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2015年02月07日
無痛整体に行ってみた！
無痛整体って何？
無痛整体とは、文字の通りだとすると、「痛くない手段で体を整えること」。
肩こりや頭痛・めまい・関節の痛みなどの症状を、体を整えて治そうとする治療法が「整体」ですが、
「整体」＝「痛い」というイメージで、首をゴキ！っとやったり、ゴリゴリと痛いほどマッサージされたり、
ちょっと怖いな〜という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私も長年柔道整体に通っていますが、ゴキゴキにも痛みにも慣れすぎて、
むしろ「痛い」＝「効いてる〜！」という快感さえ感じます。
痛くないと物足りない。
そんな私が、初めて無痛整体に行ってみました。
行ってみたキッカケ
その整体院に行ってみようと思ったキッカケは、ホームページで検索して一番上に出てきたから。
そして、掲載されている「お客様の声」がとても多く、ぐっと来るものだったので、
「ここだったら私の長年のこりも良くなるかも〜！」と期待値が高まりました。
ホームページに掲載されていたの声は…
「疲労による疲れ目・頭痛で体全身がガチガチでした。
施術はとても優しくて軽くて、こんなソフトで大丈夫なの？と思ったけど、
１分も経たないうちに体がポカポカに！
体が軽くスッキリして、３〜４歳若返ったみたいでした！」
「長年冷え性でつらかったけど、骨盤の歪みを矯正し、
１回の施術でびっくりするくらい冷えが改善されました！」
「酷い腰痛・肩こり・偏頭痛で悩んでいました。
痛み止めやマッサージ・カイロプラクティックなどで痛みをだましだまししてきたけど、
ストレートネックの矯正により５回ほどの通院ですっかり良くなりました！」
などなど、魅力的な声がたくさん。
私も「２０年近く肩こり・冷えなどに悩んできましたが、びっくりするほどスッキリしました！」
なんて言ってみたい！
実際の治療・病院の様子
まずは電話で予約。
着替えとフェイスタオルを持ってくるよう言われました。
当日は、まずは待合で問診表を書きながら１０分程待たされ、施術室へ。
部屋の中がカーテンで三つほどに仕切られていて、ベッドではなく床に寝る方式でした。
カーテンの中で動きやすい服装に着替えてから、まずはヒアリング。
私の担当は２０代半ばの女性でした。
効かれたのは、運動の頻度、仕事中の姿勢、お風呂の長さ、頭痛の頻度や様子など。
首や腰周りを本当に軽〜くタッチしながら、筋肉や骨の状態などを見ているようでした。
その後、まずはうつぶせで寝転んで、腰を円を描くように優しくゆらゆらゆら…
膝を曲げて足をゆらゆらゆら…
仰向けになって、腕を持ち上げてゆらゆらゆら…
首を左右にゆらゆらゆら…
気持ち良いです。眠くなります。
そして、「ストレートネックがひどいので、首を家でもゆらゆらして動かすこと」
「お風呂は毎日１０分だけお湯に浸かること」
などを伝えられ、診察終了。
「首と腰をかなり矯正したけど、気持ち悪いところはないですか？」
と聞かれましたが、気持ち悪くもないし、特にスッキリもしてないし、
まあゆらゆらされただけだから何も…？という感じ。
これで終わり？感満載でしたが、まあまあ今日寝て起きたらすごいスッキリ！みたいなパターンもあるし
と思って家路に着きました。
ちなみに施術料金は5000円強。初診料で1500円程だったので、合計7000近く払いました。
痛い出費です…
無痛整体の効果は？
次の日朝起きてみて、整体の効果はあったかと言いますと、
特に何も変わったところはなく、いたって普通の目覚めでした。
ゴリゴリする整体やカイロに行くと、次の日は老廃物が全部流れたみたいにスッキリ！するんですが、
そんなこともなく…
結果、私には無痛整体は合わなかったようです。
残念です。
ちなみに、普段私が通っている接骨院は保険が効くため、一回800円ほど。
（少し遠いので家の近くで新たに通えるところを探しています）
値段約10倍にしてほぼ効果なしだったので、ストレスで余計に肩もこります…
今日で施術後３日程度ですが、体が軽いどころが若干二日酔いで体に力が入りません。
それは自業自得でしょうけどね。
合うかどうかは人による
