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【たばこよりも危険！】体に悪いたべもの

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【たばこよりも危険！】体に悪いたべもの ＢＥＳＴ１０


【ゆっくり解説】タバコよりこれ辞めて!!タバコより体に悪い食べ物5選
ご視聴ありがとうございます。 今回はタバコより体に悪い食べ物について解説していきます。 ゆっくりしていってね( ...

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【たばこよりも危険！】体に悪いたべもの

文字起こし

0:00
[音楽]
0:07
皆さんこんにちは今回は体に悪い食べ物を
0:10
テーマに話していきたいと思います
0:12
結論から言います
0:13
体に悪いもの食べていると
0:15
本当に病気になったり
0:17
早く亡くなったりするのでできるだけ避け
0:19
てください
0:21
ワシントン大学などによる約40カ国
0:23
130人以上の研究者が参加して行われた
0:26
研究があります2017年に不健康な食事
0:29
が世界の1090万の死亡の原因になって
0:32
おりこれは成人の脂肪の22%を占める
0:36
ことが明らかになりました
0:38
食事によって
0:39
新血管疾患による
0:41
949万人の死亡
0:43
癌による91万人の
0:45
死亡
0:46
糖尿病による33万人の死亡
0:49
腎臓病による13万人の死亡にそれぞれ不
0:53
健康な食事が還元していたことがわかり
0:55
ました5人に1人が不健康な食事が市の
0:58
原因だと分かったんです一方で喫煙は
1:00
800万人の死亡と高血圧は1040万人
1:04
の死亡と関連していたんです
1:06
実は
1:07
食事の影響は
1:08
喫煙や高血圧よりも
1:10
深刻なんです
1:11
皆さんが普段何気なく食べているものには
1:14
体に余計な負荷をかけ寿命を縮める可能性
1:17
のある食品や仕事でのパフォーマンスにも
1:20
悪影響を与えている食品が数多く潜んで
1:23
いるかもしれませんでは一体どんな食べ物
1:25
が体を蝕んでいくんでしょうかそれでは
1:28
早速見ていきましょう
1:32
第10位
1:33
カロリーゼロ食品
1:34
タバコよりも体に悪い食べ物まず
1:37
第10位はカロリーゼロ商品ですよく
1:39
スーパーのゼリーコーナーで見かけたりし
1:41
ますよねカロリーゼロ商品ですが
1:43
砂糖が入っていなくてもしっかりとした
1:45
甘みがあるのは天然甘味料と人工甘味料が
1:49
代わりに使われているからなんです天然
1:51
甘味料はステビア肝臓
1:53
ラカンカといったような植物から採用さ
1:55
れる官僚です
1:56
セリアは1gあたり4キロカロリーの
1:59
エネルギーを持っていますが
2:00
肝臓羅漢家から
2:02
採取される甘味料にはエネルギーがあり
2:04
ません
2:04
ステビアは砂糖の300倍の甘さがあり1
2:07
gあたりのエネルギー量は同じでも
2:09
使用量が減るために
2:11
低エネルギーになります
2:12
肝臓羅漢科も砂糖の10倍から500倍の
2:16
甘さを持つと言われており少量でしっかり
2:18
とした
2:19
甘みを感じ取ることができちゃうんです
2:20
人工甘味料にはアスファルテーム
2:23
アセスルファムカリウムスクラロース
2:25
サッカリンがありますどれも食品衛生法に
2:28
基づく指定添加物でカロリーは永遠を0
2:32
ただゼロカロリー食品飲料であっても食べ
2:35
過ぎてしまいわずかに含まれるカロリーの
2:37
積み重ねによって不満につながる危険も
2:40
あります頻度が高いと脳がまさに鈍感に
2:43
なってより強い甘さを求めて糖質を摂取し
2:45
てしまいますさらに怖いのは代謝が変化
2:48
する危険もあることです人間は空腹に対し
2:51
てカロリーを取ることで血糖値が上昇し
2:54
満腹感を得ていますでも人工甘味料を取る
2:57
のみで血糖値が上がらないと体が空腹に
3:00
対応する基礎代謝が起きたり食べるときに
3:02
食欲を増進させて
3:04
過食症の危険があります人工甘味料は
3:07
ダイエットにいいところか実は逆に体重を
3:10
増やすことにもなりその他様々な健康への
3:13
悪影響が考えられるんですカロリー0に
3:15
頼るのもほどほどに自己管理の意識を上げ
3:18
ていきましょう
3:21
第9位冷凍食品タバコよりも体に悪い
3:24
食べ物第9位は
3:25
冷凍食品です
3:26
理由はなんといっても食品手が持つの多さ
3:29
なんです
3:29
冷凍食品は
3:31
長期保存しますよね
3:32
保存料だけでなく
3:33
油を酸化させないための
3:35
酸化防止剤や見栄えや香りを良くするため
3:37
の着色剤や工業などの
3:40
添加物が豊富に使用されているんです中に
3:42
は海外では禁止されている職員添加物も
3:45
あり国内では認可されていても長期接種
3:48
するには危険ですその他危険とされている
3:51
職員添加物に亜硝酸
3:53
