猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

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ちっちゃいおっさんクーです(^^)

今日はオードリーの春日俊彰について
紹介します

オードリーは、若林正恭と春日俊彰によるお笑い
コンビであり
春日の強烈なキャラは皆さんご存じの通り

最近は春日のほうがピンでの仕事が増えてるようで
TVで見かける事がかなり多いです

消えそうで消えない春日w

超が付くほどの倹約家でも知られる春日俊彰
ま、ただのケチなんですけどw

売れっ子になった今でも、相変わらずボロアパート
に住んでるし、ちょっとした移動手段には
それもまた昔から使ってるボロい原チャリを使用
してるとか

徹底した倹約だこと(やっぱただのケチw)

そんな彼が唯一、お金を使ってるのが筋トレでは
ないでしょうか
数年前とは比べ物にならないくらい鍛え上げられた
肉体、かつ絞りこまれた肉体

その結果
2015年5月10日、東京都内で行われた「第23回東京オープンボディビル選手権」大会の75キロ級に出場し、5位入賞を果たしています

芸人としての評価は賛否両論ありますがw
この成績は素晴らしいと思います
まさに努力の賜物！
春日ちょっと見直したかもw

でも顔と髪型キモいです(;゜∇゜)
いや、髪型のせいです・・きっと


しかし体は憧れますね、正直
こんな体になりたい
そう思わせる体です

自分としては、あまりデカイ体は目標として
ないので
大胸筋なんかも、あまり巨大化してしまうと
プロレスラーみたく見えてしまうし
ダウンタウンの松ちゃんがそんな感じですね
すぐにでもプロレスやれそうな体ですよねw

なかやまきんに君と並び素晴らしい成績を
残した春日俊彰という男

お笑い同様、体の進化にも期待がもてる男である

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ちっちゃいおっさんクーです(^^)

今日は、筋肉芸人の第一人者として活躍
している
名前にまで筋肉が入ってるこの人

なかやまきんに君 について




なかやまきんに君

本名 ： 中山 翔二
ニックネーム： きんにくん
筋肉料理研究家マグマ中山
生年月日： 1978年9月17日（37歳）
出身地 ： 福岡県北九州市
血液型 ： AB型
身長： 177cm
最終学歴： 福岡工業大学附属高等学校
サンタ・モニカ・カレッジ運動生理学部
出身： NSC大阪校22期
コンビ名： ザ☆健康ボーイズ（不定期）
グループ名： 吉本新喜劇（2002年-）
相方： 八木真澄（ザ☆健康ボーイズ）
芸風： 漫談、コント、一発ギャグ
事務所 ： よしもとクリエイティブ・エージェンシー
他の活動： ボディビルダー
配偶者：　 未婚
受賞歴：
2003年 ABCお笑い新人グランプリ審査員特別賞
2006年 R-1ぐらんぷり8位


ざっとこんな感じですが
数年前に筋肉留学していたアメリカから帰国
TVで見かけることはあまりないのですが
筋肉は凄いことになってますw

「第23回東京オープンボディビル選手権」大会
の75キロ級に出場し2位の成績を収めており
筋肉留学の成果が実ったのかと思われる

そんななかやまきんに君ですが
なんと、１日７食 してるらしく
と言っても、間食を含めてですが

その理由として
１日３食をとったとしよう
食間にお腹がすく
我慢する

で、どうなるかと言うと
体が必要な栄養素を筋肉から持っていって
しまうらしい

それを防ぐために間食をとる

間食はプロテインやヨーグルト、バナナなど
をとってるみたい

徹底した筋肉管理をしてるなかやまきんに君

そんな彼、
どこの プロテイン 飲んでんだろー？と疑問になり
調べてみたw

なんと彼、自身でプロデュースしたプロテイン
飲んでるんですって！

それがまた美味いらしく、ちょっと気になる・・

値段はそれなりに高く、600グラムで6000円と
かなり攻めた価格設定！

うーん、ちと高いな

気にはなるけど高すぎる・・

私にはこれで十分だと思われる
アルプロンの高品質、低価格 プロテイン
たんぱく質含有は85％と遜色ないし
しかも美味しい(^^)



