2024年02月12日
不安やストレスを解消する簡単な方法／An easy way to relieve anxiety and stress.
ストレスを感じた時、心と体のリセットボタンがあったら押しますか？
When you feel stressed, if there is a reset button for your mind and body, would you press it?
今日はそんなボタンとも言える「STOP」という簡単で効果的な手法をご紹介します。
Today, I will introduce an easy and effective method called "STOP" that can be said to be such a button.
これを使えば、日々の不安やストレスに立ち向かう力が身につくでしょう。
If you use this, you will acquire the ability to face daily anxiety and stress.
「STOP」は、以下の4つのステップで構成されています。
"STOP" consists of the following 4 steps.
まずは「S」、Stop（止まる）です。
First of all, "S" and Stop.
忙しさの中で立ち止まり、瞬間を一時停止させましょう。
Let's stop in the busy and pause the moment.
次に「T」、Take a breath（息を吸う）で、深呼吸をして心身のリラックスを図ります。
Next, "T" and Take a breath, take a deep breath and relax your mind and body.
そして「O」、Observe（観察する）で、感情や体の状態を客観的に見つめます。
And with "O" and Observe, you look at your emotions and body state objectively.
最後の「P」は、Proceed（進む）です。
The last "P" is Proceed.
冷静になった状態から目の前の課題に取り組みます。
I will work on the task in front of me from a calm state.
この手法は、あなたが緊張や焦りを感じた時、一呼吸置くだけでも違いを感じることができます。
This method allows you to feel the difference just by taking a breath when you feel nervous or impatient.
やがてそれが習慣になれば、自分自身を深く理解し、より良い方向に導くことが可能になるでしょう。
Eventually, if it becomes a habit, you will be able to understand yourself deeply and lead in a better direction.
そして、この簡単なステップを実践することで、自分自身の内面にある力を引き出すことができます。
And by practicing this simple step, you can bring out the power inside yourself.
さあ、今すぐにでも「STOP」を試してみてはいかがでしょうか？
Now, why don't you try "STOP" right now?
そして、この方法があなたにとって有益であれば、このチャンネルを登録し、いいねをして、もっと多くの人にこの手法を共有しましょう。
And if this method is beneficial to you, subscribe to this channel, like it, and share this method with more people.Your step is to be stress-free.
あなたの一歩が、ストレスフリーへの大きな一歩になります。
Your step will be a big step towards stress-free.
※YouTubeチャンネル登録をよろしくお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCl_sv_VtLsmfdiU08NZdpjA
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When you feel stressed, if there is a reset button for your mind and body, would you press it?
今日はそんなボタンとも言える「STOP」という簡単で効果的な手法をご紹介します。
Today, I will introduce an easy and effective method called "STOP" that can be said to be such a button.
これを使えば、日々の不安やストレスに立ち向かう力が身につくでしょう。
If you use this, you will acquire the ability to face daily anxiety and stress.
STOPの解説/Explanation of STOP
「STOP」は、以下の4つのステップで構成されています。
"STOP" consists of the following 4 steps.
まずは「S」、Stop（止まる）です。
First of all, "S" and Stop.
忙しさの中で立ち止まり、瞬間を一時停止させましょう。
Let's stop in the busy and pause the moment.
次に「T」、Take a breath（息を吸う）で、深呼吸をして心身のリラックスを図ります。
Next, "T" and Take a breath, take a deep breath and relax your mind and body.
そして「O」、Observe（観察する）で、感情や体の状態を客観的に見つめます。
And with "O" and Observe, you look at your emotions and body state objectively.
最後の「P」は、Proceed（進む）です。
The last "P" is Proceed.
冷静になった状態から目の前の課題に取り組みます。
I will work on the task in front of me from a calm state.
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この手法は、あなたが緊張や焦りを感じた時、一呼吸置くだけでも違いを感じることができます。
This method allows you to feel the difference just by taking a breath when you feel nervous or impatient.
やがてそれが習慣になれば、自分自身を深く理解し、より良い方向に導くことが可能になるでしょう。
Eventually, if it becomes a habit, you will be able to understand yourself deeply and lead in a better direction.
そして、この簡単なステップを実践することで、自分自身の内面にある力を引き出すことができます。
And by practicing this simple step, you can bring out the power inside yourself.
さあ、今すぐにでも「STOP」を試してみてはいかがでしょうか？
Now, why don't you try "STOP" right now?
そして、この方法があなたにとって有益であれば、このチャンネルを登録し、いいねをして、もっと多くの人にこの手法を共有しましょう。
And if this method is beneficial to you, subscribe to this channel, like it, and share this method with more people.Your step is to be stress-free.
あなたの一歩が、ストレスフリーへの大きな一歩になります。
Your step will be a big step towards stress-free.
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