ナトリウムアスパルテーム
3:55
タール色素グリシングルタミン酸
3:57
ナトリウムがあります
3:58
亜硝酸ナトリウムに関しては
4:00
着色剤として使われていることが多く
4:02
肉や魚に含まれているアミンという物質と
4:05
結合すると
4:06
発がん性物質に変化すると言われています
4:08
アスパラテームは
4:10
先ほど話した通り人工甘味料で発がん性
4:13
物質と言われています
4:14
精子現象のリスクがあります
4:16
タール色素は石油外の合成着色料
4:20
発がん性物質がありグリシンはアミノ酸の
4:22
一種で睡眠の脂質を良くする効果があると
4:25
言われているんですが
4:26
塩分の過剰摂取に関係すると言われてい
4:29
ます
4:29
グルタミン酸ナトリウムに関しては
4:31
調味料として添加され旨味成分として知ら
4:34
れているんですが
4:35
神経細胞を破壊すると言われ
4:37
アルツハイマーやうつ病の原因になると
4:40
言われていますこのように
4:41
少し上げただけでもかなり危ないものを口
4:44
にしていることがわかりますただ僕も冷凍
4:46
食品がかなり好きで
4:48
週に何回も食べることがあります最近の
4:50
冷凍食品は
4:52
食材の組織を急速冷凍技術で壊すことなく
4:55
保てることで本当に美味しいんですやめ
4:57
られませんそれでも食べたいという方がい
4:59
たらですが
5:00
添加物不使用のものを選びましょう
5:02
特に一礼さんは着色料や化学調味料は使わ
5:05
ない食品が多いのでおすすめです
5:07
うどんや冷凍野菜などシンプルな食材で
5:10
作られる食材は
5:11
添加物を使わず冷凍されているので試して
5:14
みましょう
5:17
第8位スナック菓子
5:18
タバコよりも体に悪い食べ物を第8位は
5:21
スナック菓子ですこれ年代問わず好んで
5:23
食べる人が多いんですけど
5:25
体に悪い食べ物です2001年5月から6
5:28
月ぐらいには
5:29
遺伝子組み換えじゃがいもが混入していた
5:31
ことが発覚してハウス食品さんブルボン
5:33
さんカルビーさん森永製菓さんなどの歌詞
5:37
メーカーが製品を回収する騒ぎなんてのも
5:39
あったりしましたよね
5:41
スナック類を上げるのに使う油脂には
5:43
ショートニングなどの
5:44
トランス脂肪酸を含むものが多く使われて
5:46
いますそれだけでなく
5:48
調理の過程でアクリルアミドと呼ばれる
5:51
発がん性物質が
5:52
発生するほか
5:53
調理に使用する油の質の悪さも懸念材料と
5:56
なっていますアクリル網戸の量は
5:58
WHOが認める量の500倍もの量が一袋
6:02
に含まれていると言われているのでいつも
6:04
一袋すべて食べきってしまうような方は要
6:07
注意です
6:08
発がん性物質アクリルアームのは炭水化物
6:11
の高温調理で発生しますアメリカでは
6:14
使用済み油は
6:15
ディーゼル燃料に
6:16
再利用されますが何度も何度も使用した油
6:19
はエンジン燃料にも利用できないほど質が
6:21
悪くなるそうです
6:22
ポテトチップスやドーナツに使われている
6:24
のはこんな油なんですその他にも
6:27
スナック菓子にも食品添加物が多く油で
6:30
揚げているためカロリーは高いだけでなく
6:33
塩分も多く栄養分はほとんどなしですどう
6:35
しても食べたい方向けですが
6:37
国産のジャガイモやトウモロコシ100%
6:40
塩のものを選びましょう
6:41
残留農薬のリスクは輸入原油よりは少ない
6:45
はずだからです
6:48
第7位コンビニ弁当たばこよりも体に悪い
6:51
食べ物第7位は
6:53
コンビニ弁当です
6:54
コンビニ弁当は
6:55
忙しい人にとって手軽で食べられるご飯で
6:58
仕事をしている方々のついつい手に取って
7:00
しまいますよねでもですねこれらは冷蔵の
7:03
状態で飛ばさせるため大量の食品添加物が
7:06
入っています
7:07
気持ちさせるための保存量やpH調整剤見
7:10
た目を良くするための
7:12
着色料や発色剤
7:14
揚げ物などの
7:15
酸化を防ぐ参加防止剤などなどが
7:17
挙げられますこれらの中には大量に摂取
7:20
すると癌などの病気を引き起こすのも含ま
7:23
れていますたまに食べるだけでも心配な
7:25
ほど
7:26
体に悪い食品添加物が使用されているんで
7:29
週に何度も食べる方は
7:31
本当に要注意ですまた
7:33
コンビニ弁当は
7:34
揚げ物が多く
7:35
野菜類が少ないため栄養のバランスが悪く
7:38
ビタミンやミネラルが不足しています
7:40
さらに油脂が多いためカロリーは1000
7:43
キロカロリーを超えるほどで
7:45
糖質も
7:46
総じて重めです
7:47
ジャンクフードに近い食べ物なんですね
7:49
食べ続ければ
7:50
糖尿病や高脂血症など生活習慣病のリスク
7:54
を高めてしまうこともありますただどうし
7:56
ても食べるしか選択肢がないという人は
7:59
まず副菜が少ないので
8:01
栄養バランスを意識しましょう
8:03
解決するにはサラダ野菜ジュース
