ライフハック・ソロblog

テレビやスマホを見ながらの食事、その習慣が意外にも体重増加の原因となっていることをご存知でしょうか？
Did you know that eating while watching TV or smartphone, that habit is surprisingly the cause of weight gain?

食事中に集中することで、食べたものに対する記憶が鮮明になり、食欲をコントロールする上で重要な役割を果たします。
By concentrating during meals, the memory of what you eat becomes clearer and plays an important role in controlling your appetite.

しかし、テレビやスマホに気を取られていると、食べたものへの注意が薄れ、記憶にも残りにくくなります。
However, if you are distracted by TVs and smartphones, you will lose attention to what you eat and it will be difficult to remember.

これが、後に間食を増やし、結果的にカロリー摂取量を増加させ、体重増加に繋がるのです。
This later increases snacking, and as a result, it increases calorie intake and leads to weight gain.


※動画で解説［Explanation in the video］→ https://youtu.be/MU7XoK9sqAc


　

科学的な研究によると、食事中に他の活動に集中することによって、食べたものの記憶が薄れ、満足度が下がります。
According to scientific research, by focusing on other activities during meals, the memory of what you ate will fade and your satisfaction will decrease.

その結果、より多くの食事を摂取する傾向があることが示されているのです。
As a result, it has been shown that there is a tendency to consume more meals.


このような状況を避けるためには、食事に集中することが鍵となります。
In order to avoid this situation, the key is to concentrate on meals.

食べたものをしっかり記憶することで満足度が上がり、間食の欲求を抑えることができるのです。
By remembering what you eat well, you can increase your satisfaction and suppress the desire to eat snacks.


Naturecan（ネイチャーカン）フットネス




では、どうすればこのような状況を避けることができるのでしょうか？
So, how can we avoid this situation?


一つの簡単な方法は、食事中にテレビやスマホをオフにすることです。
One simple way is to turn off your TV or smartphone while eating.


これだけで食事に集中しやすくなり、食事の質が向上し、不必要な間食を減らすことができます。

This alone makes it easier to concentrate on meals, improves the quality of meals, and reduces unnecessary meals.


　　　

食事の記憶が食欲をコントロールする上で重要な役割を果たしていることを理解し、食事に集中する楽しさを見つけましょう。
Understand that the memory of meals plays an important role in controlling your appetite, and find the fun of focusing on your meals.

全ての食事に集中するのは難しいかもしれませんが、まずはテレビやスマホから目を離すことから始めてみてください。
It may be difficult to concentrate on all meals, but please start by taking your eyes off the TV or smartphone.

これだけで、余計な贅肉が付きにくくなるかもしれません。
This alone may make it difficult to get extra extra flesh.

この記事が気に入ったら、ブックマーク保存し、コメントをしていただけると嬉しいです！
If you like this article, I would be happy if you could bookmark it and comment on it!

食事の質を向上させ、より健康的な生活に一歩近づくためのヒントとしてお役立てください。
Please use it as a tip to improve the quality of your diet and get one step closer to a healthier life.

【参考】Manipulations of attention during eating and their effects on later snack intake
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666315002822

※YouTubeチャンネル登録をよろしくお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCl_sv_VtLsmfdiU08NZdpjA
※TikTokも配信中！こちらもフォローお願いします
https://www.tiktok.com/@lifehack_ai.coaching?_t=8lY1G34JOnB&_r=1

※iHerbでお好きなサプリが割引♪
【紹介リンク】https://iherb.co/t1PxoN2f
【プロモコード】JVE9761