ライフハック・ソロblog

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体内の過度な脂肪は、我々にとって耐え難いほどの重荷です。
Excessive fat in the body is an unbearable burden for us.


特に、脂質と糖質の過剰摂取は、体脂肪の増加を招きます。
In particular, excessive intake of lipids and carbohydrates leads to an increase in body fat.


動画で解説︎ https://youtube.com/shorts/od1tWgoh0gg


年齢と共に自然と代謝が落ち着き、余分な脂肪を溜め込みやすくなるのは避けられない事実。
It is an inevitable fact that metabolism naturally calms down with age and it is easier to accumulate excess fat.


しかし、食事における糖質と脂質の摂取量をコントロールし、適度な運動を取り入れることで、体脂肪を効果的に減らし、理想の体型へと近づけることは充分に可能です。
However, by controlling the intake of carbohydrates and lipids in the diet and incorporating moderate exercise, it is possible to effectively reduce body fat and get closer to your ideal body shape.


食欲は強い欲求ですが、痩せたいと願うなら、低糖質・低脂質の食品を選んでいくことが重要です。
Appetite is a strong desire, but if you want to lose weight, it is important to choose low-sugar and low-fat foods.


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これが体脂肪のすべて。
This is all about body fat.


しかし、これだけでは気が滅入るのもまた事実ですよね？
But it's also true that this alone is depressing, isn't it?

では、どうすれば少しでもストレスが和らぐのか。
So, how can I relieve the stress even a little?


動画では伝えられなかった、体脂肪を落とすモチベーションの作り方を簡単に説明しましょう。
Let's briefly explain how to make motivation to lose body fat, which could not be conveyed in the video.



　


糖質や脂質を抑えた食事を続けるためのモチベーションを維持するには、以下のようなアプローチが有効です。
To maintain motivation to continue a diet with low sugar and fat, the following approach is effective.


小さな目標を設定し、達成するたびに自分を褒めることで、モチベーションを持続させましょう。
Set small goals and maintain your motivation by praising yourself every time you achieve them.

例えば、1週間に一度、糖質や脂質の低い食事をする日を設け、それを達成したら自分へのご褒美を用意するのです。
For example, once a week, set a day to eat a diet low in carbohydrates and fats, and if you achieve it, prepare a reward for yourself.




食事のバリエーションを増やすことで、飽きを防ぎます。
By increasing the variation of meals, you will prevent getting bored.

糖質や脂質が低い食品でも、色々な調理法やスパイスを使うことで、楽しみながら続けられるでしょう。
Even foods with low carbohydrates and fats can continue while having fun by using various cooking methods and spices.




体重や体脂肪率の変化を記録することで、進捗を目で見て確認することができます。
By recording changes in weight and body fat percentage, you can see and check the progress with your eyes.

これにより、努力が形となって現れるのを実感しやすくなります。
This makes it easier to feel that the effort will take shape.




家族や友人と一緒に健康的な食生活を送ることで、お互いにサポートし合い、モチベーションを高めることができます。
By eating a healthy diet with family and friends, you can support each other and increase motivation.



糖質や脂質を抑えた食事の健康への利点を学ぶことで、その重要性を再認識し、モチベーションを高められます。
By learning the health benefits of a diet that suppresses carbohydrates and fats, you can re-recognize its importance and increase your motivation.




ストレスは暴飲暴食の原因になることが多いです。
Stress is often the cause of binge eating and drinking.

リラクゼーションテクニックや趣味などを通じてストレスを管理することが、食事のコントロールを維持する鍵になります。
Managing stress through relaxation techniques and hobbies is the key to maintaining control of your diet.


　

これらの点を意識しながら、習慣化することが大切です。
It is important to make it a habit while being aware of these points.

無理なく継続できる範囲で始めて、徐々に食生活を改善していくことをお勧めします。
We recommend that you start to the extent that you can continue without difficulty and gradually improve your diet.


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動画で解説︎ https://youtu.be/PpQr3zfRCWc


私たちの間に流れる空気は、微笑みと視線が織りなすハーモニーによって温かくもあり、時には緊張に満ちていることもあります。
The air flowing between us is warm by the harmony of smiles and eyes, and sometimes it is full of tension.