8:06
煮物などをプラスすることで
8:07
ビタミン不足を解消できますカット
8:10
フルーツやバナナも手軽でおすすめですね
8:12
カルシウム補給には牛乳鉄分補給には豆乳
8:15
が効果的で飲み物などでのカバーもして
8:18
いきましょうそれと肉と揚げ物を中心の
8:21
弁当は避けることも必要です
8:23
脂質や塩分が多いためですあえて魚が入っ
8:26
ている弁当を選んだり
8:28
揚げ物の衣を減らすというのも手段だと
8:30
思います
8:33
第6位加工肉
8:35
タバコよりも体に悪い食べ物
8:37
第6位は加工肉です
8:39
特にハムやソーセージなどがそうです
8:41
例えば色をよく見せるために使う
8:43
発色剤やリン酸塩などの食品添加物が多く
8:46
使われていたり
8:47
塩分も多いですそれとよく
8:49
発がん性があるとも言われていますこれは
8:52
肉を加工する際に
8:53
使用される亜硝酸ナトリウムや
8:56
硝酸カリウム硝酸ナトリウムなどの食品
8:59
添加物に発がん性があるからですこの成分
9:01
はWHOの
9:03
国債が研究機関によると
9:05
発がん性の評価の中で5段階のうちの
9:08
ワースト1位タバコの煙やアルコール
9:11
ベンゼン太陽光線アスベスト大躍進と同じ
9:14
ような発がん性が懸念される評価をしてい
9:16
ます
9:17
加工肉を1日50G摂取するために大腸科
9:20
のリスクが18%
9:22
増加すると言われています最近の研究では
9:24
1日25Gの加工肉でもがんのリスクが
9:28
高まるとも言われ始めています25Gとは
9:31
ベーコン1枚程度です大量でもかなり
9:34
リスクがある商品だということですねそれ
9:36
と最近モテヤマされているサラダチキン
9:39
ですが高タンパク質低カロリーで
9:41
ダイエットの味方にもなってくれる健康的
9:43
なイメージの食品ですよねただサラダ
9:46
チキンには
9:47
賞味期限を長くするために大量の保存量が
9:50
使われているため実は体に悪いといった
9:53
意見もあったりしますまた
9:55
加工肉の場合
9:56
精肉と違い
9:57
産地を明記する必要がないため肉の産地に
10:00
よってはホルモン剤などが餌を介して肉に
10:03
混入している可能性もあります
10:05
厳しい畜産業界のコスト競争の中で
10:08
魚粉などを餌の原料として使うのは
10:10
経費がかさむんで牛豚
10:13
鶏の
10:14
処理三枝が
10:15
貴重な餌の原料として使用されていること
10:17
がままあります
10:19
特に海外では大量のホルモン剤が使用され
10:22
ている
10:22
牛豚などの
10:24
処理残しがミートボールミールとして
10:26
ブロイラー資料を中心に使われていること
10:28
もあるそうです
10:30
安全に食べる方法ですが
10:31
赤身肉や加工の適切な摂取量は国際的には
10:35
1日平均90G程度とされています
10:39
ビタミンB群やタンパク質などが豊富で
10:41
そもそも取らないと
10:43
筋肉量減少エネルギー不足を招くので人間
10:46
にとっては大事な栄養がたくさんあります
10:48
若い人になればなるほど
10:50
魚よりお肉付きが
10:52
多いと思うんで
10:53
肉を食べた次の日は魚にしたり植物性
10:56
タンパク質である大豆製品などを上手に
10:59
使って
11:00
脂質の少ないタンパク質を摂取するように
11:02
工夫しましょうまた過剰な塩分を体の外に
11:06
排出する
11:07
作用があるカリウムを
11:08
積極的に食べるようにしましょうカリウム
11:10
は野菜や果物
11:12
海藻類豆類などに多く含まれていますお
11:15
すすめはトマトです
11:18
第5位炭酸飲料
11:21
清涼飲料水
11:22
タバコよりも体に悪い食べ物
11:24
第5位は
11:25
炭酸飲料清涼飲料水ですよ聞く話かと思い
11:29
ますが
11:30
多くの炭酸飲料や清涼飲料水には大量の
11:33
砂糖が使われています
11:35
冷たさや炭酸の刺激で甘さは感じにくく
11:38
なっているんですが
11:39
実は炭酸を抜いて温めたものは
11:41
飲めないくらい甘いんですある実験があり
11:44
ます
11:45
ソフトドリンクを
11:46
月にいっぱい未満のグループと1日に2杯
11:49
以上のグループで分けた場合
11:51
第2グループはパーキンソン病
11:54
消化器疾患大腸がんに罹患するリスクが
11:56
高くなるという結果でしたあとリスクが
11:59
高くなる飲料の摂取量は1日あたり人工
12:02
甘味料が入った
12:03
飲料125ml以上
12:06
加藤飲料が225ml以上ということも
12:09
わかっていますこれは1日に缶ジュースや
12:12
グラスに注がれているジュースの半分を
12:14
飲むと
12:15
不健康のリスクになっていることと同じ
12:17
です
12:18
そこに飲料の中には
12:19
砂糖よりも安価なブドウ糖果糖液糖を使用
12:23
したものもありますがこれは体に吸収さ
12:25
れる時に肝臓に負担をかけるんで
12:28
