実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

ダイエットで最も有効な運動は、有酸素運動です。

炭素の塊である脂肪を燃やすには、燃料として酸素が必要だからです。

有酸素運動と言えば、ジョギングやウォーキング、ルームランナーやステップマシン等が有ると思います。

きちんと行えば、どのやり方をしてもダイエットでの減量に有効ですが、

逆に間違ったやり方をすると、ただの時間の無駄になってしまうので気を付けましょう。

どの方法を選んでも、気を付けることは一つ。

それは、呼吸の速さです。

呼吸が早くなりすぎてもダメですし、遅くなりすぎても良く有りません。

特にウォーキング等は、沢山歩けば良い等と思ってしまいがちですが、

実際は歩く距離よりも、歩くスピードを上げて呼吸数を増やす事の方が大事です。

ただ、ダッシュしたりする必要は有りません。

普段の呼吸よりも、少しだけ息が荒くなる程度で良いです。

これは何故かと言うと、呼吸が荒くなりすぎるような激しい運動では、

呼吸数が増えても呼吸が浅くなりすぎて、酸素の取り込む量が減ってしまうからです。

ちなみに、昔言われていた脂肪が燃え始める時間が何々というのは関係が有りません。

例えば、脂肪が燃え始めるのが３０分後だから、１５分でウォーキングを止めるのは意味がない。

みたいな話が有りましたが、そんな事は有りません。

脂肪が燃え始めるのが３０分後でも、きちんと１５分分の運動量と呼吸量の分だけ燃焼してくれます。

短い時間でも、しっかりと行えばそれなりの結果がでますので、諦めない様にしましょう。

特に今の時期は雨が多いので、外に出るのが嫌になると思います。

なので、お家で有酸素運動が出来るこちらがお勧めです。


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これで、梅雨の時期のダイエットも成功間違いなし(^O^)／