でもいつかお試しで買ってみるかもw

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ちっちゃいおっさんクーです(^^)

今日はプロテインシェイカーを紹介します

そぅ、プロテインと水や牛乳を混ぜる便利なヤツw
プロテイン飲んでる人ならみんな持ってるで
あろう、というヤツ

いまさら何を言ってんだ！？
とか言わないでw

知らない人のために、また、これから買おうと
思ってる人のために紹介します(^^)

まず、ゲットしたのがコレ

サバスのプロテインシェイカーです

ドンキに買いに行ったんですが
4種類くらいあって、ちょっと迷ったあげくコレに

値段はどれも400~500円くらいだったと思うん
ですが、決め手になったのは
そのシェイクしやすそうな形状にあり！
唯一サバスのやつだけウェストがくびれた
形状になっててフリフリしやすそうだったから(^o^)/
ただそれだけ！w

あと、なんで今更プロテインシェイカーを
買ったのかというと
今まで使ってたヤツがコレだから・・ww

缶コーヒーのボトル缶w

混ぜれれば何でもいいだろうと思ってて、
ただなんとなくケチってましたw
でも、ちゃんと混ざらないんですよね、
たまにプロテインがダマになって残ってるし、
しかも泡立ちがいい！ww
飲み干す頃には、泡しか飲んでない！w
結構気持ち悪いです 泣
それと、水や牛乳の分量が分からないので
大体で入れてましたw
で、シェイカー買ってみることにw

早速シェイクしてみたところ

おぉ〜っ
何という事でしょう！！ww
ダマもなくキレイに混ざってるではないですか！
しかも分量もバッチリ！
泡立ちも少ない！

あと、コレ50cc刻みの500ccまで目盛りがあって
便利


やっぱダマが残ってないのが嬉しい(^o^)
さらに飲みやすくなったー
ちっちゃい事ケチったらいかんとです
是非お試しあれー

ちっちゃいおっさんクーです(^^)

新年明けましておめでとうございます(^o^)/
今年もヨロシクです！

私クーは今年も自宅筋トレを頑張りつつ
いろんな情報を紹介していきます！


お正月を迎えて、毎年恒例の事ですが
食っちゃ寝の繰返しをしてしまってる自分
毎年2.3キロは太ってしまいます(;_;)
分かっちゃいるんですがね
筋トレも怠りがちに・・
これじゃいかん！ と、体にムチを打ち
多少はやるように心がけてますw

筋トレを始めて１ヶ月ちょいになりますが
目に見えて前腕が太くなってきてるのが分かるように

特に実感したのが、服の袖を捲り上げるときに
かなり窮屈に感じてきた

少しピッタリ目のタイトなシャツなんかだと
なかなか上がらない様になってきた
捲り上げても肘のとこがパンパンでキツい
血が止まりそうw

柔らかい素材ならまだいいが、硬めの伸びない
素材のやつはもう着れないし買えないかな(;_;)

でも、筋トレの成果を実感できて嬉しい(^o^)

その反面、腕ばかりが太く目立ってしまうのも
オカシイ・・
体全体、トータルで筋肉ついてくれないと困る
ぜったい見た目オカシクなるよね

なぜだか腕ばかりが先に筋肉ついてしまう・・
そういうもんなのかな？

今１ヶ月ちょいでこんな感じ
プロテイン効果もあるようで

元々の画像ないんで比べようがないんですが
自分で実感できてるんで良しとします
でも撮っとけばよかった(;_;)
ビフォーとアフターでの違い確認できたのに・・
ま、いっか

あと、ほかの部分も筋肉ついてきてる感じは
するんですけど、腕ほどにはハッキリ実感はない
かな？
腹筋なんかも触ればだいぶ硬くなってる(^^)
でも見た目はあんま変わらんとです(;_;)
やっぱ今の段階、筋肉はついても細くなる感じ
じゃないです
今は筋力アップに専念という事で・・
でも若干お腹まわりもシュッとしたような
気もしないでもないw

やっぱカラダ鍛えるにはプロテイン
は必須です！
あらためて実感してます

う〜ん、目指せ細マッチョ！




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どーも！ちっちゃいおっさんクーです(^^)