砂糖よりも体に悪いですそれと飲料の中に
12:31
は
12:31
ダイエット食品として1キロカロリーや低
12:34
カロリーを歌っているものもあるんですが
12:36
これには砂糖の代わりに人工甘味料が使わ
12:40
れています
12:41
味覚障害や
12:42
甘味依存症の危険があるとされ下手をする
12:44
という飲み物よりも
12:47
少量で健康を害するリスクがあるんです
12:49
それでも飲みたいという方がいたらですが
12:52
表示を見て選ぶことや
12:54
甘味料の量の少ない160ml
12:57
缶1本だけにしておくなど
12:59
量をコントロールするのがベストかもしれ
13:01
ません
13:04
第4位マーガリン
13:06
タバコよりも体に悪い食べ物を第4位を
13:09
マーガリンですある人は狂った油
13:11
プラスチック食品とも呼んでいるくらいだ
13:13
そうです
13:14
マーガリンにはミドル酸と呼ばれる脂肪酸
13:16
が
13:17
豊富に含まれています
13:18
リノールさんは摂りすぎると
13:20
動脈硬化を促進してアレルギーの原因にも
13:23
なりますまた
13:24
トランス脂肪酸を含んでいることで
13:26
the不健康食品の代表です
13:29
トランス脂肪酸の影響で
13:30
増加するのはほぼ悪玉コレステロールで
13:33
善玉コレステロールはむしろ減少する傾向
13:36
があるそうです
13:37
悪玉コレステロールが増加すると
13:39
抹消に運ばれるコレステロールが増えて
13:41
血管の弾力性を失わせたり
13:44
血管の内向を狭め時には
13:46
詰まらせたりする原因になると考えられ
13:48
ますが
13:49
好結晶
13:50
心臓疾患のリスクを高めることにつながっ
13:52
てしまうんです
13:54
複数の調査で結果にばらつきがあるんです
13:56
けど日本の国民平均では1日あたり1g
13:59
前後摂取しているそうですこれも個人差が
14:02
あるようですそれにに外食や弁当で1食
14:06
あたり0.5gを超える量を含む食品も
14:09
多くあったりするので今はリスクを理解し
14:12
た上で
14:13
トランス脂肪酸を多く含む可能性の高い
14:15
食事を避けることが
14:17
不健康を避ける最善策です
14:22
第3位菓子パン
14:24
タバコよりも体に悪い食べ物第3位は菓子
14:26
パンです
14:27
菓子パンはコンビニやパン屋ですぐ買える
14:29
ので小腹が空いた時に
14:31
手軽に食べてしまいがちになる食品ですよ
14:33
ねですけど
14:35
チョコレートや砂糖がふんだんに使われて
14:36
いて1個500キロカロリーを超えるのも
14:39
あったり
14:40
生成された小麦粉で加工されているので
14:42
血糖値を上げやすいんです
14:44
長期保存やリーズナブルな価格帯味を維持
14:47
するため
14:48
食品添加物が使われていることも気を
14:50
つけるポイントです
14:51
例えばお子さんお持ちの方がいらっしゃれ
14:54
ば人間の味覚は3歳までに基礎ができ10
14:58
歳には出来上がってしまうと言われてい
14:59
ます
15:00
甘みや酸味など
15:02
職員添加物で人工的に作られた自然本来の
15:05
味ではない今夜味に慣れてしまうと
15:08
正常な味覚が身につかなくなる可能性が
15:10
考えられたりするそうです
15:12
将来的には
15:13
糖尿病や高血圧などの
15:15
生活習慣病になるリスクも上がる可能性も
15:18
考えられます
15:19
厚生労働省が安全を認めているとはいえ
15:21
実実際には癌や脳腫瘍など病気の原因に
15:25
なる可能性が高いと指摘されているケース
15:27
もあったり
15:28
実は日本で認められている添加物の数は
15:31
世界でもトップクラスで
15:32
他国では禁止されている場合がほとんど
15:34
だったりするので気をつけて損はないです
15:37
それと血糖値の急上昇や急降下を
15:40
引き起こしたりして糖尿病
15:42
動脈硬化のリスクを高めます
15:45
栄養的には
15:46
糖質と脂肪が多いためエネルギーの補給源
15:49
にはなるんですが
15:50
ビタミンやミネラル食物繊維はほとんど
15:52
含まれず
15:53
栄養の方よりもあります
15:55
平たく言ってしまうと
15:56
菓子パンもジャンクフードといってもいい
15:58
食べ物の一つで
16:00
毎日食べれば
16:01
糖尿病や肥満などの原因になって
16:03
健康に必ず
16:04
悪影響が起こります
16:06
安全な食べ方としては
16:07
食べる量や回数の見直しですたまには時間
16:10
にゆとりを持って
16:12
外食をしてみたりお弁当を作ってみたり
16:15
職を見直してみてもいいかもしれませんね
16:20
第2位ファーストフード
16:22
タバコよりも体に悪い食べ物
16:24
第2位はファーストフードですこれも
16:27
美味しいんですけどね
16:28
特にお肉を使った揚げ物には手を出さない
16:31
ようにした方がいいですまず動物性
16:33
タンパク質を摂るということは
