ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
少しでも妊娠しやすい身体になるためにバランスの良い食生活を心がけ、骨盤体操などを行っています。

平日、午前中に出かける予定がなければ、ほぼ毎朝行っている骨盤体操。


その中で、身体を温める体操の1つとしてやっている足先の体操を紹介したいと思います。

まず、左足から！（どっちでもいいけど・・・）
右足を伸ばして、左足を手前に持ってきます。
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足の指と指の間に、からめるように手の指を１本ずつ入れます。
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この状態で、まずは足首をまわします（時計回り・反時計回り）。

次に、足の指先もまわします（時計回り・反時計回り）。


次に、足の指を外側・内側へ反らせます。このとき、反対の手で上からかぶせ、ぐっと反らせましょう！
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次に、足の指１本１本をまわします（時計回り・反時計回り）。
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次に、指と指の間、みずかきの部分をごしごししごきます。
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足の裏を反対の足の裏を使って踏みます。
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足の甲の骨と骨の間をごしごししごきます。
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内くるぶしと外くるぶしの周りもごしごししごきます。
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全部終わったら、次は右足！！
同じことをやります。


朝起きて、パジャマ姿のまま・・・
骨盤体操と一緒に足先の体操もやっています！！

気のせいなのか？わかりませんが・・・何となく、足の裏の色が良くなってキレイになってきたような気がします。

これはほんの一部。。。

実際は、こちらの本を購入してDVDを見ながら体操しています。
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赤ちゃんを授かる！ふわふわ子宮体操

妊娠しやすい身体作りのために、食事も大事だけど・・・運動や骨盤体操などの身体を動かすことやストレッチなども大事だと思います。

冷え性の方なら尚更！！

身体のめぐりを良くして、赤ちゃんができやすい身体を目指しましょう！！



※妊活レシピブログ書いています。
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https://fanblogs.jp/masamidiary/category_2/