久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月12日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・チーズのポテトピザパン148円、7P・こしあんぱん128円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、パスコあらびきソーセージパン99円、消費税7円、合計106円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。トライアル（長沼店）、千葉県産こしひかり５ｋｇ1699円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円×2、ストロングゼログレープフルーツ500ｍｌ149円、クラフト切れてるチーズ134ｇ299円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ＰＢ食パン6枚切り99円、自社製手包みおはぎ3Ｐ300円、見切り品でー150円、カナダ産豚肉切り落とし777円、豊潤あらびきウインナー2束199円、茨城県産ニラ159円、千葉県香取産とまと399円、小粒納豆4Ｐ79円、油揚げ5枚79円、日光特選絹豆腐39円、やまみ木綿豆腐320ｇ45円、ハウスマカロニグラタン4人前179円、雪国ぶなしめじ79円、岐阜県産カイワレ大根59円、緑豆もやし29円×5、タバスコ229円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ99円、シーチキンマイルド3Ｐ299円、黒い豚カレーうどん129円×2、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ119円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、大一製菓カカオ72％チョコレート320ｇ599円、こくうまキムチ300ｇ214円、紀文からしマヨINしたらば109円、合計8919円。
　ピザパンとあんぱんは、両親に上げます。あらびきソーセージパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ml位持参して、始業時間前に飲みました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。ドデカミン600ml飲むと、夏と違い汗をかかないのでトイレが近くなりますが、よくトイレに行くと、解毒の感じがしていいです。角ハイボール濃いめは、晩酌する為に買いました。切れてるチーズと、からしマヨINしたらばはツマミとして買いました。モンブランは、両親に上げます。おはぎは、両親にも上げます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週2・3回、玄米と一緒に昼食として食べています。玄米は、5合位まとまて炊き、タッパに分けて冷凍し、食べる分をレンジで温めています。玄米を食べると便通が良くなると思います。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）に、便通が良い事と、発酵食品を食べる事、野菜や海藻をよく食べる事、足腰を鍛える事がいいと聞いたことがあります。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週2回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、他の料理でも使います。トマトは、塩を振って食べています。トマトは、両親も食べます。納豆は、2パック玄米と一緒に、カラシを足し醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。シーチキンは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にしてタバスコと醬油をかけて混ぜ、食べています。油揚げは、キツネかけ蕎麦を作る為に買いました。豆腐は、半分にして両親が生姜醬油で食べます。時々、ハウスマカロニグラタンを買います。レシピ通り作って食べると、美味しいと思います。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。時々、チャーハンを作ります、具は豚肉、ピーマン、人参、たまねぎ、玉子を使っています。黒い豚カレーうどんは、会社に持参してロッカーに入れて置き、食べる時に備えています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。いちごヨーグルトは、母に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。カントリーマアムは、会社に持参する他に、両親にも上げます。カカオ72％チョコレートは、両親に上げます。キムチは、少量ずつ食べています。キムチは、納豆と玄米を食べる時に、混ぜる事があります。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.64ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。