16:35
動物性脂肪を取ることになります
16:37
動物由来の飽和脂肪酸はそもそも摂取を
16:40
控えたい油です
16:42
血液中の
16:43
ldlコレステロールが増加しその結果
16:46
循環器疾患のリスクを増加させることが
16:48
あるからですそれに
16:50
揚げ油はどんなに新しい油を使っていたと
16:52
しても
16:53
オリーブオイル以外は
16:55
揚げた時点で
16:56
すでに激しく参加してしまいますそんな
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ブラーで上げた食品はどれも過酸化脂質
17:01
まみれです
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特にコストカットが必須となる外食
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チェーンでは
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油の交換が減らされていて
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新しい油が継ぎ足されるだけということ
17:10
さえあります
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油自体低価格な粗悪品を使っているお店
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だってあると思うんで
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気にしてみた方がいいと思いますアメリカ
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のアイオワ大学の研究グループが米国で
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実施されている助成健康インシアチブに
17:24
参加した女性を調査し
17:26
食事の改善が女性の健康にどのように影響
17:28
するかを調べているデータがあります
17:31
50歳から79歳の10万人の女性の食事
17:34
を調べたところ
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揚げ物を1日に1食食べると
17:37
食べない場合に比べて
17:39
脂肪リスクが8%高くなることがわかり
17:41
ました
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フライドチキンでは1日に32G以上を
17:45
食べると
17:46
死亡リスクは13%高くて
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新疾患による死亡リスクが13%高くなっ
17:51
たそうです
17:52
魚の揚げ物では1日に32G以上を食べる
17:55
と
17:55
死亡リスクが7%高く
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新進監視棒は13%高かったそうですまた
18:00
中国深セン大学健康科学センターなどの
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調査では
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揚げ物を最も多く食べているグループは
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最も少ないグループに比べて
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主要な心血管系の病気は28%
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感情動脈性心疾患は22%
18:18
心不全は
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7%それぞれリスクが高くなったという
18:21
資料もありますでは安全に食べる方法はと
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いうところで言うと
18:26
脂肪分をなるべく体に吸収させにくくする
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野菜階層キノコなどの食物繊維豊富な副菜
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や定番のキャベツの千切りもOKです
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脂肪の代謝を上げる方法もあってビタミン
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Bが豊富な肉や魚チーズ舞茸エリンギを