普段ゴリゴリの整体をやっていて、コリも年季が入っている私には無痛整体は合いませんでしたが、
ホームページに掲載されていた「お客様の声」は決してウソではないと思います。
「無痛整体」と言っても色んな方法、色んな整体院があるでしょうし、
施術してくれる先生によっても効果は大きく変わるのではないでしょうか。
特にゴリゴリの整体に慣れていない人やこりの軽い方は、整体でもみ返しが来ることもありますし、
「無痛整体」が効くのではないかなと思います。
結局一番効く施術の方法は、人それぞれということですね。
2015年01月06日
筋弛緩剤は肩こり・頭痛に効く？効果と副作用
筋弛緩剤を服用してみたところ…
肩こりによる頭痛で処方されることのある「筋弛緩剤」
その名の通り、筋肉を弛緩させる薬なんでしょうけども、どんな薬なんでしょうか？
私が処方されたのは「テルネリン」という薬。
先生からは、「ふらつきやめまいがあるかも知れないから、様子見ながら飲んでね」と言われました。
神経内科を受診して処方されてから、１日３回食後に薬を飲み、酷い頭痛はおさまりました。
「弛緩剤」なんていうもんだから、ダルダルに肩こりがゆるむのかと思っていたのですが、
期待に反してそんなことはありませんでした。
肩はいぜんとしてこったまま。
しかし、「酷い頭痛をなんとかしたい！」という最悪の症状は脱しました。
服用による副作用
１週間薬を飲み続け酷い頭痛は多少良くなったのですが、副作用も色々と感じました。
・ふらつき
・だるい
・眠い
・朝起き上がれない
など…はじめは気持ち的な面からくる「仕事行きたくない病」かと思ったのですが、
飲み続けるうちに明らかに薬のせいだと感じました。
朝、頭がくらくらすることがあったので自転車通勤をやめ、電車に切り替えました。
体が重くてだるくて、手足に砂袋でも詰まってんじゃないかというくらい。
特に酷かったのは、お酒を飲んだ時でした。
その日はワイン３杯、焼酎３杯くらいを飲んで気持ちよく寝たのですが、
次の日の朝力が入らず、立ち上がれないほどだるい…
さすがに「んん！？」と思い、はじめて「酒との飲み合わせがあかんかったかぁ…」と気付きました。
まあ、ちょっと考えたらそうですよね。でも誰も「飲むな」って教えてくれなかったんだもん！
結果また午前中お休みをもらって、仕事に遅れるという始末…
しばらく酒は控えつつも、だるさで仕事のパフォーマンスが落ちたので薬の量を減らしました。
そもそも筋弛緩剤ってどんな薬？
作用
筋肉を緊張させている神経をしずめる作用があります。また、筋肉の血流を改善します。そのような作用から、筋肉のコリやこわばりがとれて痛みがやわらぎます。特徴
同類薬のなかでは、効き目が強いほうです。反面、副作用が少しでやすいので注意が必要です。副作用
副作用でわりと多いのは、眠気、脱力感、ふらつきなどです。まれに、飲み始めに血圧がひどく下がることがあります。とくに、降圧薬や安定剤、抗うつ薬など他の薬を服用中の人、また高齢の人は十分に注意してください。
そのほかの重い副作用はまずありませんが、心不全や呼吸障害、肝障害なども報告されています。なにか普段と違う、「おかしいな」と感じたら早めに受診するようにしましょう。
以上、おくすり100番より引用
筋弛緩剤はこわい？
「筋弛緩剤」と検索すると、
誤って投与して患者死亡・筋弛緩剤点滴事件
なんて記事がばあーっと出てきてちょっとビビったのですが、
一般的に手術の時などに使うものと、肩こりなどの筋肉を緩めるものは違う種類の薬です。
肩こりで処方されるのものは、服用で呼吸不全になったり、心不全になったりする危険性はなく、
神経伝達物質をブロックして抗痙縮作用を起こすものです。
ペインクリニックなどで行っている「神経ブロック療法」は局所麻酔を患部に注射して、
痛みを和らげ血流を促すものですが、
筋弛緩剤の錠剤を服用するのは、「神経ブロック療法」の注射を口から取り入れているような感じでしょうか。
もちろん経口薬ですから患部にピンポイントに効くということはありえません。
他のこり固まっていない筋肉まで弛緩させることで、全身がだるくなったりしてしまうのでしょう。
筋弛緩剤との上手なお付き合い
私は筋弛緩剤の服用回数を減らしたら、また頭痛が酷くなりました。
つらい時だけ飲むようにしていますが、やっぱり飲むとだるくなります。
頭痛を取るか、だるさを取るか…
