猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(*^^*)


みなさん知ってますか？


サラ・バックマンという女性を…


二十歳そこそこの若い子なんですが、
アームレスリングの女子70キロ級世界チャンピオン
らしいです


何年か前に、日本のTVにも出演したことがあるらしく
ご存知の方も結構いるんじゃないかと

私は全然しらなかったですが(-_-)

この人、なにが凄いかと言うと、まず見た目が
スラッとしてて、美人で、アームレスラーって感じ
がしない

もちろん、体はかなり鍛え上げられおり、普通の男
では歯が立たないくらいのパワーがありそうです

じゃないと世界チャンピオンにはなれないんですがね


私のイメージとしては、アームレスラーと言ったら
体が太くてゴツい感じの人が強い、
現に、女性でもそういう人いっぱいいますから

しかし彼女の場合、他の選手に比べるとそこまで
腕が太い訳ではない
アームレスリングにおいて大事な前腕だって
彼女より太い選手はいっぱいいるし

サラ・バックマンは、そういうゴツい人たちを倒し、
世界チャンピオンになってる訳です



美と強さを兼ね備えた選手なんです

まさに美人アスリートですよね(^^)


TVに出てた時の映像があったんですが、日本の芸人
と対戦してましたね

腕っぷしに自信のある芸人たちが果敢に挑むも、
子供を相手にしてるかのように遊ばれてましたww

テクニックうんぬんじゃなくて、パワーで負けてる
感じでしたねw

芸人たちも相当ビックリな感じでしたw

腕の太さだけなら負けてない芸人も何人か
いましたし、体もデカイのいたし

やっぱ女子といえども、アームレスリングに必要な
筋肉を専門に 鍛え、かつ、全身のあらゆる筋肉を
鍛え上げた世界チャンピオンには到底かなうわけない
ですよね

まだ若い、彼女の鍛え上げられた体を見ると、相当の
努力家なんだろうな、と思わされます

何事も努力をすれば報われる時がくる、としみじみ
自分に言い聞かす、私クーでありますw

サラ・バックマンの事を知り、テンションが上がった
ところで、筋トレ開始ーー！


腕立て、腹筋、スクワット

各30の3セット

リストカール

左右30の2セット


いつも通りにこなし修了

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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(*^^*)


ここ最近、自宅筋トレについて全然書いてなかっ
たですね・・

一応決まった回数で毎日続けております

その甲斐あってか、ちょっと体が締まってきた様
な気がします
特にウェストとか（やっぱ気のせいかな？w）

そんなすぐに変わるわけ無いってわかってます 泣

が、しかし、前腕は見てわかるくらい太くなって
きてます(^o^)

プロテイン飲んでる効果がでてるのかな？

はじめは、プロテインなんていらんやろー、って
感じだったんですが、やっぱ効率よくトレーニン
グをするには必要だなー、とあらためて思うよう
になりますね

少しでも努力を無駄にしたくない！

努力が筋肉に変わりますよーに！

その思いが強いですねw

なんか、ここ最近、プロテインを飲むために
筋トレしてるような・・感じになってますw

なんか主旨がかわってるような気がしますが
結果オーライという事で・・ww

今のところプロテインのおかげで、モチベーション
の持続が出来てる感じです

飲まなきゃいけないから、トレーニングする
みたいなw

これがまた、味が美味しいから良かったんですがね

不味かったら、続けて飲むのはちょっとキツかった
かもです

何はともあれ、今のところ無理なく筋トレを続け
ていけてるので、頑張ってみようと思ってます(*^^*)


今日のメニューも

腕立て、腹筋、スクワット

各30回の3セット

リストカール

左右30回の2セット


腕パンパンになって修了〜w


つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(*^^*)


今日は、よりによって久しぶりの休日出勤・・

さすが年の瀬、師走ってことで仕事も忙しくなってき
てます

まさに師走の洗礼をうけてます(;_;)

今週は仕事が結構ハードだった為、日曜日くらいは
ゆっくり寝てたい気分だったのに 泣

年に数えるほどしかない休日出勤なんで、断るにも
断れない雰囲気が・・

休日出勤しても、そんな給料かわらんし・・

あ〜ダルい(-_-)