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食べましょう
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脂肪の消化には生野菜やレモン汁に含ま
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れる
18:45
酵素もいいとされています
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第1位インスタントラーメンついに1位
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ですタバコよりも体に悪い食べ物
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第1位はインスタントラーメンですこれも
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本当に美味しいんですけど
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皆さんお察しの通り体に悪い食べ物の中で
19:01
は最上位
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トップオブ健康に君臨していますその理由
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としてなんですが一つ目に
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添加物ですカップラーメンには
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添加物が多く含まれていてその添加物に
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よって
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頭痛
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顔面校長
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シビレ疲労感消化系の衰弱カルシウム不足
19:20
の
19:21
悪影響が起こるとされています
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調味料からは
19:24
グルタミン酸イノシン酸グラネージュさん
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綿の腰を与える冠水と麺の動詞を良くする
19:31
酸化防止剤が
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揚げ麺などに使われているんですね2つ目
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に過剰な塩分でむき見やすいことです人間
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の1日の塩分摂取量は
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8Gが目安なんですけどカップラーメンは
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およそ4グラムから7Gほどの塩分があっ
19:45
て1日の塩分摂取量の5割から8割を
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すでに占めているんですこれ1色でほぼ1
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日分の塩分なんですね
19:53
結果食べることで
19:55
太るむくみ高血圧
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骨粗鬆症胃がん認知機能の低下などの健康
20:01
被害が起こってしまうんです
20:03
体は塩分を取りすぎると
20:04
塩分を排出しようと水分多く取ってしまい
20:07
ますそうなると塩分が水を抱え込んで蓄積
20:10
されて体がむくみます
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塩分方には十分注意するようにしましょう
20:14
最後3つ目油が多く含まれていることが
20:18
原因ですカップラーメンのほとんどは
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揚げ麺が使われており一色あたり10から
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20Gの油分が含まれています
20:25
油分を取りすぎると
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肥満メタボリックシンドローム高血圧高