結局は薬に頼らず、頭痛の元の原因である肩こりを根本から治さないことには、解決策はない！
という結果に行き着きました。
肩こりも頭痛もだるさも、全てを解決してくれる魔法の薬なんてないですね！
ただ、痛み止めにロキソニンなどを飲むよりは、断然筋弛緩剤の服用をおすすめします。
頭痛薬は副作用も強いことが多いので、長期間の服用はおすすめできません。
体を動かしたり温めたり、肩こりの対策を行いながら、
頭痛が酷くて我慢できない時には頭痛薬より筋弛緩剤を飲む。
体の調子を見ながら、上手に薬とお付き合いしていくのが、一番良い方法ではないでしょうか。
また、肩こりや頭痛に効く薬は、市販のものにもあります。
飲み薬もありますが、湿布薬・塗り薬も効きますよ。
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2015年01月04日
肩こり頭痛で病院へ…診断と薬の処方
頭痛で病院に行くってどんな感じ？
あなたのまわりで「肩こりから来る酷い頭痛で病院に行った人」はいますか？
※整体や接骨院ではなく、神経内科や脳神経外科などの病院です。
私の周りには居ませんでした。
だから、いざ自分が「病院に行こう」と思った時、色々迷ったし、不安でした。
何科に行ったら良いんだろう…
そもそも病院に行くほどの症状なのかな？
っていうか病院に行って良くなるの…？
思い切って病院に行ってみて、病気でも何でもなく「肩こりだよ（笑）」という結果だったのですが、
行って良かったと思っています。
今頭痛に悩んでいて、病院に行こうか迷っている方の参考になればと思い、私の体験を記します！
病気を心配して神経内科を受診したところ…
私は、普段から酷い肩こりと疲れた時の頭痛で、月１〜２回整体に通っています。
頑張りすぎて急に頭痛が酷くなったことがあり、サロンパスや岩盤浴でも効果なし…
いつも効果てきめんの針治療を行ったのですが、それでも一向に良く成らず。
とても仕事が出来る状態ではなかったので、「何かがおかしい…」と思って、
色々調べて神経内科に受診しました。
病院では
・痛みの場所や種類（ズキズキなのか、脈打つ痛みなのかなど）
・痛くなるタイミング（夕方、疲れた時など）
・酷くなった時期（何週間前から？）
・熱や体調
などを聞かれます。
「先生の指を見て」と言われ、左右に動く指を目で追ったり…
しましたが、ものの５分の診察で「肩こりが原因ですね（笑）」と言われました。
えええ！こんなに辛いのに、かかか肩こり！？
と思ったので、「でも、いつもと違う痛みなんです！病気だったら怖いんですけど！（ちゃんと診ろやオラ）」
と訴えたところ、
「典型的な症状なので疑いようもないですよ（ぷっ）」
という感じでした…（笑）
まぁ変な病気じゃなくて良かったです。わかんないですからね、ホント。
薬を処方されました
ということで、こりかたまった筋肉の緊張をやわらげる薬と、精神安定剤を処方されました。
痛み止めはロキソニンを購入して持っていたので、「痛いときはそれ飲んどいて」と言われました。
精神安定剤…？ん？？と思いましたが、おそらく
先生「ストレスとかは？」 → 「ストレス…あります…（涙）」
先生「夜寝れてる？」 → 「色々考えちゃって寝れなくて…寝ても仕事の夢で起きるんです…（涙）」
というやりとりで、「コイツ病んでんな」と判断されたのでしょう。
精神安定剤にも、筋肉の緊張をとく作用があるようです。
「不安で寝れなくて頭痛い時とかに飲んで」と言われました。
さっそく筋肉弛緩剤を１日３回食後に飲むようにしました。
筋肉弛緩剤なんて選択があるとは、20年も肩こりとお付き合いしていたのに知りませんでした…
現代医学すげえ！
病院に行く時に注意すること
私は家の近所の神経内科をいくつか調べたのですが、その中でも
整形外科やリハビリテーション科、内科など複数の科がある病院にしました。
内科も、神経内科や消化器内科などがあって、ある程度大きいし安心かな〜と思って選びました。
診察時間に行ったところ、同じ内科でも一般の内科と神経内科、消化器内科では先生が違うようで、
当日は神経内科の先生の診察がない日でした。
一応消化器内科の先生に診ていただきましたが、
「心配だったら明日は専門の先生が居るから、また明日来て」と言われ、
二日連続で会社を遅刻することに…
