久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月27日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パンメンチカツバーガー109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ186円、燻製あらびきソーセージ130円、消費税28円、合計344円。アパートの家賃他36440円。
　メンチカツバーガーは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位を持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。Brewとあらびきソーセージは、店外で飲み食べました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月26日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、パスコあらびきソーセージパン99円、消費税7円、合計106円。生活彩家（NPL浦安店）、キリン・イミューズ500ml165円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ186円、燻製あらびきソーセージ130円、消費税28円、合計344円。
　大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位を持参して、始業時間前に飲み食べました。イミューズは、昼休みに飲みました。Brewとあらびきソーセージは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイで腕を引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月25日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pフレンチトースト138円、7Pこしあんパン128円、消費税21円、合計287円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。セブンイレブン（新検見川店）、7Ｐ・The Brew500ｍｌ186円、肉まん149円、値引きー49円、消費税26円、合計312円。
　フレンチトーストとあんパンは、両親に上げます。大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。Brewと肉まんは、店外で飲み食べました。肉まんはキャンペーン期間だった為、割引になりました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月24日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ホットドッグ168円、消費税13円、合計181円。ドラッグストア　クリエイト（千葉稲毛店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ138円×3、サンテFXネオ278円、消費税69円、合計761円。
　ホットドッグは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。サンテFXネオを時々点眼しています。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月23日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ファミリーマート（千葉大草町店）、生花451円×2、有用袋3円、合計905円。ウエルシア（千葉武石店）、有料袋6円、ニッスイちくわの磯辺揚げ8P198円、TVそうめん600ｇ185円×2、クラフト切れてるチーズ134ｇ318円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、3点まとめてー14円、消費税113円、合計1435円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew350ｍｌ132円、燻製あらびきソーセージ130円、消費税23円、合計285円。セブンイレブン（新検見川店）、ASA検見川東部朝日新聞朝刊9月分4600円、スーパードライ350ｍｌ210円、消費税21円、合計4831円。ベルーナグルメ、ベルーナオリジナルおせち結9500円、消費税760円、合計10260円。
　親戚の伯父さんと、親戚の伯父さん・伯母さんの墓参りに行きました。少し雨が降っていました。この日の昼食は、そうめんと、ちくわの磯辺揚げです。Brewとあらびきソーセージは、店外で飲み食べました。新聞は、読売新聞と朝日新聞の朝刊を3か月交代で取っています。自分を成長させたものに、新聞を毎日読む事と、ニュースステーションなどの情報番組をみる事がありました。元々頭は良かったですが、情報から、その深層を深堀する眼が育ちました。自分が総理なら、定期的に発行していて、一定の評価に値する新聞なら、消費税を0％の非課税にするでしょう。それ位、新聞は社会に対するプラスのコストパフォーマンスが高いと思います。新聞が、久木野謙司を育てたと言うと、説得力があると思います。ここ5年位続けて、ベルーナのおせちを買っています。満足感があると思います。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　2023年9月22日（金）は、購買しませんでした。
　フィットネスジムにも行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月21日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、あらびきポークのホットドッグ119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ｍｌ150円。トライアル（長沼店）、ＰＢ食パン6枚切り99円、自社製手包みおはぎ3Ｐ300円、見切り品でー150円、国産豚肉切り落とし539円、見切り品でー54円、豊潤あらびきウインナー2束199円、酪農牛乳1Ｌ199円×5、ウレタン背抜き手袋Ｌ99円、ササミ＆ささみマーブルスライス120ｇ299円、ブルートゥースイヤホンQUALism・VTH-IC026・1990円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円×2、スーパードライ350ｍｌ209円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円、日光特選絹豆腐39円×2、やまみ木綿豆腐320ｇ45円×2、もやし29円×5、雪国ぶなしめじ59円、茨城県産ニラ159円、千葉県産トマト399円、小粒納豆4Ｐ79円、お徳用しらたき79円、中国産有機たけのこ水煮199円、山口製麵焼きそばソース3Ｐ109円、穀物酢500ｍｌ89円、黒い豚カレーうどん129円、大阪王将羽根つき餃子12個169円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ119円、ヤマザキチーズスフレ2Ｐ319円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、ヤマザキフレンチトーストハムたまご129円×3、合計8666円。
　ホットドッグは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。お盆が近いので、おはぎを買いました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2・3回、昼食として、玄米と一緒に食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2回昼食として玄米と一緒に食べています。玄米を食べると、便通が良くなります。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）には、便通が良い事、野菜を食べる事、発酵食品を食べる事、足腰を鍛える事が良いと聞いたことがあります。焼きそばの具には、千切りにしたピーマン・人参、キャベツ、モヤシ、しめじ、豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加えて食べています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作ってトリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。角ハイボール濃いめとスーパードライは、晩酌する為に買いました。ラグビーW杯開催期間なので、スーパードライを買いました。豆腐は、朝に両親が半分ずつ、冷凍した生姜を擦って、醬油かけ食べています。トマトは、朝に塩を振って食べています。酢は、少量ずつ飲んでいます。黒い豚カレーうどんは、会社に持参して、食べる時に備えてロッカーに入れています。納豆は2パック、玄米にカラシを足し醬油かけ混ぜて朝食として食べています。いちごヨーグルトは、母に上げます。チーズスフレとモンブランは、両親に上げます。ワンダ無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。カントリーマアムは、会社に持参する他に、両親にも上げています。フレンチトーストハムたまご1つ食べた他の2つは、両親に上げます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　今日（2023年9月22日）は、ヤフーネット募金の『生活に苦しむひとり親家庭の親子を応援するために（しんぐるまざあず・ふぉーらむ）』、『見捨てられた犬や猫たちを救おう』、『【ウクライナ】平穏な生活を奪われてしまった方々に人道支援を（ADRA Japan）』、『あたたかい地域の居場所［こども食堂］を通じて子どもの育ちを応援する』、『コロナ禍で困窮する遺児家庭への支援を親を亡くした子どもの進学を支える「あしなが奨学金」』、『難病やケガで苦しむ人々を救いたい。京都大学iPS細胞研究所に安定した研究環境を！』に200円ずつ、合計1200円寄付しました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月20日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごサラダロール160円×2、ホットドッグ168円、消費税39円、合計527円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、伊藤製パンメンチカツバーガー109円、消費税18円、合計246円。生活彩家（NPL浦安店）、伊藤園緑茶600ml108円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。生活彩家（NPL浦安店）、サントリー烏龍茶600ml108円。セブンイレブン（新検見川店）、一番搾り350ｍｌ210円、クーポン割引ー210円、キリン秋味350ｍｌ210円、燻製あらびきソーセージ130円、消費税31円、合計371円。西友（新検見川店）、ＰＢ牛乳1Ｌ219円、ブルガリアヨーグルトいちご4Ｐ159円、消費税30円、合計408円。
　たまごサラダロールとホットドッグは、両親と兄に上げます。大きなハム＆たまごパンとメンチカツバーガーは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。緑茶も、始業時間前に飲みました。ドデカミンは、昼休みに飲みました。烏龍茶は、休憩中に飲みました。一番搾りとあらびきソーセージは、店外で飲み食べました。キリン秋味は、家で晩酌する為に買いました。ブルガリアヨーグルトは、両親と兄に上げます。牛乳は、会社に持参する他には、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作ったり、両親も飲んだりします。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年9月19日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、トマトのソースピザパン138円×2、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、OHAYOジャージー牛乳ソフト245円。アパートの6月7月分水道代、2606円。
　ピザパンは、両親に上げます。大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ソフトクリームは、昼休みに食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。