実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

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ダイエット中にも気になるのが、お肌の調子。

せっかく痩せても、お肌の調子が整っていなければ台無しですよね？

実は、お肌の調子とダイエットは密接な関係に有るんです。

便秘がちな方や、食べ過ぎ、胃腸の調子の悪さこれらが関係してくる事が多く、

お肌は内臓なので、お化粧品でお肌の調子を整えるよりはるかに効果的です。

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お湯で戻すとお肉のように食べられることから

「ソイミート」、「ベジミート」などとも呼ばれ、味・食感・栄養面ともに

ひけをとらない、植物性の“お肉"です。



お肉中心の食生活へ傾きかけている日本の食事を真剣に考え、

誰でも手軽に、ストレスなく、健康的な食生活へ変えるようにと

開発されたのが「ヘルシーミート」です。



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大豆と玄米で作られたお肉のそっくりさん。【ヘルシーミート】

ダイエットで最も有効な運動は、有酸素運動です。

炭素の塊である脂肪を燃やすには、燃料として酸素が必要だからです。

有酸素運動と言えば、ジョギングやウォーキング、ルームランナーやステップマシン等が有ると思います。

きちんと行えば、どのやり方をしてもダイエットでの減量に有効ですが、

逆に間違ったやり方をすると、ただの時間の無駄になってしまうので気を付けましょう。

どの方法を選んでも、気を付けることは一つ。

それは、呼吸の速さです。

呼吸が早くなりすぎてもダメですし、遅くなりすぎても良く有りません。

特にウォーキング等は、沢山歩けば良い等と思ってしまいがちですが、

実際は歩く距離よりも、歩くスピードを上げて呼吸数を増やす事の方が大事です。

ただ、ダッシュしたりする必要は有りません。

普段の呼吸よりも、少しだけ息が荒くなる程度で良いです。

これは何故かと言うと、呼吸が荒くなりすぎるような激しい運動では、

呼吸数が増えても呼吸が浅くなりすぎて、酸素の取り込む量が減ってしまうからです。

ちなみに、昔言われていた脂肪が燃え始める時間が何々というのは関係が有りません。

例えば、脂肪が燃え始めるのが３０分後だから、１５分でウォーキングを止めるのは意味がない。

みたいな話が有りましたが、そんな事は有りません。

脂肪が燃え始めるのが３０分後でも、きちんと１５分分の運動量と呼吸量の分だけ燃焼してくれます。

短い時間でも、しっかりと行えばそれなりの結果がでますので、諦めない様にしましょう。

特に今の時期は雨が多いので、外に出るのが嫌になると思います。

なので、お家で有酸素運動が出来るこちらがお勧めです。


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これで、梅雨の時期のダイエットも成功間違いなし(^O^)／

ダイエット、出来れば先延ばしにしたいですよね？

痩せたいけど、つい明日から明日からとなってしまいがちです。

でも実際始めてみて体重が落ち始めると、結構楽しくなってきます。

体重が落ちてくると見た目にも変化が出てきますし、着たかったお洋服等も着られる様になります。

筆者は、人から痩せたねと言われるのが嬉しくて励みにしていましたし、

実際にみるみる体重が落ちるのが、楽しくなっていました。

サウナスーツを着てお風呂に入る自分がおかしくて、一人でニヤニヤしながらお風呂に浸かっていたり、

ダイエットを頑張る自分を楽しんでいました。

停滞期に挫けそうになった事も何回か有りましたが、

そんな挫けそうな自分もちょっと笑えるなと思い、乗り切りました。

なので、挫けそうになったりきついなと思ったら、とりあえずそんな自分を、

笑いましょう

ストレス解消になるし、かなり気が楽になりますよ(＾◇＾)

と言う訳で、楽しんで出来るダイエットグッズ筆頭のこちらをどうぞ







筆者は、お風呂で腹式呼吸しながらこれ着てました(笑)