一瞬の笑顔が相手の心を解きほぐし、目が交わることで互いの興味と関心が静かに語られます。
A momentary smile unravels the other person's heart, and when the eyes meet, each other's interests and interests are quietly talked about.

ですが、人の目を直視することに抵抗を感じる方もいらっしゃることでしょう。
However, some of you may feel resistance to looking directly into people's eyes.





そんなあなたには、自己対話を深める鏡を使った練習をお勧めします。
For you, I recommend you to practice using a mirror that deepens self-dialogue.

鏡に映る自分の眼差しをじっと見つめることから始めてみてください。
Please start by staring at your own eyes reflected in the mirror.

次に、対話相手の目の色を意識すること、または目と目の中間点に焦点を当てることで、視線を交わすことの違和感を軽減できます。
Next, you can reduce the discomfort of exchanging glances by being aware of the color of the eyes of the person you are talking to, or by focusing on the middle point between the eyes.

このような小さな一歩が、次第にあなたのコミュニケーション能力を開花させ、人との距離を自然と縮めていくことにつながります。
Such a small step will gradually bloom your communication skills and naturally shorten the distance between people.

焦ることなく、自分のペースで進んでいきましょう。
Let's move forward at our own pace without rushing.

今日から始めるその一歩が、人々との深い絆を築く出発点になります。視線一つで世界は変わり始めるのですから。
The step that starts today will be the starting point for building a deep bond with people. Because the world starts to change with just one look.


　　

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成功への鍵となる恋愛のコミュニケーション技術、
Love communication technology that is the key to success,

それがアクティブリスニングです。
That's active listening.

動画で解説︎https://youtube.com/shorts/9VaPvRZBWY8


大切な方との会話で、時に感じるわずかなすれ違いを、今後はチャンスへと変えていく方法をお伝えします。
I will tell you how to turn the slight misunderstanding you sometimes feel into an opportunity in the future in a conversation with an important person.

アクティブリスニングは、ただ聞くのではありません。
Active listening is not just listening.

相手の話に深く共感し、理解を深めるための技術です。
It is a technology to deeply sympathize with the other person's story and deepen understanding.

心理学のエキスパートが認めるこの手法は、人との絆を深め、豊かな人間関係を築くための鍵となります。
This method, recognized by psychology experts, is the key to deepening bonds with people and building rich relationships.

アクティブリスニングを実践するためのステップを、さらに詳しく見ていきましょう。
Let's take a closer look at the steps to practice active listening.

1. 全神経を集中させる/Concentrate all the nerves

あなたのスマートフォンはそっと横に置き、目の前の人に心からの注意払いましょう。
Put your smartphone gently on the side and pay sincere attention to the person in front of you.

これが信頼感を生む第一歩です。
This is the first step to create a sense of trust.


相手の話に対する頷きや表情で、あなたの関心や理解を静かに伝えます。
With nodding and facial expressions on the other person's story, I will quietly convey your interest and understanding.


相手の話を繰り返し、あなたの理解を確認することで、相手に安心感を与え対話をさらに深めます。
By repeating the other person's story and confirming your understanding, you will give the other person a sense of security and further deepen the dialogue.
　

相手の感情を言葉で映し出すことで、深い共感や理解を示し、心のつながりを強化します。
By reflecting the other person's emotions in words, it shows deep empathy and understanding and strengthens the connection of the heart.

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アクィブリスニングを身につければ、あなたとの人間関係は格別なものへと変わります。
If you learn aquib listening, your relationship will turn into something special.

相手の話に耳を傾けることで、愛と信頼を生む土壌が生まれるのです。
By listening to the other person's story, the soil that creates love and trust is created.

ぜひ今日から、この貴重な技術を使って、大切な人との関係を一層深めていきましょう。
From today, let's use this valuable technology to further deepen the relationship with important people.

あなたの人生がより豊かなものになることを、私は確信しています。
I'm sure your life will be richer.


