久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月12日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・チーズのポテトピザパン148円、7P・こしあんぱん128円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、パスコあらびきソーセージパン99円、消費税7円、合計106円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。トライアル（長沼店）、千葉県産こしひかり５ｋｇ1699円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円×2、ストロングゼログレープフルーツ500ｍｌ149円、クラフト切れてるチーズ134ｇ299円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ＰＢ食パン6枚切り99円、自社製手包みおはぎ3Ｐ300円、見切り品でー150円、カナダ産豚肉切り落とし777円、豊潤あらびきウインナー2束199円、茨城県産ニラ159円、千葉県香取産とまと399円、小粒納豆4Ｐ79円、油揚げ5枚79円、日光特選絹豆腐39円、やまみ木綿豆腐320ｇ45円、ハウスマカロニグラタン4人前179円、雪国ぶなしめじ79円、岐阜県産カイワレ大根59円、緑豆もやし29円×5、タバスコ229円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ99円、シーチキンマイルド3Ｐ299円、黒い豚カレーうどん129円×2、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ119円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、大一製菓カカオ72％チョコレート320ｇ599円、こくうまキムチ300ｇ214円、紀文からしマヨINしたらば109円、合計8919円。
　ピザパンとあんぱんは、両親に上げます。あらびきソーセージパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ml位持参して、始業時間前に飲みました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。ドデカミン600ml飲むと、夏と違い汗をかかないのでトイレが近くなりますが、よくトイレに行くと、解毒の感じがしていいです。角ハイボール濃いめは、晩酌する為に買いました。切れてるチーズと、からしマヨINしたらばはツマミとして買いました。モンブランは、両親に上げます。おはぎは、両親にも上げます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週2・3回、玄米と一緒に昼食として食べています。玄米は、5合位まとまて炊き、タッパに分けて冷凍し、食べる分をレンジで温めています。玄米を食べると便通が良くなると思います。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）に、便通が良い事と、発酵食品を食べる事、野菜や海藻をよく食べる事、足腰を鍛える事がいいと聞いたことがあります。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週2回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、他の料理でも使います。トマトは、塩を振って食べています。トマトは、両親も食べます。納豆は、2パック玄米と一緒に、カラシを足し醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。シーチキンは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にしてタバスコと醬油をかけて混ぜ、食べています。油揚げは、キツネかけ蕎麦を作る為に買いました。豆腐は、半分にして両親が生姜醬油で食べます。時々、ハウスマカロニグラタンを買います。レシピ通り作って食べると、美味しいと思います。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。時々、チャーハンを作ります、具は豚肉、ピーマン、人参、たまねぎ、玉子を使っています。黒い豚カレーうどんは、会社に持参してロッカーに入れて置き、食べる時に備えています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。いちごヨーグルトは、母に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。カントリーマアムは、会社に持参する他に、両親にも上げます。カカオ72％チョコレートは、両親に上げます。キムチは、少量ずつ食べています。キムチは、納豆と玄米を食べる時に、混ぜる事があります。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.64ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月11日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・厚ぎりフレンチトースト138円、7P・つぶあんぱん128円、消費税21円、合計287円。まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドツナマヨ109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。自動販売機、伊藤製パン・ベーコンエッグマフィン140円。
　フレンチトーストとあんぱんは、両親に上げます。スナックサンドツナマヨは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ml位持参して、始業時間前に飲みました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。ベーコンエッグマフィンは、休憩中に食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.47ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月10日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。自動販売機、草加せん胡麻59g110円。
　大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳300ml位を持参して、始業時間前に飲みました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。草加せんべいは、休憩中に食べました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月9日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ148円×5、消費税74円、合計814円。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　ラグビーワールドカップでは、アルゼンチン戦には負けましたが、彼らの頑張りは、日本に元気をくれたと思います。
　今後も、彼らから元気を貰い、自分も仕事など、今後頑張りたいと思います。ありがとうございました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月8日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　Enejet（畑町SS・ENEOSジェネレーションズ）、シャンプー洗車500円。ヤマダ電機（幕張本店）、ウテナモイスチャーローションしっとり化粧水598円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ350ｍｌ118円、消費税71円、合計787円。西友（新検見川店）、スーパードライ500ｍｌ249円×2、雪印メグミルク切れてるチーズ134ｇ305円、消費税73円、合計876円。