今日は私が使用している筋トレ用品を紹介します



って、大したの使ってないですけどww


まず一番に、自分の体ですw

そう、ほんとは何も使わずに自重トレーニング
だけでやっていくつもりだったんですが
やってると、なんか道具欲しくなってきて・・

で、最近気になってたのが 筋トレ、シェイプアップ
用品で売ってる ゴムチューブ

引っ張るだけでいろんな所を鍛えられるゴムで
できたヤツで
使い方によっては、かなり便利そう
腕だけでなく足の筋トレにも使えるみたい

値段的にも1000円前後とリーズナブル！

固さもソフトからスーパーハードまで揃って
る商品もある

友人がハードとスーパーハードを持ってるらしく
スーパーハードにいたっては、かなり固く
筋トレするなかで一番ヘトヘトになるのが
ゴムチューブだと言ってた

自分もそのうち買ってやろうと思ってたんですが
仕事中、ふと目についた
トラックのタイヤチューブ

みなさん見たことあると思うんですが、
荷物を積んだトラックが雨避けのためにシート
を被せてゴムで引っ張ってますよね？

あの黒いゴムの事なんですけど

トラックのタイヤの中にあるゴムチューブを
2、3センチの幅でカットしたヤツなんです

既製品を使ってる会社もありますが、
うちの会社は、そのゴムチューブを使ってて
カットしたヤツがいっぱいぶら下がってるw

これ使えそうじゃん(^^)

って事で、持ち帰ることにw

これです


これ、結構固くてちぎれにくいんですよ！
二重にするとかなり固い！

スーパーハードですwぜったい

とりあえずゴムチューブも揃った
お金をかけずにってのがコンセプトなもんでw
良しとしようw

で、筋トレするために使ってるのがこんだけ


プロテイン ダンベル ハンドグリッパー
ゴムチューブ
こんだけ揃ってればなんとかなるでしょう！？

ほんとはもっと重いダンベル欲しいんですがね
それは後々って事で


自宅筋トレで肉体改造してみせるぞー！

どーも！ちっちゃいおっさんクーです(^^)

先日注文していたプロテインが、早々到着！
楽しみにしていただけに、"はやく来ないかなー"と


思うヒマなくw到着！

年内は到着は無理だろうな、とも思ってたんですが
26日には私の手元に(^^)v

23日の夜11時ごろネット注文して、翌24日の朝に
注文受付のメールがありました
で、翌25日、自宅へ帰って ゆうパック の
荷物追跡で調べてみると・・

不在のため持ち帰り、との表記があり
翌26日の昼間に到着してました

という事は、

朝に注文すれば翌日には届くという事なんです！

発送は島根県になっており、私の住む九州北部には
一日で到着するという事です！

なんという素早い対応だこと！！

ちょうどプロテインが無くなった翌日には
受け取ることが出来たので嬉しさ倍増！(^^)

来たのがコレ


アルプロンのストロベリー味 1キロ入り(^^)

高品質でありながら、低価格なんです！

味も20種類から選べるところも嬉しい(^^)

A型で優柔不断私は、種類多すぎてかなり悩んだw

売れ筋ベスト5 の中から選んだんですが
それでも、かなり悩んだww

で、なんとなくストロベリーに決定！

水でも美味しく飲めそうな感じがしたので

あと、購入者のレビューで、牛乳で溶かして
飲むと苺みるくの味がする、ってのを見て
決めましたw

味は大事ですからねw


いつもより張り切って筋トレをして
早速飲んでみる事に

まずは水に溶かして飲んでみる・・
結構溶けやすく、ダマは残ってない
味はほんのり甘いイチゴ味で飲みやすい(^^)

次は、あらかじめ買っておいた低脂肪牛乳でw
ほかの人のレビューにあったように
イチゴミルクの味がする(^^)

飲み比べてみた結果、
どちらも飲みやすくて美味しい(^^)v
牛乳なくてもイケます！
他の味も試してみたくなりますね

ストロベリー味がなくなる前に注文するかも？w
カフェオレ味とかウマそーですし

その時はまた、レビューします！(^^)

ちなみにココで注文しましたー

楽天、Yahoo!、Amazon 等から
購入できます(^^)