今日からあなたも、アクティブリスニングを始めて、もっと充実した人間関係を築いてみませんか？Why don't you start active listening from today and build more fulfilling relationships?

【参考】The Impact of Mindfulness on Empathy, Active Listening, and Perceived Provisions of Emotional Support
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0093650215626983

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ご自身を瞬く間に癒しの境地へと誘う、たった5秒のシンプルな方法を体験してみませんか？
Why don't you experience a simple 5-second way to invite yourself to a state of healing in the blink of an eye?


動画で解説︎https://youtu.be/4AqRnoYPSx8
Explanation in the video


「漸進性筋弛緩法」という名のこの技術は、忙しいあなたのために設計された、科学に裏打ちされたリラクゼーション法です。
This technique called "Gradual Muscle Relaxation Method" is a science-backed relaxation method designed for you who are busy.

短時間で最大の効果を引き出し、日々の緊張を解きほぐします。
It brings out the maximum effect in a short time and relieves the daily tension.



　

この瞬間から、あなたも実践者の一人に。
From this moment on, you are also one of the practitioners.


�@深い呼吸をしながら、選んだ筋肉に5秒間力を入れます。
While taking a deep breath, put effort into the selected muscle for 5 seconds.
�Aそしてゆっくりと息を吐きながら、その力を抜きます。
And while exhaling slowly, I release that power. 　

このシンプルな行動を繰り返すだけです。
Just repeat this simple action.

緊張がほぐれ、穏やかなリラックス状態へと導かれるのを感じてください。
Feel the tension relieved and led to a calm and relaxed state.

ストレス社会で生きる私たちにとって、緊張は避けられない現実です。
For those of us living in a stressful society, tension is an inevitable reality.

だからこそ、「漸進性筋弛緩法」は、あなたの日常に寄り添い、身体と心の両方に働きかける実践的なリラックスの手法となります。
That's why the "gradual muscle relaxation method" is a practical relaxation method that is close to your daily life and works on both your body and mind.

大切な筋肉群を意識し、緊張させては解放するこの単純な行為は、日々の生活の中で簡単に取り入れることができ、身体の深部に溜まった緊張を緩め、心を穏やかな状態に戻してくれます。
This simple act of being aware of important muscle groups, making them nervous and releasing them can be easily incorporated in their daily lives, relaxing the tension accumulated in the depths of the body and returning the mind to a calm state.


　

どんなに忙しい瞬間も、5秒の息抜きがあれば、あなたは新たな活力を得ることができるのです。
No matter how busy the moment is, if you have a 5 second break, you can gain new vitality.

力を入れることで、真のリラックスを実現し、日々の小さなストレスから解放されることでしょう。
By putting effort into it, you will realize true relaxation and be free from small daily stress.


今こそ、「漸進性筋弛緩法」を通じて、リラックスの新たな扉を開き、心身の調和を取り戻してください。
Now is the time to open a new door to relaxation and restore the harmony of mind and body through the "gradual muscle relaxation method".


この文章や配信する動画が、読者にとってさらに魅力的で行動を起こすきっかけになるよう願っています。
I hope that this sentence and the video to be delivered will be more attractive to readers and an opportunity to take action.

また何かお手伝いできることがあれば、いつでもお知らせくださいね。
If there's anything else I can help you with, please let me know anytime.


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日々の水分補給が、あなたの肌に隠された美しさを引き出すとしたら？
What if daily hydration brings out the beauty hidden in your skin?


私たちの生活に欠かせない水が、美肌への道を照らすかもしれないという、目からウロコの研究結果をご紹介します。
We will introduce the results of the scales from the eyes that the water that is indispensable to our lives may illuminate the way to beautiful skin.


動画で解説︎https://youtu.be/hKKmzKoRMJ4



水―それは生命の源。
Water - it is the source of life.

そして今、美の源ともなり得ると科学が示唆しています。
And now, science suggests that it can also be the source of beauty.

肌に潤いをもたらし、若々しい輝きを保つための水分摂取量の秘密を、最新の研究が解き明かし始めています。
The latest research is beginning to unravel the secret of water intake to moisturize the skin and maintain a youthful shine.