さらに、病院の診察時間は８時からなのですが、病院に行ってみたら内科のみ１０時から…
一度会社に行って、お昼に再び抜けるということになりました。
診察券やホームページなどに書いてある診療時間などはあまりアテにならないので、
事前に電話で診てほしい症状を伝え、専門の先生が居るかどうか、
予約ができるかどうかなどを確認しておいた方が良いと思います。
また、どんな症状なのか、不調が出始めた時期なども聞かれますので、
ある程度どんな状態なのかをまとめておくことをおすすめします。
病院の先生はお忙しいので、しっかり状況をまとめてお伝えしないと後で
「あれも聞いておけば良かった〜！」ということが出てきます。
不安な場合は、病院に行くに越したことはない！
ひどい頭痛などで心配な時は、ためらわずに病院に行くに越したことはありません。
「何かの病気だったらどうしよう…」
「でも、会社を休んでまで行くほどの大した病気ではないかも…？」
と悩んでいるよりは、一回行ってしまえばスッキリします！
薬については、効果や副作用などいろいろあるので別記事にしたいと思います。
また、肩こりや頭痛に効く薬は、市販のものにもあります。
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消炎、鎮痛作用で患部を冷やして痛みを和らげます。肩こりによる頭痛…病院は何科？
肩こりと酷い頭痛…何科を受診すれば良いの？
肩こりによる頭痛が酷くて、日常生活に支障が出る…
ロキソニンなど痛み止めを飲んでも効かない！
痛み止めは飲み続けると効かなくなるって効くし…あまり飲みたくない！
そんな、あまりにも痛みが酷い時は、病院に行くことも必要です。
でも、肩こりや頭痛で病院って、何科にかかれば良いの？
迷いますよね。
そこで、肩こりや頭痛の症状を相談できるのは何科なのか、ご紹介します。
整形外科
整形外科では捻挫や骨折の他、筋肉・関節・神経などの異常や不調を相談することができます。足腰が痛いおじいちゃんおばあちゃんが行くイメージがありますが、行ってみると…まさにその通りです。
しかし！捻挫や骨折などで若い人が通っている場合も多いので、
肩こりアラサー女子が通っても恥ずかしいという感じはありません（図太い女子であれば）。
ご安心を！！
整形外科では主に、マッサージ治療や電気治療などを行っています。
料金は健康保険が適応されるため１回￥800〜￥1000前後のところが多いのではないでしょうか。
価格的には通いやすいのですが、保険適応内での治療という感じで、
問診５分→マッサージ１０分→電気治療１０分 みたいな流れが多いと思います。
病院によって違うとは思いますが、私は肩こりの抜本治療には物足りなく感じます。
接骨院や整体・マッサージなど
接骨院や整体での肩こり治療は、たまに保険適応でガッツリやってくれるところもありますが、自費負担で１時間￥3000〜￥6000程度のところがほとんどです。
鍼灸院やカイロプラクティックなどもそうですが、効果がある分費用も掛かるので
本当に辛い時に月１で、という感じのお付き合いがおすすめです（アラサー女子の経済力程度では）
整体やカイロは治療してくれる先生によって大きく効果が変わるため、
まずは合う先生を見つけることから始めましょう。
通い出せば体の不調の相談もできるので、気持ち的にも安心につながります。
神経内科
「肩こりだけでなく頭痛が酷い…他の病気も心配」という場合には、神経内科を受診しましょう。頭痛の他にめまい・耳鳴り・しびれ・ふらつきなどがある場合、神経や脳に異常がないか検査する必要があります。
もし異常がある場合は、脳神経外科・整形外科・耳鼻科…などそれぞれの専門科に紹介されます。
近くに神経内科がない場合は、内科でも良いでしょう。
整形外科などで薬を処方されることはあまりありませんが、
神経内科では痛み止めや筋肉を弛緩させる薬、精神安定剤など、必要な薬を処方してもらえます。
脳神経外科
普段の頭痛とは違う、今までにない酷い頭痛、吐き気、嘔吐などがある場合には、脳神経外科を受診してください。また、手脚や腕のしびれなども診療対象です。
脳神経外科では脳だけではなく、背骨や脊髄についても検査を受けることができます。
「いつもと何か違う、おかしい」と感じる時には、肩こり以外の危険な病気による症状かも知れません。