楽天市場ナンバーワン！プロテイン





是非、お試しあれ！ あっ 送料無料ですよ(^^)

どーも！ちっちゃいおっさんクーです(^^)


松本人志 （ダウンタウン）

生年月日： 1963年9月8日
身長：172cm
血液型：B型
出身地：兵庫県 尼崎市
よしもとクリエイティブ・エージェンシー所属
コンビ名：ダウンタウン （相方は浜田雅功）


言わずと知れた、お笑い界の天才である

他の芸人とは一線を画した、その笑いのセンスと
相方の 浜田雅功による豪快なツッコミにより
デビュー直後から爆発的な人気を得る

二人の存在は、芸人を志す若手の目標とされる
事も多い

そのダウンタウンのボケ担当の松ちゃんこと
松本人志

彼の体のマッチョぶりはハンパないですよね
いつの間にか気付いたらマッチョになってた
感じがします

とくに大胸筋の発達は物凄く、見た目のインパクト
で言えば、まさに、プロレスラーみたいですw

ほんと、顔を隠せばプロレスラーと見分けが
付かない体になってます

ところで何故？松本人志はマッチョになったのか？
今もなお、鍛え続けているのは何故なのか？

彼が体を鍛えはじめた理由として、

TV番組の企画で肉体改造をしたのがキッカケで
企画終了後も筋トレを続けているのだとか

それともう一つ、彼には大事な家族が出来た
という事が大きな理由かもしれない

妻と子供を守るために、体を鍛え始めたとも
言われている

ただ単に、健康のためとかの理由じゃないのが
カッコいい！

私は逆に、普通に、健康維持のために始めたん
ですがw

理由はどうあれ、続けていければ良いんじゃないか
と思う

松ちゃんみたいにプロレスラーみたいな体に
ならなくても、細マッチョぐらいにはなりたい

彼の体をTVで見るたびに、励まされる

頑張れば変われる、続ければ変われる、
という事を証明してくれたんですから

自分なりにやれる事を、続けていければ
結果はついてくるはず！

目指せ細マッチョ！！

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どーも！ちっちゃいおっさんクーです(^^)

最近寒くなってきて、筋トレして体が暖まるのが
一石二鳥な感じがしてきた

丁度いい感じに暖まるし、筋トレが苦にならなく
なってきた(*^^*)

汗かきのクーは夏場が心配・・

汗だくになりそ(;_;)

ここんとこ快適に筋トレを出来てる訳ですが
こないだ買った、スティック状のプロテインが
あと残りわずかに・・

プロテインないと、なんかモチベーション下がりそ
いまのところ筋トレ後のプロテインを飲むために？w
やってる様なとこもあるし

てか、どうせなら筋トレ後はプロテイン飲まないとね
なんか、飲まないと損した気分がする
筋トレした意味がなくなる様な気がしてw

という事で、急いでプロテインを入手しないといかん

とりあえず近所のドラッグストアへ見に行ったん
ですけど、なかなかの値段しますね(-_-)

一旦、家に帰りネットショップで探してみると、
ドラッグストアにあったサバスのプロテインなんかは
あんま値段かわらない感じ

だいぶいろいろ探したんですが、一つだけ強烈に
目を引くヤツがあったんです

それがアルプロンっていう所のプロテイン
製品のスペック的にも申し分なく、とにかく値段が
安い！

購入した方のレビューも、なかり良いし
味も 20種類 と豊富にあるし

売れ筋は3キロ入りらしいが、買って不味かったら
どうにもならんし
無理して飲むはめになっては困る
1キロ入りや、お試し用に小分けされた1回分てのも
ある

迷った挙げ句、1キロ入りのストロベリー味を
注文しました(^^)

はやく来ないかな〜
待ち遠しくてたまりませんw

来週の頭には届くはず！
その時はまた、飲んだ感想など報告します

あー楽しみ〜






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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)

筋トレをはじめてまだ1カ月くらいなんですが
身体的な変化はあまり見られず・・
前腕はすこーし太くなって来たかな？

お腹まわりもすこーーし、シュッとしたような？w

ですが、何か目に見えて成果があると嬉しいですよね？

握力ついてきたっぽい感じがする・・
なんか試してみたい・・


なんでこんな事言うかというと、私の友人（腕相撲
の強いヤツ）が70キロのハンドグリッパーを
買ってみたらしく、すすめてきたのだ！

いやー、まだ70は早すぎでしょ！

その友人でさえ、3、4回つくのがやっと・・

しかも、その友人のまた友人が70キロを握ったところ
一ミリも動かなかったらしい(;゜∇゜)

