ライフハック・ソロblog

「またダイエットが失敗した…」そう嘆いていませんか？
"The diet failed again ..." Aren't you lamenting that?

ダイエットに挑んでも、なかなか成果が出ない理由⋯それは意外な落とし穴にあるかもしれません。
The reason why you can't get results easily even if you try to go on a diet⋯It may be an unexpected pitfall.

今こそ、その失敗の原因を明らかにし、夏に向けたダイエット成功への道を探りましょう。
Now is the time to clarify the cause of the failure and explore the way to diet success for the summer.


※動画で解説［Explanation in the video］→https://youtube.com/shorts/UoNxfwnhucI



　　


多くの場合、ダイエットの失敗は、その方法の複雑さにあります。
In many cases, the failure of dieting lies in the complexity of the method.


・カロリー計算/Calorie counting
・食事日記の記録/Record of meal diary
・厳格なルールの遵守/Compliance with strict rules…etc


これらは一見、効果的なダイエット法と思われがちですよね？
At first glance, these are often thought of as effective diet methods, aren't they?

しかし、実は脳に大きな負担をかけ、途中で挫折しやすくなってしまう可能性があります。
However, in fact, it may put a big burden on the brain and make it easy to get frustrated on the way.




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では、どうすればダイエットを続けられるのでしょうか？
So, how can I continue my diet?


答えは“シンプルさ”にあります。
The answer lies in simplicity.


例えば、『特定のレシピを作るだけ』、『糖質を減らすだけ』といった方法は、心理的負担が少なく、長期間続けやすいのです。
For example, methods such as "just making a specific recipe" and "just reducing sugar" have less psychological burden and are easy to continue for a long time.

シンプルなダイエット法は、意志力に頼ることなく自然と習慣化できるため、ダイエット成功への道を切り開きます。
The simple diet method can be habituated naturally without relying on willpower, so it paves the way for diet success.

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ダイエット法を選ぶ際は、その方法が自分にとってどれほど複雑かを考慮しましょう。
When choosing a diet method, consider how complicated that method is for you.

しかし、注意点があります。
However, there is a caveat.


それは、『単品ダイエット』のように食材の選択(=摂取する栄養素)を極端に限定するのではなく、ルールをシンプルにすることです。
It is not to extremely limit the choice of ingredients (= nutrients to be ingested) like the "single item diet", but to simplify the rules.


　　　
あなたにとって最適なダイエット法は何ですか？
What is the best diet method for you?

自分自身に合った方法を見つけ、今日から始めましょう。
Find a way that suits you and start today.

あなたの経験や試したいダイエット法について、コメントで共有してください！
Please share your experience and the diet method you want to try in the comments!


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※この論文の結果では、複雑なダイエット法を選んだグループは、シンプルなダイエット法を選んだグループに比べて、ダイエットをあきらめる確率が高かった。【390人の女性ダイエッターを対象に実験】

【参考】When weight management lasts. Lower perceived rule complexity increases adherence
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666309006205