何かあってからでは遅いので、自己判断で「大丈夫」と思わず、専門医の判断をあおぐことが大切です！
ペインクリニック
ペインクリニックは、痛みをやわらげ取りのぞくことを専門に行っているクリニックです。麻酔科医が麻酔の技術や薬剤の知識を応用して治療を行いますが、
必要があれば他の該当科と連携して治療します。
主に使用されるのは、患部に局所麻酔を注入し一時的に痛みをやわらげ、
自然治癒力を高める「神経ブロック療法」という治療法です。
その他、薬物治療や、患部の血行を促進する電気治療・マッサージなども行っているところが多いようです。
「痛みが酷い」「今すぐなんとかしたい」という場合には、ペインクリニックもおすすめです。
メンタルクリニック（心療内科・精神科）
ストレスから来る頭痛や肩こりにくわえ、精神不安定な時も多い…というアラサー女子特有の症状の場合、メンタルクリニックの受診も有効です。
ストレスにより酷い肩こり、頭痛、情緒不安定が起きている場合、
生理不順や軽い睡眠障害、うつ状態を併発していることもあります。
悩みや苦しみを誰にも話せなくて辛い…でもどうにしかしたい。
そんな時は恥ずかしがらず、怖がらず、メンタルクリニックを受診してみることで、楽になる場合もあるのでは？
どうしても辛い時は…
肩こりで病院に行くのは恥ずかしいことではありません！
痛みが酷いのであれば他の病気の可能性もありますし、状況に応じて早めに病院を受診してください。
「病院は行くけど、それまでも我慢できない！！」というときは、
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2015年01月02日
肩こりが原因の頭痛に…今すぐできる解消法４つ
慢性的な頭痛でもっとも多いのが、肩こりが原因の「緊張性頭痛」です。
肩もこるし頭も痛い！もう仕事なんてやってられっかぁ！！というあなたに、
肩こりによる頭痛の解消法をお教えします。
何で肩こりが原因で頭痛が起きるの？
そもそも、何故肩こりごときで頭まで痛くなってしまうのでしょうか？
原因はこのふたつです。
- 血流悪化によるうっ血
- 脳への酸素不足
脳は活動のために大量の血液を必要としており、首を通っている血管がその血液を運んでいます。
その血管が肩こりにより圧迫され血流がとどこおると、頭部への酸素が運ばれず、頭痛が起こります。
肩こりが原因の「緊張型頭痛」の症状
脳への血流不足で起こる「緊張型頭痛」の特徴はこんな感じ。
- 肩こり・首こりを伴うことが多い
- 「ギリギリ」と頭を締め付けられるような痛みのほか、「ズーン」「ドーン」など痛み方はさまざま
- 長時間ずーと痛い
- 首筋から後頭部、上の方まで、頭の両側に起こりやすい
- めまいや体のダルさを伴うことも
こんな症状がある場合は「緊張型頭痛」かも知れません。
「緊張型頭痛」の解消法
肩こりからくる「緊張型頭痛」は、血行不良が原因で起こるため、血行を改善してあげれば痛みは緩和します。
そこで、「緊張型頭痛」にすぐ効く、４つの解消法をご紹介します！
入浴
４０℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。忙しいとシャワーで済ませてしまいがちですが、お湯につかることで疲れも取れ、体をリラックスモードに切り替えることができます。
力んでいた体をゆっくりとほぐして、血流を改善しましょう。
適度な運動
体を動かさず、ずっと同じ姿勢でいることが血行不良の原因になります。適度な運動をして体の筋肉を使うことで、全身の血行が良くなり、肩こり・頭痛も軽減されます。
ストレッチやヨガもおすすめです！
目を温める
長時間のパソコン作業による目の疲れも、肩こり・頭痛の大きな原因です。蒸しタオルで目を温めることにより、目のまわりの血行が良くなり疲れやこりを解消できます。
私は寝る前やオフィスで空き時間にできる
蒸気でほっとアイマスク（断然ラベンダーの香り）がおすすめです！
ツボを押す
つらい頭痛・肩こり・首こりの緊急対処法として強力に効くのが、ツボ。
百会（ひゃくえ）
頭の頂点にあるツボで、指で押すと少し凹んでいる部分。自律神経の働きを整え、血流を正常化してくれるツボで、ストレスからくる血行不良にも有効。
気持ちいい程度にぐっと押して離す、を何度か繰り返すと、たまっている老廃物が流れ出します。
天柱（てんちゅう）