美しい肌を追求するあなたにとって、水は新たな美容液かもしれません。
For you who pursue beautiful skin, water may be a new serum.





水を飲む量と肌の水分量には若干の関連性が確認されています。
A slight relationship between the amount of water you drink and the amount of moisture in the skin has been confirmed.

多くの水を飲む人は、少ない水を飲む人に比べて肌の水分が多い傾向にあります。
People who drink a lot of water tend to have more moisture in their skin than those who drink less water.

しかし、この関係性は非常に弱いものです。
However, this relationship is very weak.

多量に水を飲むことが、必ずしも肌の水分量を増やすわけではありません。
Drinking a lot of water does not necessarily increase the amount of water in the skin.

水の摂取量を増やすと肌の水分も少し増えることが観察されました。
It was observed that increasing the intake of water also increased the moisture of the skin a little.




ただし、この効果は個人差があります。
However, this effect varies from person to person.

増やしても肌の水分に変化がない人もいます。
Some people have no change in the moisture of their skin even if they increase it.

水の摂取量に関する明確な基準や目標は設定されていません。
There are no clear standards or targets for water intake.



水分摂取が肌に与える影響は他の要因にも依存します。
The effect of water intake on the skin also depends on other factors.

例えば、肌のタイプ、気候、季節、食事、生活習慣などです。
For example, skin type, climate, season, diet, lifestyle, etc.

これらの要因も肌の水分には大きく影響するため、水を飲む量だけでなく、これらも考慮する必要があります。
These factors also greatly affect the moisture of the skin, so you need to consider not only the amount of water you drink, but also these.

結果的に、水の摂取と肌の水分に関する影響は複雑であり、人によって異なり、他の要因によっても左右されるということがわかります。
As a result, we can see that the effects on water intake and skin moisture are complex, vary from person to person, and are also influenced by other factors.

正確な評価を行うためには、さらに高品質で一貫性のある研究が求められています。
In order to make an accurate evaluation, more high-quality and consistent research is required.

詳しくは動画、または参考論文をご覧ください。
For details, please see the video or reference paper.



さあ、今日からあなたも美肌と水の関係を意識してみませんか？
From today, why don't you be aware of the relationship between beautiful skin and water?

自分の肌に合った水分摂取を見つけ出し、理想の肌への一歩を踏み出しましょう。
Find the right moisture intake for your skin and take a step towards your ideal skin.

この情報が興味深いと感じたら、ぜひ反応を示してください。
If you find this information interesting, please react.

あなたの「水と美肌」に関する体験談をコメントで共有してくださいね。
Please share your experience about "water and beautiful skin" in the comments.

【参考】Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/srt.12454

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「バラエティ豊かな食事」
"A variety of meals"

これがあなたの健康を害しているかもしれません。
This may be harming your health.

食事の多様性が必ずしも健康に良いとは限らない、その驚くべき理由をお伝えします。
I will tell you the surprising reason why the diversity of diet is not always good for your health.


多くの方が、様々な食材を取り入れることが健康に良いと聞かされて育ってきたことでしょう。
Many people must have grown up hearing that incorporating various ingredients is good for health.

しかし、最新の研究によると、食事の選択肢が増えることで、実は食べ過ぎの誘引になり、結果としてお腹周りの脂肪や病気のリスクを高めている可能性があるのです。
However, according to the latest research, increasing dietary options may actually attract people to eat too much, and as a result, it may increase the risk of fat and disease around the stomach.
　　

【参考】Everything in Moderation - Dietary Diversity and Quality, Central Obesity and Risk of Diabetes
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0141341

では、なぜこのような結果になるのでしょうか？
So why is the result like this?

その答えは、多種多様な食事がもたらす「おいしさ」の罠にあります。
The answer is in the trap of "deliciousness" brought by a wide variety of meals.

美味しさに誘われて、知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまうのです。
I'm invited by the deliciousness, and I eat too much without knowing it.