はっきり言って仕事自体は、早く終わるんですが
行くまでがどーもダルい

心の中で駄々こねながら、いざ出勤・・

3時間ほどで仕事を終わらせ、

さーて、何しよーか？

家に帰る？

いや帰らんどこー

あとは自由時間って事で(^o^)


さーて、何しよーか？w


久しぶりに車の洗車でもするかー
（軽自動車ですけど・・なにか？w）
（完全に大人のオモチャになってますけど・・
なにか？w）

たまには、何か車のパーツ欲しいんですが・・

お金が・・泣

後々、車のことも紹介していきますw


洗車を終えて、久しぶりにキレイになった我が愛車

キレイになったもんで、どっか出かけようか、と

友人に電話いれる

結局男二人で、いまファミレスに来てる(;_;)

で、ブログかいてます・・


さーてこの後なにしよーー？


たまには良いでしょ、自由時間(^o^)



つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^o^)


今日は、なにかと話題のマイナンバーについて少し


そもそもマイナンバーって何？って人もいらっしゃる
事でしょうと思い、ざっくり調べてみました

じつは私もよーわからんとですw



マイナンバーとは・・

国家が国民ひとりひとりに番号を割り当て、
個人の所得や年金、納税などの情報を1つの番号に
ひも付けて管理する目的でつくられる
「共通番号制度」のこと


分かりやすく言うと・・

国が国民に番号つけて、情報を管理するって事です

まぁ皆さんも知ってると思いますがw



でも、このマイナンバーって

個人に番号つけるって事ですよね・・



なんか囚人みたい・・

そんな事思うの自分だけですかね？w

自分が番号で呼ばれるんですよ！？
（あっ(^_^;)呼ばれはしないか・・w）

でも番号つけられるんですよね？

やっぱ囚人みたい・・

なぜそんな事思ったかと言うと、私クーも、
少ーしだけ塀の中みたいな所に入った事がありまし
て
入ったっていうか入れられた、ですが(T_T)

少ーーしだけですよ！ 少ーしね！w

ま、若かりし頃の事ですがねw

いまとなってはいい思い出みたいな感じ？ですかね
（良い事みたいにゆーな！）

やっぱその時、番号で呼ばれてましたね

まず人生１回目のマイナンバー！！ 泣

４桁ですがw

いまでも忘れられない、その４桁の番号

1 0 1 2 (-.-)

母親の誕生日 1 0 / 1 2

嫁の誕生日 1 0 / 1 2

頭から消える事のない 1 0 1 2 ・・w


偶然にも程がある 1 0 1 2 ・・


もうマイナンバーってよりも

ナンバーズ買えば、当たる勢いですよね！w



ま、話はだいぶ反れましたが

先日、クーの住む九州にもマイナンバーの通知が
きました

ま、マイナンバー制度により、個人としても
その利便性を感じる事が出来ればいいんじゃない
かと思いますね

人生２回目のマイナンバー！！？

って事でw




この際、ナンバーズ4でも買ってみるかー！！

ほんと当たりそw





注 くだらない話にお付き合い頂き有り難う
御座いましたw



つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


プロテイン買ってみよーかな？


筋トレするなら、やっぱプロテインは必須だよ！


アミノ酸やクエン酸が入ってるのもあって、
筋肉痛も早めになおるし、たんぱく質も有効に採れる
し、ビタミンも豊富やし、って

へぇー そーなんだ

ただ単に、筋肉が早くつくだけのもんじゃないのか

と、

友人にプロテインを薦められ、いざドラッグストアへ

見てみると、いろんな種類があるんだな、と

代表的な、ホエイプロテイン、大豆で出来たソイ
プロテインなどがあり、味もさまざま

自分としては、プロテインって不味そうなイメージが
あったんですが、友人いわく、最近は美味しいヤツ
多いよ、とのこと

ココア、バナナ、チョコ、アセロラなどなど、ほんと
旨そうなヤツばかり

友人が薦めてたのは、アセロラ味のヤツでした

水でサッと溶けて、しかも美味しいとのこと

いろいろ悩んで、結局、一回分を小分けにしてある
ヤツを買いました

10回分入っていて、溶かさずに飲める！って書いて
あったので、取り敢えずお試しな感じでw

水などと一緒に飲むタイプでしたが、これなら外出時
に外で飲むときに重宝しそうです

水さえあれば飲めますから

てか、家でしか飲まんけどw


早速、家にかえる

買ったヤツこれ


なんか早く飲みたい、てか、飲んでみたいw


いつものように腕立て伏せ、腹筋、スクワット

リストカールをこなし

いざ、プロテイン(*^^*)


