしたいと思います
10月からはジム..
続けることに意義がある！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/25 13:20]
こんにちは！ KDAです
お昼ご飯にサラダとアミノバイタルゼリーを頂きましたが、写真撮るのを忘れてしまいました涙
運動結果はこちら
マシンで30分なんで毎回この距離とカロリーは変わらないですね
運動するようになってからなんか気持ちが前向きになってきた気がしています
心身共に健康になれたら最高ですね！
関係無い話になりますが、最近Netflix（ネットフリックス）に入ったんですが、
観れるジャンルが様々種類が豊富でめちゃくちゃおすす..
時間がない朝は納豆で！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/25 06:59]
おはようございますKDAです！
今日の朝は時間が無かったので納豆ご飯でした
納豆はダイエットに非常にすぐれていますので、チャチャっと食べれる上に痩せ効果で一石二鳥
効果
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があることから新陳代謝を高め、痩せやすい体を作ることができます。
また、納豆にはカルシウムが骨に取り込まれやすくなるビタミンKが含まれています
カルシウム不足が肥満を招くといった研究結果も有り、カルシウムには脂肪の吸収を..
スポーツジムってどんなとこ？このままデブではあきまへん！！ [2018/09/24 13:34]
こんにちは！ KDAです
今日のお昼ご飯
春雨スープとキュウリのピクルスです
正直お腹空きますが、休みの日でそんなに体力使わないので我慢です
最近近くに24時間制のジムが出来まして！
どんなもんか観にいってきました
中は結構小さめで、ランニングマシンが4台、筋トレ各部位鍛えれるマシンがそれぞれ1台ずつでした。
正直、これ1台とかやと居座る人いるかも？とか考えたりして見学だけして帰ってきました。
近くにもう一つ、24時間制..
ヨーグルトで腸を整える！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/24 10:27]
おはようございます！ KDAです
昨日はステーキモリモリ食べたので、朝はヨーグルトとおにぎりです。
昆布のおにぎりとギリシャヨーグルトプレーン。
ギリシャヨーグルトを食べるとお通じがよくなる僕です
昆布は血圧下げると言われているので僕は毎回昆布おにぎり食べる事が多いです！
食後1時間ぐらいおいてから嫁とラン&ウォークへ
30分で5千歩くらいでした
続けれるよう頑張ります！
ダイエット中にステーキ！？食うぜ！
このままデブではあきまへん！！ [2018/09/22 12:42]
こんにちわ、KDAです
わんこを美容室に送り届けて、待ってる間ステーキハウスでなんと！！
食べてきましたぁ
ライスに注目です。ちゃんと減らしました
添えてるポテトも親父にあげました(笑)
僕のせいでライスもポテトも増えた親父は腹パンパンになってました(笑)
久しぶりに食べたステーキうめーーーーーーーーーーーーーー
やっぱ肉は食わねばなりません
元気もりもりっす
糖質オフだと他のはけっこう食べれるので嬉し..
ゲリラ豪雨の朝！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/22 09:27]
おはようございます！KDAです
朝からのゲリラ豪雨でなんと5時に目が覚めました(笑)丁度いい！
昨晩は22時半に就寝したので5時起き、なかなかいい感じ
本日の朝ごはん
そぼろ丼です
ご飯はもちろん少なめです
今日もあいにくの雨なので、実家にマシンしにいきました
やっぱりマシンしんどい！！
汗が滝のように！！いい感じで燃えてるみたいです(笑)
でも段々慣れてきたのかしんどさも少しはマシになってきました
運動後の..
有酸素！有酸素！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/21 12:11]
こんにちは
朝から雨でしたので、またまたマシンで運動です
結果はこちら↓
数字以上の疲労感笑。
やっぱり数字見てまうとこんだけかいっ！って思ってしまう笑。
お昼は特盛サラダ
昨日は小さいサラダにし過ぎて死にかけましたから
それにプラス、インゼリープロテインを飲みました
これで今日は夜まで持つかな？
サラダは美味いけど腹持ちがいまいち
あんまり生野菜食べると身体冷やすみたいやしね
温野菜サラダにチ..
朝ごはんはしっかりと！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/21 06:50]
おはようございます！ KDAです
昨日は寝るのが23時になってしまい、朝は6時起床でした
夫婦2人共筋肉痛が軽くあります笑。
朝ごはんはキャベツと鶏の甘辛丼
僕のはご飯少なめキャベツ多め
肉多くない！？と思いますか？
これ実は僕の分写真撮り忘れて嫁のです。
嫁が先にキャベツばっかり食べた結果写真撮る時には肉ばっかりが余ってました笑
やっぱりお米はウマーイ！！
以前はどんぶり一杯に食べていましたが減らせるものですね
ご..
旬を食べて痩せる！このままデブではあきまへん！！ [2018/09/20 21:53]
こんばんは KDAです！
一日雨だったので、夜は運動できないかなと思ってましたが、雨止みました
これは神様が味方してくれてるな
基本夜は嫁が運動したいという事で夫婦でやってます
今日は2人共疲れていたのかラン&ウォークのランは無言笑。
ウォークになると会話が弾む笑。
夜に2人で歩くと色々ゆっくり話せていいかもしれません
雨でコースが一部水溜まりできていてギャーギャー言いながらなんとか終えました
夜ご飯は秋刀魚とタンパク質補給..
キャベツは腹持ち良いね！！このままデブではあきまへん！！
[2018/09/20 07:25]
おはようございます！KDAです
朝起きたらプチ筋肉痛に見舞われています(笑)
昨日から早寝早起きという事で、夜10時に就寝致しまして、5時半に起床しました
朝ごはんはこちら
生姜焼き丼 ご飯少なくキャベツ増し増しにしてもらいました
ほ、ほぼキャベツ(笑)
これから朝ラン＆ウォークに行こうと思いますがあいにくの雨な気がします
小雨なら実行しようと思います
100均でカッパ買って雨の日もしようかな
..
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