シンプルな食事に比べ、デザートやジュースが加わった豊かな食事は、確かに満足感はありますが、それに比例してカロリー摂取も増え、健康リスクも高まるのです。
Compared to simple meals, rich meals with desserts and juices are certainly satisfying, but in proportion to that, calorie intake increases and health risks increase.

では、どう対処すれば良いのでしょうか？
So, how should I deal with it?

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私たちの提案は、食事のバラエティを「1回の食事」ではなく、「1カ月」という長いスパンで考えることです。
Our suggestion is to think about the variety of meals in a long span of "one month" instead of "one meal".

すべての食材を毎食に取り入れるのではなく、週ごとに異なる食材を取り入れ、1食ごとはシンプルかつヘルシーを心がけるのです。
Instead of incorporating all ingredients in every meal, we incorporate different ingredients every week, and try to be simple and healthy for each meal.

この方法なら、食べ物に飽きることなく、栄養のバランスも保ちやすくなります。
With this method, it will be easier to maintain a nutritional balance without getting tired of food.

そして、健康を損なうリスクを避けつつ、食の楽しみもキープできるでしょう。
And you will be able to keep the enjoyment of food while avoiding the risk of damaging your health.

みなさんの食生活に新たな視点を提供できれば幸いです。
I would be happy if we could provide a new perspective on your eating habits.

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ストレスを感じた時、心と体のリセットボタンがあったら押しますか？
When you feel stressed, if there is a reset button for your mind and body, would you press it?

今日はそんなボタンとも言える「STOP」という簡単で効果的な手法をご紹介します。
Today, I will introduce an easy and effective method called "STOP" that can be said to be such a button.

これを使えば、日々の不安やストレスに立ち向かう力が身につくでしょう。
If you use this, you will acquire the ability to face daily anxiety and stress.



「STOP」は、以下の4つのステップで構成されています。
"STOP" consists of the following 4 steps.

まずは「S」、Stop（止まる）です。
First of all, "S" and Stop.

忙しさの中で立ち止まり、瞬間を一時停止させましょう。
Let's stop in the busy and pause the moment.

次に「T」、Take a breath（息を吸う）で、深呼吸をして心身のリラックスを図ります。
Next, "T" and Take a breath, take a deep breath and relax your mind and body.

そして「O」、Observe（観察する）で、感情や体の状態を客観的に見つめます。
And with "O" and Observe, you look at your emotions and body state objectively.

最後の「P」は、Proceed（進む）です。
The last "P" is Proceed.

冷静になった状態から目の前の課題に取り組みます。
I will work on the task in front of me from a calm state.

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この手法は、あなたが緊張や焦りを感じた時、一呼吸置くだけでも違いを感じることができます。
This method allows you to feel the difference just by taking a breath when you feel nervous or impatient.

やがてそれが習慣になれば、自分自身を深く理解し、より良い方向に導くことが可能になるでしょう。
Eventually, if it becomes a habit, you will be able to understand yourself deeply and lead in a better direction.

そして、この簡単なステップを実践することで、自分自身の内面にある力を引き出すことができます。
And by practicing this simple step, you can bring out the power inside yourself.


さあ、今すぐにでも「STOP」を試してみてはいかがでしょうか？
Now, why don't you try "STOP" right now?

そして、この方法があなたにとって有益であれば、このチャンネルを登録し、いいねをして、もっと多くの人にこの手法を共有しましょう。
And if this method is beneficial to you, subscribe to this channel, like it, and share this method with more people.Your step is to be stress-free.

あなたの一歩が、ストレスフリーへの大きな一歩になります。
Your step will be a big step towards stress-free.


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あなたは"ゴースティング"という言葉を知っていますか?
Do you know the word "ghosting"?


ゴースティングとは、相手との関係を一方的に終わらせる行為のことです。
Ghosting is the act of unilaterally ending the relationship with the other person.

メールや電話を無視し、連絡を徹底的に遮断するのが一般的な手口です。
It is a common way to ignore emails and phone calls and completely block contact.

恋人や友人との些細な揉め事から、このように突然の関係終了に突っ走る人がいます。
There are people who run to the sudden end of the relationship like this because of minor troubles with their lovers and friends.

