2024年05月05日
一年後の自分がわかる驚きの方法／A surprising way to understand yourself in a year.
あなたのメンタル状態、チェックしていますか？
Are you checking your mental state?
Are you checking your mental state?
一年後の自分がどうなっているか、気になったことはありませんか？
Have you ever been curious about what you will be like in a year?
今回は、自分の心の状態を簡単に、そして効果的に評価する方法をご紹介します。
This time, I will show you how to evaluate your state of mind easily and effectively.
この方法は誰でもすぐに実行でき、日々のメンタルチェックに最適です。
This method can be implemented immediately by anyone and is ideal for daily mental checks.
※動画で解説［Explanation in the video］→https://youtu.be/DayzKjR2H_E
自己評価の力
The power of self-evaluation
The power of self-evaluation
あなたのメンタルをチェックする方法は、１つだけ自問自答するだけです。
The only way to check your mental state is to ask yourself one question.
↓↓↓
「現在の自分のメンタル状態は良いか、それとも悪いか？」
"Is your current mental state good or bad?"
"Is your current mental state good or bad?"
自問自答するだけのシンプルな方法ですが、実は驚くべき効果があることが研究で明らかになっています。
It's a simple way to ask yourself questions, but research has revealed that it actually has an amazing effect.
なんと、自己評価をポジティブに行う人は、そうでない人に比べ、将来的にメンタル状態が悪化する確率が低いのです。
Surprisingly, people who do positive self-evaluation have a lower chance of their mental condition getting worse in the future than those who don't.
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より強いメンタルを求めて
In search of a stronger mentality
In search of a stronger mentality
この現象の背後には、自己評価が自信や自己効力感を高めること、さらには家族や友人、医療機関からのサポートを感じ取ることができるという仮説があります。
Behind this phenomenon, there is a hypothesis that self-evaluation increases confidence and self-efficacy, and you can also feel support from family, friends, and medical institutions.
こうした要素が組み合わさることで、より健全なメンタル状態へと導かれるのではないでしょうか？
Isn't the combination of these elements leading to a healthier mental state?
自分のメンタルをチェックしよう
Let's check your mental health.
Let's check your mental health.
大切なのは、自分を無理にポジティブに見ることではなく、直感に従って「今の私のメンタルはどうか？」をリアルに評価することです。
The important thing is not to force yourself to look positive, but to follow your intuition and ask, "How is my mental state now?" It is to evaluate it realistically.
定期的に自己評価を行い、自分の心の健康を大切にしましょう。
Let's do a regular self-evaluation and take care of your mental health.
では、あなたは今、自分のメンタルをどう感じていますか？
So, how do you feel about your mental health now?
ぜひ、コメントであなたの思いを共有してください。
Please share your thoughts in the comments.
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【参考】The Meaning and Predictive Value of Self-rated Mental Health among Persons with a Mental Health Problem
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0022146518755485
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