白黒つけたがる病

・白黒つけないと気がすまない、

・やり始めたら最後までやらないと気がすまない、

・仕事を完璧にこなしたいと思う、

・小さなミスを過剰に気にする、

・自分への目標設定が異常に高い、

そんな完璧主義の人が知り合いに一人はいてるんじゃないでしょうか？

もしかしたら、あなた自身が完璧主義かもしれません。

完璧主義には種類がある

完璧主義者には、自分がすることが完璧じゃないと嫌な人(以下、自分への完璧主義者)と、他人にも完璧にすることを求める人がいてます。

自分への完璧主義
自分への完璧主義は、自分への疑惑や自己否定的な感情を抱いたり(その結果、抑うつや絶望感を感じる)、また怒りやすく敵意を感じやすい、と言われています。

完璧主義者の特徴は・・・
・自信がない
・自己嫌悪感がある
・怒りやすい

なぜでしょうか？
完璧主義とは関係ないような気がしますね。

・・・・つづく

完璧主義だとなぜ怒りやすく攻撃をしやすい？

完璧主義者が怒り・敵意を抱く理由として、自分に高い目標を課しすぎてしまうことが挙げられます。

高い目標設定の結果として、かなりの成果を上げていてもミスをしたとか目標を達成できないと感じる経験を多くするために怒りが生じる、というワケ。

また目標を達成できないと感じるために、自分に対する否定的な感情を抱いて自信や自尊心を失うのではないかと考えられます。

完璧主義だとなぜ自信をなくす？

完璧主義者が自分への疑惑・自己否定的感情・自信の喪失を抱く理由として、同様に、自分に高い目標を課しすぎてしまうことが挙げられます。

高い目標設定によって成功の範囲が狭くなり、失敗したと思ったり成功体験を感じることができなくなり(たとえそれが他人から見れば成功だとしても)、自分への自信が持てなくなったり自分への疑惑を感じたりします。

ひどい場合にはうつ病につながったり自殺願望が生じることさえあるかもしれません。