後頭部の生え際の部分。首の太い骨の外側にあるツボ。このツボも、自律神経を整えて全身の血流を促進してくれます。
気持ちいい部分を指でぐーっと押したり、ぐりぐり刺激することでとどこおっていた血が流れ出して体がスッキリします！
今すぐ解消したい頭痛には
肩こりからくる頭痛の解消には、毎日の生活習慣の改善が必要です。
でも、「忙しくてそんな余裕ない！」「今すぐなんとかしたい！」という時には、無理せずこんなアイテムに頼りましょう。
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仕事中我慢できない！！という時にさっと塗ると痛いのがほぐれます。グレープフルーツの良い匂いだから、オフィスでも気にせず使えてナイス！
ヨガで肩こり改善！すぐ効くポーズをご紹介します
ヨガで肩こりは改善できる！
肩こりは、姿勢のゆがみや目の疲れ、運動不足による血行不良が原因で起こります。
ヨガでダイナミックに体を動かすことによって、全身の血流を促進し、肩こりを改善することができます！
私も５年ほど前から、パワーヨガに週１で通っています。
しばらく行かないと体がバキバキになるほど、ヨガは肩こりに効果的です！
久しぶりにヨガをすると、肩まわりの滞っていた血が、ぐわああ〜〜っと動くのを感じるほど。
ヨガが肩こりに効く理由
美意識高い系女子たちは口々にヨガヨガと言いますが、何故ヨガは肩こりに効くのでしょうか？
全身の血流を促進
肩こりの大きな原因である血行不良。ヨガでダイナミックに体を使うことによって、固まった筋肉と一緒に血流が改善できます！
体の歪みを整える
毎日の生活の中で体はどうしても歪みをためこみます。体を動かして姿勢や歪みを整えることで、余計な肩・腰への負担が軽減されて、肩こりも解消！
ストレス発散
仕事のプレッシャーや女子とのお付き合い、上手くいかない恋愛…何気ない日々のストレスで現代人は頭がいっぱい！
体を動かして呼吸に集中することで軽い瞑想状態に入ることができ、体も心もスッキリ。
肩こりに効果的なポーズはこれ！
太陽礼拝
ほぐれる度：４ お手軽度：１ ダイエット効果：４< ヨガインストラクター ミキティ（藤本美貴）が教える太陽礼拝 >
基本の立ち姿勢「山のポーズ」から腕立て伏せのような「板のポーズ」、「下を向いた犬のポーズ」など複数のポーズを流れるように行うポーズです。
体全身を使って筋肉や関節をほぐし、緩める効果があります。
特に「下を向いた犬のポーズ」では肩甲骨や背中の筋肉が動くので、
よどんでいた血がじわ〜っと流れるのを感じられます。
牛目のポーズ
ほぐれる度：５ お手軽度：３ ダイエット効果：２< ヨガポーズ - 牛の顔のポーズ >
左右の手を背中の上から、下からまわして、背中で手を組みます。
届かない場合はタオルなどを持って行います。
ゴッチゴチに固まっている肩や肩甲骨まわりの筋肉を、強制的に動かす！という感じのポーズです。
ちょっと刺激が強いので、慣れないうちは無理をしないように！
ツルのポーズ
ほぐれる度：４ お手軽度：４ ダイエット効果：３< ツルのポーズ >
脚を前後に開いて立ち、背中で組んだ手をまっぐ上に引き上げ、上体を倒します。
立って行っても、座って行ってもＯＫ！
肩まわりの緊張をほぐして、固まっていた筋肉をしっかり刺激することができます。
どこでも簡単にできるポーズなので、ちょっと疲れを感じた時やオフィスでもやってみては？
猫のポーズ
ほぐれる度：３ お手軽度：３ ダイエット効果：２< ネコのポーズ >
背中を反らせたり、丸くしたりという動きを繰り返すことで、優しく上半身をほぐします。
激しい動きや力は必要ないので、寝る前などに行うとリラックス効果も期待できます。
また、腰を強くしならせることで、腰の血流も促進。
５回くらい行うとちょっとすっきりするはず。
肩こり改善には、ヨガを継続することが大切！
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私も持っているヨガのＤＶＤ。間違ったポーズで怪我をしないためにも、お手本を見ながらのヨガをオススメします！先生のゆったりとした声と音楽に合わせてするヨガが気持ちいい〜
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