あっ そう！ 味はチョコレートを買いましたw

甘いの好きなもんでw



飲んでみると・・

あっ あまーい まんまチョコレート味(*^^*)

おいしくて飲みやすい

プロテインのイメージ変わったw

10回分しかないので、無くなったら違うヤツ試して
みよ

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


今日は、仕事中のヒヤッとした出来事を少し・・


私はトラックドライバーをしてるんですが、日中は
危険な目に合うことが、非常に多いんです

うちの会社のトラックには、ドライブレコーダーや
デジタルタコグラフ（通称デジタコ）が装備されて
おります

ドライブレコーダーは、皆さん知ってのとおり、
基本は、車両の前方の映像を常に記録しながら、
事故などの衝撃があった場合、その部分のみを
保存してくれる、便利なやつです

逆に、もしドライバーが危険な運転をし、急ブレーキ
をかけたり、どうみても自身が悪い事故でも、保存
されてしまいます(;_;)

したがって、運転は慎重になってきますね

一方のデジタコとは、聞き慣れないかたも多いかと
思いますが、今は、トラックなどにはだいぶ装備
されていて、制限速度や回転数などを、会社の設定
した数値で強制的に守らされます(T_T)

で、その走行の記録は常に 保存されます

やっぱ自然と、安全運転になりますね


が、しかし

いくら自分が安全運転してても、危険な事はいっぱい

一日に一回はヒヤッとする事があるってくらい多い

最近とくに、高齢者の運転が問題になってますが

私もよく見掛けます

危ない運転の高齢者のかたを ・・



よく見るのが、脇道から高齢者のかたが出てくる時、
右方向からくる私のほうを全く見ずに、前方に入って
こられることがよくあります

こっちは、なかなかの急ブレーキでヒヤッとしてる
のに、向こうは、なぁーんも気づいてない(;_;)

危なかった事すら、わかってない・・

今日だって、赤信号を普通に通過してる高齢者を
見掛けました

たまたま良いタイミングで通過しかたら、よかった
ものの、一歩間違えば大惨事ですよ！


あっぶねーー！


と、最近よく口にしてる様な・・


これから先も高齢者ドライバーは増えていきます

私もいずれは、高齢者になります

そう考えれば、私達自身が前もって事故を防げる様な

運転を心掛けなければ、としみじみ思いますね

そうする事で、事故も多少は減らせるんじゃ
ないかと

考えさせられた一日でありました

皆さんも、また明日から安全運転で行きましょう！！




つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


今日久しぶりに、自宅筋トレしてる友人から電話が
あり、腕相撲の話題になった

腕相撲は単に、力のあるほうが勝つとは限らない、
だとか、倒しにかかるときは、体重をかけるとか

へぇーなるほどー

握力もソコソコあったほうがいいとか、そんな話
してたら、

あっ、握力鍛えるグリップ、昔買ってたなー
と思いだす

電話を切り、速攻でグリップを探し始める自分

たぶん10年ぐらい前に買って、ほとんど使わず
どっかに眠ったまま・・

やっとの思いで探しだしたグリップさん

なぜか２つあるんですけど？

１つは、かなり柔らかい、も１つのは、なんか
硬い・・ 何回も出来んくらい硬い・・

はたして、なんキロとなんキロなん？

気になる・・

たしか自分の握力40ちょいぐらいしかないはず
（そーさー だいぶ弱いさー 笑ってくれ 泣）

気になりすぎてホームセンターで確かめてみた…

握った感じ、ウチにある２つは、30キロと50キロ
と判明

30は柔すぎて使えん！

50で鍛えてやるー！

これがそのグリップ


明日から仕事に持っていこー

運転中、グリップにぎにぎ作戦！で行こう

50キロのグリップが軽く感じるようになる
まで、取り敢えずやってみよ(*^^*)