20:30
血糖
20:31
脂質代謝異常
20:32
心臓病
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脳卒中を引き起こす可能性があります
20:36
面を上げた油は空気に触れると酸化して
20:39
酸化脂質と呼ばれる毒性の脂質に変化して
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酸化した油は腹痛や下痢の原因になるので
20:45
注意が必要です
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実は日本カップ麺や袋麺といった
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インスタントラーメンの需要が世界で4位
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と上位に位置するほどのインスタント
20:54
ラーメン大国なんです
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世界ラーメン協会の推定によると2018
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年では約57億食以上のインスタント
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ラーメンが日本で食べられています
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僕たちのこのカップ麺好きの衝動も
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仕方ないことなんです
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ダメダメと言っていますが
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安全に食べる方法もあります
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塩分の摂取を控えるスープを残す
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トッピングや付け合わせでカロリー量を気
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にすること
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特にトマトはカリウムが豊富に含まれて
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いるので
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塩分の排出を助けてくれます
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衝動が抑えられない日は試してみましょう
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以上体に悪いものベスト10でしたどう
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でしたか
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普段よく食べているものばかりでしたよね
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注意したいのは今挙げた食べ物は
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絶対悪というわけではないことです大切な
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のは
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聖書のバランスということなんですねやけ
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にイライラするなとか何の前触れなしに
21:42
行く体調が悪くなる時は
21:44
普段の食事を振り返ってみてもいいかも
21:45
しれません
21:46
何はともあれ体が資本ですバランスを意識
21:49
して生活の質を上げていきましょう人生
21:52
100年時代体に入れたもので我々は日々
21:55
稼働しています
21:56
体に悪いものを食べれば
21:58
体調が悪くなり体に支障を浸します
22:01
当たり前のサイクルです
22:02
毎日本気で自分の健康を考えて食事を取り
22:05
ましょうこのチャンネルでは
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生活にとても大事な3つの要素
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