どんだけ固いんだぁー(;_;) 心配になる自分・・


でも、試したくて仕方なくなってきた(^_^;)

ホームセンターへ急ぐw

ハンドグリッパーを探す・・

20、30、40、50、70キロと小刻みにあるが、

50キロを使っている私は、60を試したいのに！

ない！！ 60だけがない！！ (T_T)

仕方なく70を握ってみる・・
（ビクともしないかも？そんな事が脳裏によぎる）

ちょっと待て！
50でウォーミングアップする・・


気合いを入れて70を握る！

フルパワーーー！！

意外にも？あと1�pくらいまで握りこんでやった(^^)

何回しても、着くことはなかったが、
なんか嬉しい！

握力60くらいにはなってるのかな？

でもまだ、70キロは買わんでおこう
固すぎるし

回りの目を気にせず、本気で力むオヤジ・・
店内で一人興奮し、汗ばんでる自分ww

でも満足して店を後にしたのでしたw


仕事でトラックの運転中も、暇さえあれば
グリップをニギニギしてたもんで、
その効果か現れたのかな？

あと、前腕も鍛えてるんで、握力アップに
繋がったんだと思います

はじめは40ちょいしかなかった握力

いまでは60ぐらいはありそう(^^)

１ヶ月足らずでこの成長！

40才過ぎてますが、
自分の伸びしろに期待しちゃいます！w

実感があるって素晴らしい！

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)

最近、トレーニングの仕方を見直してから、だいぶ
自分なりのメニューが出来てきました(^^)v

順番は、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、リスト
カールと一通りやって
休憩しながら3セット

腕立て伏せは、前に書いてたように1セットづつ
やり方を変えてます

肩、胸、腕それぞれを意識しながら取り組んでいます

腹筋、スクワットも前に比べて短時間で負荷のかかる
トレーニングが出来ていると実感してます

普通にやってた時と比べると回数はだいぶ少なく
ても、かなりの負荷がかかっているのが分かります

いまは回数は気にせずに、やれるとこまでやっての
3セットとしています

なかなかヘトヘトになるまでやってるので、筋トレ
前に空腹だとなかなか力がでません

普通であれば甘党の私クーならば、迷わずチョコや
スナック菓子を食べてしまうんですが
なるべく我慢してます(;_;)

トレーニング前にちょっと小腹がすいた時は
バナナやウィダーinゼリーを摂るようにしてます

ウィダーinゼリーって手軽に栄養補給ができること
が出来るんで、最近よく飲んでます

どうせ飲むならプロテインinでしょ！
て事で、



これ、ヨーグルト味で普通に美味しくて、手軽に
さっと飲めるんで朝にもピッタリです！
朝起きてのプロテイン摂取もしたいところですし
忙しい朝には大変便利だと思います

それと試しにこれも買ってみたw

アミノ酸ゼリー！




安かったんでw

アミノ酸ってタンパク質の吸収を良くする働き
もするし、体にも良いし

これも小腹のすいた時や、朝食の時に飲んで
みようと思う

てか、すぐに飲んでみたw

青リンゴ味でうまい！

普通に飲みたくなるくらいの味

これもハマりそーw

プロテインゼリーと合わせて買いだめ決定！w

こういうゼリーもさることながら、プロテインも
味というのは大事な要素になる、と思う

どうせ飲むなら美味しいほうが、無理なく飲み
続けられるし、筋トレもヤル気が増すはず！w

昔は、プロテインは飲みにくくて旨いもんじゃ
ない、とか聞いたことあったし
なんとなく抵抗があったんですが・・

今は、探せばいろいろある

味も迷ってしまう位、豊富に揃えているメーカー
もあるし

自分にあった好みのプロテインに出会えるよう
これからいろいろ試してみようと思います

ゼリー系も、いろいろ飲んで試してみて
いいのあったら、また報告します！