久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月7日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ヤマダデンキ、The安心長期保証年会費3613円。Enejet（千葉畑町SS・ENEOSジェネレーションズ）、レギュラーガソリン166円×30.65Ｌ、合計5088円。セリア（西友新検見川店）、トイレ用洗浄剤12ｇ4Ｐ110円、リチウムコイン電池CR1220・110円×2、ランドリーネット角型110円、ランドリーネット角型青110円、A2壁掛けカレンダーベーシック縦110円、すき間専用歯ブラシふつう110円、合計770円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ148円×3、スーパードライ500ｍｌ249円、ニッスイちくわの磯辺揚げ8Ｐ239円、消費税88円、合計1020円。イーデザイン損保、自動車保険32088円。BARBER MERSEY（新検見川駅前）、散髪代1000円。セブンイレブン（新検見川店）、スーパードライ350ｍｌ204円、消費税20円、合計224円。
　ヤマダデンキの安心長期保証の会員になっています。1年間修理無しだったので、1割引きになっています。秋の行楽に車を使うので、ガソリンを入れました。この日の昼食は、素麺とちくわの磯辺揚げです。スーパードライは、店外で飲みました。ラグビーワールドカップ開催期間なので、スーパードライを選びました。自動車保険には、自転車の保険の為、個人賠償特約にも入っています。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.05ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。