久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月5日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・トマトのソースピザパン148円、7P.・3色パン138円、消費税22円、合計308円、西友（浦安店）、ポークカレーパン139円、見切り品で−39円、消費税8円、合計108円。生活彩家（NPL浦安店）、キリンおいしい免疫ケア睡眠100ml175円、クーポン使用で−175円、キリンイミューズ500ml165円、合計165円。生活彩家（NPL浦安店）、ヤマザキまるごとソーセージ152円。トライアル（長沼店）、ヤマザキスイートブレッド6枚切り115円、おぐり木綿豆腐400ｇ63円×2、日光特選絹豆腐39円×2、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ヤマザキチーズスフレ2Ｐ319円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円×2、スーパードライ500ｍｌ259円、ササミ＆ささみマーブルスライス120ｇ299円、ごん太のうま味鶏とつぶつぶ軟骨入りジャーキー420ｇ429円、長野県産りんごサンつがる599円、雪国ぶなしめじ79円、緑豆もやし29円×5、こくうまキムチ300ｇ214円、こんにゃく200ｇ39円、小粒納豆4Ｐ79円、国産豚肉切り落とし548円、黒い豚カレーうどん129円、シーチキンマイルド3Ｐ299円、大阪王将羽根つき餃子12Ｐ179円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ119円、クラフト切れてるチーズ134ｇ299円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、茨城県産ニラ159円、台所洗剤ライムフレッシュ600ｍｌ79円、合計6452円。アパートのガス代、1600円、千葉県LPG支援割引1200円、消費税40円、合計440円。
　ピザパンと3色パンは、両親に上げます。ポークカレーパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位を持参して、始業時間前に飲み食べました。おいしい免疫ケア睡眠とイミューズは、昼休みに飲みました。おいしい免疫ケア睡眠の割引は、先日当たったクーポンを使用しました。まるごとソーセージは、休憩中に食べました。豆腐は、半分ずつ両親が生姜醤油で食べます。モンブランとチーズスフレは、両親に上げます。スーパードライは、ラグビーワールドカップ開催期間なので、晩酌する為に買いました。リンゴは、両親も食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醤油をかけ混ぜ、冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いたモヤシ炒めを、週に3回玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のタレをかけ混ぜて、冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2回玄米と一緒に、昼食として食べています。りんごは、両親も食べます。キムチは、少量ずつ食べています。納豆は、2パックと玄米にカラシを足し醤油をかけて混ぜ、朝食として食べています。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷凍して、食べる分をレンジで温めています。シーチキンは、玄米と一緒にタバスコと醤油をかけ混ぜ、朝食として食べています。黒い豚カレーうどんは、会社でロッカーに入れ、食べる時の為に置いておきます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を入れ混ぜて食べています。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。いちごヨーグルトは、母に上げます。チーズは、晩酌のツマミとして買いました。無糖珈琲は、買い物後車の中で飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.63ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。