　秋の行楽の為に車を使用するので、ガソリンスタンドで洗車した後に、自宅前でワックスをかけました。拭くだけワックスだったので、昔に比べるとワックスをかけるのが楽でした。ウテナの化粧水を、入浴後に時々使用しています。スーパードライは、1本は店外で飲みました。スーパードライは、ラグビーワールドカップ開催期間なので、選びました。チーズは、晩酌のツマミとして買いました。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.05ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを音楽を聴きながら、全身浴びました。自分の健康法の一部です。冷たい水のシャワーを浴びた後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　何故、諸葛亮の軌跡を読んだり、私・久木野謙司のブログを読んだりすると、疲れが取れるのかについては、読んでいると、悪霊が近づかなくなる為だと思っている。
　2000年11月にやった講演会でも言っているが、講演を聞いていた女性新入社員達に、自分の活動をみていると、疲れが取れないか尋ねると、彼女らは疲れが取れると言っていた。
　唄「Miracles」の歌詞、「闇に惑う僕の未来は　君に出会ったいま　光放つ」みたいな感じだと思っている。
　ブログ政党キリスト教自由党党首・久木野謙司

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月7日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ヤマダデンキ、The安心長期保証年会費3613円。Enejet（千葉畑町SS・ENEOSジェネレーションズ）、レギュラーガソリン166円×30.65Ｌ、合計5088円。セリア（西友新検見川店）、トイレ用洗浄剤12ｇ4Ｐ110円、リチウムコイン電池CR1220・110円×2、ランドリーネット角型110円、ランドリーネット角型青110円、A2壁掛けカレンダーベーシック縦110円、すき間専用歯ブラシふつう110円、合計770円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ148円×3、スーパードライ500ｍｌ249円、ニッスイちくわの磯辺揚げ8Ｐ239円、消費税88円、合計1020円。イーデザイン損保、自動車保険32088円。BARBER MERSEY（新検見川駅前）、散髪代1000円。セブンイレブン（新検見川店）、スーパードライ350ｍｌ204円、消費税20円、合計224円。
　ヤマダデンキの安心長期保証の会員になっています。1年間修理無しだったので、1割引きになっています。秋の行楽に車を使うので、ガソリンを入れました。この日の昼食は、素麺とちくわの磯辺揚げです。スーパードライは、店外で飲みました。ラグビーワールドカップ開催期間なので、スーパードライを選びました。自動車保険には、自転車の保険の為、個人賠償特約にも入っています。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.05ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月6日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、パスコあらびきソーセージ99円、消費税7円、合計106円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。ダイソー（浦安駅前店）、LED拡大鏡110円。焼き鳥屋とさか（浦安駅前）、つくね串110円×3、合計330円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、一番搾り500ｍｌ266円、キリン特製ジンジャーエールサワー350ｍｌ154円、クーポン値引きー154円、消費税26円、合計292円。西友（新検見川店）、八葉水産いかの塩辛40ｇ3Ｐ299円、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ148円×4、ＰＢよもぎ粒あん団子3Ｐ95円、紀文カニかまにしたらば119円、消費税100円、合計1205円。
　あらびきソーセージは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位を持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。LED拡大鏡は、車の中でマップルマガジンや地図を見る為に買いました。つくね串は、その場で食べました。一番搾りは、店外で飲みました。ジンジャーエルサワーの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。よもぎ粒あん団子は、両親にもあげます。いかの塩辛とカニかまにしたらばは、晩酌のツマミとして買いました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月5日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・トマトのソースピザパン148円、7P.・3色パン138円、消費税22円、合計308円、西友（浦安店）、ポークカレーパン139円、見切り品で−39円、消費税8円、合計108円。生活彩家（NPL浦安店）、キリンおいしい免疫ケア睡眠100ml175円、クーポン使用で−175円、キリンイミューズ500ml165円、合計165円。生活彩家（NPL浦安店）、ヤマザキまるごとソーセージ152円。トライアル（長沼店）、ヤマザキスイートブレッド6枚切り115円、おぐり木綿豆腐400ｇ63円×2、日光特選絹豆腐39円×2、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ヤマザキチーズスフレ2Ｐ319円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円×2、スーパードライ500ｍｌ259円、ササミ＆ささみマーブルスライス120ｇ299円、ごん太のうま味鶏とつぶつぶ軟骨入りジャーキー420ｇ429円、長野県産りんごサンつがる599円、雪国ぶなしめじ79円、緑豆もやし29円×5、こくうまキムチ300ｇ214円、こんにゃく200ｇ39円、小粒納豆4Ｐ79円、国産豚肉切り落とし548円、黒い豚カレーうどん129円、シーチキンマイルド3Ｐ299円、大阪王将羽根つき餃子12Ｐ179円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ119円、クラフト切れてるチーズ134ｇ299円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、茨城県産ニラ159円、台所洗剤ライムフレッシュ600ｍｌ79円、合計6452円。アパートのガス代、1600円、千葉県LPG支援割引1200円、消費税40円、合計440円。
　ピザパンと3色パンは、両親に上げます。ポークカレーパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位を持参して、始業時間前に飲み食べました。おいしい免疫ケア睡眠とイミューズは、昼休みに飲みました。おいしい免疫ケア睡眠の割引は、先日当たったクーポンを使用しました。まるごとソーセージは、休憩中に食べました。豆腐は、半分ずつ両親が生姜醤油で食べます。モンブランとチーズスフレは、両親に上げます。スーパードライは、ラグビーワールドカップ開催期間なので、晩酌する為に買いました。リンゴは、両親も食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醤油をかけ混ぜ、冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いたモヤシ炒めを、週に3回玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のタレをかけ混ぜて、冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2回玄米と一緒に、昼食として食べています。りんごは、両親も食べます。キムチは、少量ずつ食べています。納豆は、2パックと玄米にカラシを足し醤油をかけて混ぜ、朝食として食べています。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷凍して、食べる分をレンジで温めています。シーチキンは、玄米と一緒にタバスコと醤油をかけ混ぜ、朝食として食べています。黒い豚カレーうどんは、会社でロッカーに入れ、食べる時の為に置いておきます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を入れ混ぜて食べています。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。いちごヨーグルトは、母に上げます。チーズは、晩酌のツマミとして買いました。無糖珈琲は、買い物後車の中で飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.63ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。