なぜ、そのような行動を起こすのでしょうか？
Why do you take such an action?


実は、そうした行動の背景には、人間関係に対する二つの考え方が潜んでいます。
In fact, behind such behavior, there are two ways of thinking about human relationships.


※動画で解説︎https://youtu.be/07YiF6sssYY



ある人々は、「相性が合わない相手とは無理」と考えています。
Some people think, "It's impossible to be with someone who doesn't match."

出会いは運命によって決まると信じ、少しの衝突も関係を継続する価値がないと判断します。
I believe that encounters are determined by fate, and I judge that even a little conflict is not worth continuing the relationship.


つまり、相手との相性に過度にこだわり、関係は運命づけられたものだと受け止めているのです。
In other words, I am overly committed to compatibility with the other person and accept that the relationship is destined.
　

　　


一方で、「問題があっても一緒に解決しよう」と考える人々もいます。
On the other hand, some people think, "Let's solve it together even if there is a problem."

相手のことをもっと理解し合おうと努力を重ねることで、関係は発展していくと捉えています。
I think that by making efforts to understand the other person more, the relationship will develop.


つまり、関係は双方の努力次第で形作られると捉えているのです。
In other words, we think that the relationship will be formed depending on the efforts of both sides.
　

実際、研究者たちによるオンライン調査でも、この二つの考え方がゴースティングに大きな影響を及ぼすことが明らかになりました。
In fact, an online survey by researchers also revealed that these two ways of thinking have a big impact on ghosting.

「運命思考」が強い人ほど、ゴースティングを正当化し、実行する傾向が高いのに対し、「努力思考」が強い人ほど、ゴースティングを非難し、実行しない傾向があるとわかっています。
We know that the stronger the "fate thinking", the more likely they are to justify and carry out the ghosting, while the stronger the "effort thinking" is, the more they tend to blame the ghosting and not to carry it out.

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人間関係に対する価値観は人それぞれ異なります。
The values for human relationships are different for each person.

しかし、一つ間違えればゴースティングのような無責任な行為に走ってしまう可能性もあります。
However, if you make one mistake, there is a possibility that you will run to an irresponsible act like ghosting.

あなたは、運命か努力か＿＿＿どちらの考え方が強いでしょうか?
Which way of thinking is stronger, fate or effort ___?


人間関係を大切にするために、自分の価値観を見つめ直してみませんか?
Why don't you reconsider your values in order to value relationships?


ゴースティングを避け、しっかりとコミュニケーションを取ることで、より良い関係を築くことができるかもしれません。
By avoiding ghosting and communicating firmly, you may be able to build a better relationship.

今こそ、あなたの考え方を知る絶好の機会です。
Now is a great time to know your way of thinking.


【参考】�@Ghosting and destiny: Implicit theories of relationships predict beliefs about ghosting
【参考】�Ahttps://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407517748791

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恋人が欲しいあなたへひと言。
A word to you who want a lover.


「あなたの恋人は、隣にいます」


今日は、恋愛関係の始まり方について、最新の研究を紹介します。
Today, I will introduce the latest research on how to start a romantic relationship.

このブログを読み終わる頃には、あなたの意識がちょっと変わるかもしれません(良い意味で)。
By the time you finish reading this blog, your consciousness may change a little (in a good way).

短い内容なので、ぜひ最後までお読みください。
It's a short content, so please read it to the end.


※動画で解説［Explanation in the video］→ https://youtube.com/shorts/Bk0PW1tElIQ 　　



恋愛関係の始まり方には、主に二つの方法があると言われています。
It is said that there are mainly two ways to start a romantic relationship.


�@見知らぬ人との出会いから発展する場合／ When developing from encounters with strangers
�A友人関係から発展する場合／ When developing from a friendship


あなたは、どちらが一般的で好ましいと思いますか？
Which one do you think is more general and preferable?


実は、関係科学の研究は、「�@見知らぬ人との出会いから発展する場合」に偏っており、「�A友人関係から発展する場合」の研究が少ないようです。
In fact, the research of relational science is biased towards "1 when developing from encountering with strangers", and there seems to be little research on "2 when developing from friendship".


