猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！

昨日の続きですが

腕相撲が強くなるためには、どうすればいいのか？


調べてみると、

腕相撲が強くなるには、前腕の強化は必須

前腕とは、手首と肘の間の筋肉で

アームレスリングの選手なんかを見てみると、
上腕（肘と肩の間の筋肉）も太いんですが
前腕もめちゃくちゃ太い

手首（リスト）を鍛えると、同時に前腕も鍛えられる
らしい



鍛えかたとして

台のうえに肘をつき、手のひらを上にしてダンベル
を持つ（このとき手首から先は台の外へ）

そして手首の上下運動

ダンベルを持ち挙げ、下ろす時はゆっくりと
負荷をかける

次は手の甲を上にして、同じく上下運動

上腕の外側と内側を、別々に鍛える感じですね


なかなかキツそうだ(;_;)



早速やりたい所だが、ダンベルなんてない・・

家中探しても、ダンベルの代わりになる物なんてない


迷ったあげく、近くのホームセンターへ・・


探してみると

いかにもな、ダンベルの形をした 10キロ、15キロの
物を発見

はじめにしては重すぎかな？・・


側には、いかにも鉄アレイって感じの、軽そうな
ヤツが、たくさん

1、3、4、5 キロと、小刻みな設定

重ければ重いほど、値段も上がる・・

当たり前か(笑)

全部試して、4キロに決定！ （千円ちょいでした）

まずはこんなもんでしょ、と

てきとーに決めた・・

自分の腕力を遥かに越えた、思いヤツでやると
筋を痛めたりするらしいので

4キロのダンベルを買って
なんとなくワクワク？しながら帰宅(笑)

買ったのコレ


すでにビニールテープ巻いてますww
床に置くと傷つくしうるさいしw



取り敢えず、いつものメニューをこなす

腕立て伏せ、腹筋、スクワット

各30回の3セット


で終了



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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


腕相撲が強くなりたい・・


急にそんな事を思う自分・・


なぜそんな事を言い出したかというと私のまわりに
一人だけ、めちゃくちゃ腕相撲の強いヤツがいる

めっちゃ強いです・・

両手つかってもビクともしない(;_;)

ましてや、二人がかりでも勝てない始末・・

まるで、柱でも相手にしてるかの様に、動かない・・

そいつのレベルは、多分ですけど、素人じゃまず、
負ける事はないんじゃないか、と思うくらいです


私自身はというと、これがまた、あまり勝った
ためしがない(-_-)

ごくたまーに飲みの席なんかで、自然と腕相撲が始
まったりする事あるんですが

まぁ、力比べですよね

やっぱ男として生まれてきた以上、負けたら悔しい・・

強くなりたい・・

体の小さい私が、デカイヤツ相手に、腕相撲で
勝てたら気持ちいいだろうなー

ふと、そう思ったのです

せっかく自宅筋トレを始めたもんで、
腕相撲に必要な部位も鍛えてやろうと



まずは、どこを鍛えればいいのか・・

今日は調べるだけにして・・




いつものように腕立て伏せ、腹筋、スクワット

ですが、

今日は、回数を増やして

各30回の3セットに

で終了〜




つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


今日は黒猫について少ーし


前も話したんですが、黒猫のイメージって、あまり良
くない

欧米では不吉な事の象徴、みたいな言い伝えがあるそ
うであまりイメージは良くないみたいです

私も黒猫に関しては、良い印象はなかったです 汗

しかし、ここ最近では、可愛い黒猫ちゃんのキャラク
ターものが目につく様になりましたよね

魔女の宅急便に出てくる、黒猫ジジなんか、みんな知
ってて可愛いですよね？

そんな感じで、世間の黒猫に対するイメージもだいぶ
良くなったんじゃないかと思います

私自身、チョコと暮らすようになってから、黒猫の
キャラクター物に目が行ってしまいます

雑貨屋さんなんかに行けば、なんの迷いもなく、
まず黒猫の 商品を探す始末(笑)

完全に黒猫にハマってます(*^^*)




黒猫の特徴として

甘えん坊で人懐っこく、頭の賢い子が多いとか

うちのチョコといえば

家族には超甘えん坊なんですが

家族以外の人には敵意むき出しです(笑)

みんな恐がります(T_T)

可愛いさが伝わらず残念です(-_-)

あと、賢いからなのか？キャットフード以外は全然
興味を示さないんです うちのチョコさん

猫用の煮干だったら食べてくれるだろうと、買って
きてもプイッと顔をそむけ、
１つも食べてくれません・・

猫なのに？煮干食べないの？

不思議です・・ うちチョコさん

でも、人が食べてる物にも興味がないので、私達の
食事を漁ったりしないんで、とてもお利口さん
なんです



これから猫を飼おうと思ってるひとへ・・

黒猫オススメします！

絶対ハマります！

あくまで私の意見ですが(笑)