元アイドルグループのフォルダー５で、お笑い芸人びびる大木さんの妻、

AKINAさん。出産をきっかけに太り、ダイエットを始めたそうです。

その結果デビュー当時の体重まで落ちたそうです。

基本的には、置き換えによるダイエットでカロリーカットをしているようですね。

厳しい置き換えではなく、食べたい物をよりカロリーの低い物で代用する。

そんな感じの様ですね。

アメリカでも、小麦粉の代わりに米粉を用いたり、パスタの代わりにシラタキを使ったりと、

AKINAさんもその辺りから着想を得たようです。

ローカロリー食品置き換えダイエット食品一覧


ローカロ生活






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これであなたもAKINAさんに？

ダイエットの理由ランキングなるものが有るらしいのですが、

１番の理由はなんだと思いますか？

１位は健康のため。

だそうです。全年代の男女からのアンケートならば納得ですよね？

肥満に対するリスクで言えば、病気のデパートになってしまう可能性が高まるので、

特に糖尿病対策や、高血圧対策にダイエットは欠かせません。

特に糖尿病は合併症による死亡のリスクが非常に高くなりますので、注意が必要です。

今、そんな糖尿病対策をされている方や、ダイエットに利用されている方に話題の物が有るんです。

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さあ是非お試し下さい

DAIGOさんとの結婚も記憶に新しい北川景子さん。

その美しさは男性だけではなく、多くの女性からも支持されていますね(^^♪

そんな北川景子さんですが、１日に９食も食べてしまう等太っていた時期も有りました。

ではいかにして、彼女は痩せたのでしょうか？

まず当然ですが、食事の回数を減らしました。

食事もブロッコリーや鶏のササミ等を食べて、カロリーカットをしていたそうです。

また運動もしていたそうですが、今でも調子を崩してしまった時などは、

ステップマシンに乗ったり等の有酸素運動をしているそうです。

やはり、お野菜中心で有る事と、カロリーカット、有酸素運動と基本的な部分を外さない様にしていますね(＾◇＾)

では、今回はこちらで北川景子さんを目指しましょう(^O^)／

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これであなたも北川景子さんに？！

酵素ダイエットと言いうものをご存じでしょうか？

ジュースあるいは、粉末タイプのサプリメントによって、

体内に足りない酵素を補ってダイエットサポートが出来ると謳っているものです。

まず最初に結論から言うと、市販の酵素ドリンクやサプリメントで外から摂取しても意味が有りません。

髪が抜けたから髪を食べたら髪が生える訳ではないのと一緒で、酵素そのものを補給できません。

酵素の商品を一生懸命売ろうとしている方のサイトが複数あるのですが、

全く話になりません。

酵素ダイエットで痩せない方は３％しかいないそうですが、

その方たちは、皆さん運動や食事制限をしていて別のダイエットをしているそうです。

お気づきかもしれませんが、酵素関係ありません。

サイトの持ち主も、最初に酵素では痩せないと言うくだりから始めていて、

そもそも破綻しまくりです。

断食道場にいって痩せた経験が有るので、食べなきゃ痩せると当たり前の事を言っていて、

結局結論が、置き換えによるダイエットに行きつくのですが、別に酵素で有る必要性が有りません。

ボクサーが減量に成功するのは、水しか飲まないから等と言ってたりもするのですが、

それは、試合が近くて普段減量をしないボクサーが緊急でするもので、

はっきり言って普段からそんな事を日常的にやっているボクサーはいません。

また水分補給が出来るので、お通じが良くなる等とも言ってますが、

それならば文字通り水を飲めば良いのではないでしょうか？

一番気になったのが、使っていると言っている本人が、

効果が有った気がする、と気がするだけで気のせいかもしれないみたいな言い方をしている事です。

えっと・・そんな物、人に勧めんな(笑)

本気でダイエットを考えている方の邪魔にしかならないので、止めて欲しいですね(-_-メ)

さして栄養が有るわけでも無いので、野菜を摂って酵素発酵を体内でする事を考えるなら、

キチンとした野菜ジュースを摂った方が良いです。

飲みやすくてこれ凄く良いですよ






置き換えでカロリーカットするならちゃんと食べた感もあり、

カロリー計算や食事のバリエーションもあるこちらが良いですね。





へんな物に引っかかってダイエットを台無しにしない様にしましょう(*^▽^*)

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実際どんな効果ややり方があるのか？

今回はえん麦さんのお力をお借りしてこちらをご覧になっていただこうと思います。

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如何でしたでしょうか？お使いになってみる価値は大いにあると思います。

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AKBで、男女共に実質人気ナンバーワンと言われる小嶋陽菜さん。

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女性らしいラインも人気の秘密ですが、どうやって体型維持をしているのでしょうか？

どうやらその秘密は、食事に有る様ですね。

トマトを毎朝食べたり、お野菜のスープを飲んだり、白湯を飲んだり玄米のご飯に変えたりと、

とってもヘルシー。

代謝を上げる為の運動も、暑い中でのミット打ち等で、

有酸素運動と代謝を上げる運動を同時に行っている様です。

やはり、基本的な所をキチンと抑えているのは、流石ですね(^^)/

実はとっても簡単に同じダイエットが出来てしまうんです。

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