しかし、この論文によると、「実際は、�A友人関係から発展する恋愛は多いのに、多くの論文は一目ぼれ(�@見知らぬ人との出会いから発展する場合)を扱ってるケースが多かったのでは？」というのです。
However, according to this paper, "Actually, there are many love relationships that develop from two friendships, but many papers deal with love at first sight (when developing from encounters with strangers)?" That's it.
　

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この見落としは、恋愛関係の主要な理論に影響を与える可能性があるかもしれません。
This oversight may affect the main theory of romantic relationships.

更なる研究が待たれます。
Further research will be awaited.




いかがでしたか？
How was it?

もしかしたら、あなたの友人の中に、恋人になりたい人がいるかもしれませんよ？
Maybe some of your friends want to be your lover?

友人から恋人へ発展することが、恋愛を始めるのに最も確率が高いのですから。
Because developing from a friend to a lover is the most likely to start a relationship.


　　　

あなたの好きなタイプはどんな人ですか？
What type of person do you like?

当ブログをブックマークを保存し、コメント欄で教えてください！
Please bookmark this blog and let me know in the comments section!

　

【参考】The Friends-to-Lovers Pathway to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/19485506211026992

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運動がただの健康維持以上の意味を持つことをご存知でしたか？
Did you know that exercise means more than just maintaining your health?

実は、私たちの財布の中身にも、驚くべき影響を与えているのです。
In fact, it also has an amazing impact on the contents of our wallets.

アメリカの研究によれば、定期的に運動する人の年収が、そうでない人たちよりも約6〜9％高いというデータが明らかになりました。
According to an American study, the data shows that the annual income of people who exercise regularly is about 6 to 9% higher than those who do not.

The Effect of Exercise on Earnings: Evidence from the NLSY
https://econpapers.repec.org/RePEc:spr:jlabre:v:33:y:2012:i:2:p:225-250

Vasilios Kosteas (b.kosteas@csuohio.edu)
Journal of Labor Research, 2012, vol. 33, issue 2, 225-250

これは一見すると単純な結果のように思えますが、背後にはさまざまな要因が絡み合っているのです。
This seems like a simple result at first glance, but various factors are intertwined behind it.

※動画で解説/Explanation in the video︎https://youtu.be/G6M_qBTRu_Q

運動することは、私たちの健康、気分、自信、そしてやる気に良い影響を及ぼします。
Exercise has a positive effect on our health, mood, confidence, and motivation.

これらのポジティブな変化が、仕事のパフォーマンス向上やキャリアの成功に結びつく可能性は十分に考えられます。
There is a good chance that these positive changes will lead to improved work performance and career success.

また、年収が高い人々が運動に割ける時間や資金が多いため、より一層運動をする機会があるという逆の関係性も無視できません。
In addition, people with high annual incomes have a lot of time and money to exercise, so we can't ignore the opposite relationship that they have the opportunity to exercise more.

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しかし、ここで注目すべきは、研究チームが高度な統計分析を駆使して、これらの要因を排除した上で得た結論です。
However, what is worth noting here is the conclusion that the research team made full use of advanced statistical analysis to eliminate these factors.

その結果、お金の有無に関わらず、単に運動をすることで、収入が平均5%ほど増加するという示唆がなされています。
As a result, it is suggested that by simply exercising, regardless of whether you have money or not, your income will increase by an average of 5%.


　

想像してみてください。
Please imagine it.

あなたの生活が、運動を始めることで、より豊かで充実したものに変わるかもしれないのです。
Your life may turn richer and more fulfilling by starting to exercise.

運動は年収を向上させるだけでなく、人生そのものを良い方向に変える力を秘めています。
Exercise not only improves annual income, but also has the power to change life itself for the better.


　　

さあ、この機会に運動を生活の一部に取り入れてみませんか？
Now, why don't you take this opportunity to incorporate exercise as a part of your life?

今日が、あなたの人生に新たな価値をもたらす一歩を踏み出す絶好のチャンスです。
Today is a great opportunity to take a step that will bring new value to your life.


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