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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！

ここ最近だいぶ冷え込んできましたね

わたくしクーの住む、九州地方も朝晩はめっきり
寒くなりました(-_-)

暑いのも嫌やけど、寒いのはもっと嫌！って方なんで
これからの季節は、だいぶ憂鬱・・

朝なかなか布団から出れないし、仕事中も寒いし、
あ〜〜考えるだけで嫌だ〜 冬は苦手なクーさん…

寒いだけならまだしも、毎年恒例のように、腰痛を
患い、仕事を休むハメに・・

時には動けなくなる事もしばしば

１週間ぐらい安静にして、やっと治る事も

ぎっくり腰だったら、やっぱそんくらいかかっちゃい
ます 泣

腰痛の事いろいろ調べてみると、いろんな原因がある
ようです

わたくしクーのように、日頃の姿勢が悪かったり、
体のなまりによる腹筋や背筋の筋力の低下など
思い物を持ってぎっくり腰・・等々さまざま

クーの場合、若い頃から腰痛を患っていて、思えば
やっぱ姿勢が悪いからかな？と自分では思います

ま、体に無理かけてたって事もありますけど
若い頃は思いもの持っても、
あ〜〜腰いてぇ くらいで済んでたんですがね

歳には敵わんですばい(T_T)




で、最近いつものように（やばっ 腰、痛なりそー）
ていう前触れがあり、腰をかばいながら慎重に
一日を過ごし帰宅

ちょっと腰のストレッチをして

恐る恐る筋トレしてみた・・





すると、腰の痛みが消えて、スッキリ(*^^*)

筋トレの効果、出てるんじゃない？


やっぱ体は動かさんといかんです

そう実感した一日でした





つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


今さらですが、
私のプロフィールを少し紹介します(*^^*)

ちっちゃいおっさんと言うだけあって身長は低いです

162だったかな？ ちょっと低めです
（ちょっとじゃないでしょ！とか言わないの〜♪）

九州の田舎で生まれ育ち、今年で42歳になります

見た目はそこまでオヤジ化してません（自己分析）笑

仕事は、トラックドライバーをしてます

トラックドライバーといっても、長距離じゃないんで

家に帰っても結構、時間をもて余してます

その無駄な時間を有効活用するべく、ブログ始めて
みたり、更には、筋トレでもしようと思いたったわけ
です(^o^)

トラックの仕事について少し

トラックっていっても、いろんな仕事あります

体力勝負だったり、寝る時間なかったり、時間に
追われたり・・ いいことない(笑)

昔はそれこそ、メッチャ力仕事してましたが、今は
体力こそ、さほど使わないものの、重量物の運搬の
ため気疲れはしますね

家族構成は
嫁、子供二人、黒猫1匹

上の子（中３娘）には身長抜かれました・・(笑)
（うける・・うけるよね？泣）泣いてないもーん
子供の成長に感動！って事で・・

黒猫のチョコちゃんがいるからいいさ！
唯一の味方チョコ
オレを癒してすれるヤツ

…てか大したプロフィールになってないって？
（ツッコム気持ちはわかります）



以上！！(笑)


いつものように自宅筋トレ〜

腕立て伏せ、腹筋、スクワット

各20回の3セット して終了〜

あちこち凝っとります(笑)



つづく

どーも！ ちっちゃいおっさんクーです！


昨日に引き続き、このなまり腐った体にメスを入れる
べく重い腰をあげる。


とその前に・・



なんかモチベーションが上がらない



なぜだろう？ 考えてみる・・



昨日ちゃんと、やるべき事を決めたのに

昨日の私は、ただ漠然とした理由だけで、筋トレを
始めてしまっていた

健康のためにだとか、腰痛予防のためだとか


もっとはっきりとした目標をたてよう！



人は誰でも、何かを始める時、目標を決めることあり
ますよね？

例えば、ダイエットをしてる人なら、目標−10キロ！
とか、受験勉強をしてる人なら、○○大学合格！
という風に
明確な目標をたて、その目的達成のために必死で
頑張ると思います

そして、目標達成後の自分を想像すれば、更にモチベ
ーションは持続できると思います


モチベーション = 動機づけ

つまり、やる気って事です

やる気を起こすために目標を決める

なので・・



決めました！！ 目標は腹筋のシックスパック化！

と言いたい所ですが

余りにも程遠い目標の様な気がするため・・

ウエスト−5センチ！を目標にします


その理由として、ここ10年でウエストが5センチ程
増えたため
その結果、仕事用の作業ズボンのサイズが、
2サイズUP！
10年前に履いていたやつなんて、ホックすらかかり
もしない！
やっぱ、昔のウエストに戻りたい・・泣


目標が決まった所で早速筋トレ開始！

今日はちょっと頑張ろー


休み休みですが、頑張ったよ オレ

腕立て伏せ、腹筋、スクワット
各20回の3セット

ゆっくりと負荷をかけながらやると、腹筋なんかは
めっちゃ効く〜！

うめき声をあげながら、なんとか終了〜

あ

つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


今日は前々からやろうと思っていた、筋トレを始めようと思います。(*^^*)

ここに至るまでに自分の中で様々な葛藤がありました。

しかし、ここは九州男児！ 決めたからには即実行というわけです！。
（男に二言はねぇ！ やったるわぃ！）

決断に至った理由として…

理由そのいーーーち！
歳も40を過ぎて腹も出てきた。

理由そのにーーー！
腰痛持ちで、ぎっくり腰になっては仕事を休む事もしばしば。

そして何より、背の低い私は、太ると困る…
チビなのに太ると見た目が悪い！ いやーー！
でったぃ嫌！

そんなこんなでダイエットと腰痛予防を兼ねて、筋トレを決意
という流れです。

決意をしたものの、さて、何をすればいいのか？
ジムに行けばいいの？ ん〜何か気が引ける
そこまでムキムキ目指してないし…

家で出来ることで良くない？とか思い
スマホ片手に早速検索開始！
どーせなら動画でしょ 分かりやすいしぃー

YouTubeを開く…

色々ありますなー。
スポーツトレーナー的な人が色々言うてはります… 参考になります。

よーし決めた！

私がこれからやる事。

その1 腕立て伏せ その２ 腹筋

その３ スクワット

以上！！


う〜ん 普通〜〜(笑)



でもなんもせんよりマシやろ！？って事で…

腹筋メインのつもりですが、どーせやるなら
腕と足も鍛えてやろうと思い、このメニューで決まり！
腹筋すれば腰も強くなるだろうと思う、たぶん
腹筋が弱れば、腰を痛めやすくなる、とかも聞いた事あるんで

頑張るぞ！ 腹筋パキパキにするぞ！


しばらくYouTubeを見まくるオレ……

へぇ〜 腹筋ってこんな感じで負荷かければいいのかぁー

なるぼどなぁー



時間だけが過ぎる……




気づけば……




サンドウィッチマンのコントを見ながら大爆笑してる自分……



何やってんだぁー！！やる気あんのかぁー！

自分に言い聞かす



よし！ 始めよう……

腕立て伏せ、腹筋、スクワット と一通りやってみた
…が、各2、30回くらいが限界

自分の体のなまり具合に愕然とする…

昔は余裕で出来てたのに…

ショックを受けたまま、一日目終了〜

つづく

はじめて黒猫を飼って思った事…

可愛い〜ーーー！！ （かなりの親バカですね(-_-)） （自分でわかっとります…）

子供の頃から猫が家にいるのが当たり前の環境で育ってきた私ですが、黒猫に関しては偏見のかたまりって言うんですかね…

黒猫=化け猫 みたいな…
とりあえず真っ黒で可愛くない…
可愛いと言うより、ちょっと怖い…

てな感じで、猫の中でも一番好きじゃなかったんですが。

一緒に暮らしてみると

あら？

ちょっと？

あんた？



可愛いすぎるーーーーーー！
このやろーーーーーー！


って
なってしまった訳なんです(^_^;)

世の黒猫に謝らんといかんとです

って思った瞬間でした笑

うちに来た頃のチョコはまだ子猫でした。



心を奪われたのは言うまでもありません笑

あー懐かしい あの頃〜
子猫に戻れーー
とかたまに思いますが

いまでも可愛いチョコちゃん(*^^*)

と出会った頃のお話しでした。

こんな他愛もないブログを閲覧してくださったあなたに感謝いたします。


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いつもとかわらない日常(;_;)

これといって変わったこともないので
うちの猫を紹介します(*^^*)


初めての黒猫なんですが

めっちゃヤンチャやけど可愛いやつです

うちに来てもう２年たちますが今思えば
あの頃は子猫で可愛いかったー(^-^)
とか思い出したりします

名前はチョコちゃんで
オスのワルガキです(;_;)

あま噛みを知らないんでいつも本気噛みしてきます…
じゃれてるつもりがいつも血だらけ…

そんなチョコとの日常をこれからも紹介していきます(*^^*)

ではまた次回！


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