はたして、握力って付くもんなのか？
検証してみます


はぁー でも、やること増えてきたな


今日も、いつものメニューを

腕立て伏せ、腹筋、スクワット

各30回の3セット

からの

リストカール（手首のトレーニング）
左右30回の2セット

で終了




つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


今日の出来事なんですが

出合い、、、

からの

刺激、、、



どういう事かというと、

トラックドライバーをしている私クーは、朝一の

積み込みのため、某 大手運送会社へ

ここ自体、何回か来てるんですが、初めて見る顔が…



ここ九州でも、もう、朝はだいぶ寒い

気温は、10℃を下回っている

が、その人

半袖で仕事してるんです！(;゜∇゜)

目が合うと、

おはようございます！と、元気な声が、、、
（やっぱ気合い入ってるw）

半袖から見える、その上腕は、明らかに鍛えてる
感じで、パツパツに張っている


その腕気になる・・


挨拶を交わし、その気になる人を横目に、積み込み
を終える

回りを見渡すと、

さっきの人が、まだいる！



話かけてみる・・


クー： 気合い入ってますね〜！
寒くないですかぁ？

ムキムキの人： 大丈夫ですよ〜
暑いくらいですよ！

(;゜∇゜) 汗(笑)

では、本題へ、、、

クー： いい体してますねぇ〜
筋トレしてるんですかー？

ムキムキ： 大した事してないんですけどねー

クー： やってる体でしょー！w
ジムとか行ってるんですかー？

ムキ： ジムは行った事ないですよ！
自宅で腕立てと腹筋してるくらいですよー

クー： うそー？！ 本当に？

ムキ： 一日15分くらいしか、やってないですよ！

クー： え？ で、そんな体なるの？

ムキ： まぁ、10年ぐらいは、やってますけどね！
生活の一部みたいな感じかなー？

クー： 腹筋触らせてもらって、いーですかー？

ムキ： (笑)どーぞ


カッチカチのゴッリゴリでした・・w


クー： こんなんなるんですねー？！

ムキ： 自宅筋トレでも、続けてれば大丈夫です！
このくらいなりますよー

クー： 自分も一応、筋トレはじめてまして・・
頑張ってみます・・w




よしっ！ 自分も頑張ってみよ！

そう思わせてくれた出合いでした




継続は力なり！


何事も




つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！

昨日、手首と前腕のトレーニングをはじめ、思ったと
おり、凝ってる・・痛い

今日は、自宅筋トレやめとくか？


いやいや、腕以外は大丈夫だから・・

取り敢えず腹筋とスクワットだけは、やっとこ、と



やっぱ痛いときは、休めたほーがいいよね？

ちょっと検索してみる・・


やっぱ、筋肉痛のときは休めんといかんらしい

回復してから、やるよーに、と

てか、筋トレは毎日するもんじゃない、とか言う人も
いるし
筋肉痛じゃなかったら毎日でもいーの？

ま、そんなにハードにしてないんで毎日でもいーかな
と


とにかく、腹筋、スクワットを 終える



話は変わるが、最近うちのチョコちゃん異様に
スリスリしてくる様に

寒くなってきたからかな？

腹筋してると、お腹の上に乗っかってきて
こっち見てる(*^^*)

起き上がるたびにヨロヨロ揺れてます

ゴロゴロ〜言いながら (^-^)

あぁ〜癒されるぅ




明日も頑張ろーっと





つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！


昨日、ダンベルを買ってきたんですが

取り敢えず、おいといて

いつものように、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを
各30回の3セット

なんか少ーし 慣れてきたような

続けて、前腕のトレーニングをしてみる

4キロのダンベルを持ち、手首の上下運動

初めは、なんのこたぁーない

余裕〜〜

と

思ってるのも束の間、じわーっと負荷をかけながら
やっていると

20回を過ぎたあたりから、滅茶苦茶腕が痛くなる

うぉーっ！ あーっ！ うぉーっ！

と

叫びながら

なんとか30回してみた(T_T)

普段使わない筋肉だからか、スゲー痛い！

手首と前腕、両方に効いてる感じがわかる


前腕は、もう、血管浮き出てパンパン！


左右ともやってみた

右利きの私は、特に左腕の力が弱いので、左は早め
に限界がくる

休み休みで、やっと30回できた



絶対次の日、凝ってるよね・・

間違いなかです



いつもより疲れて終了〜







つづく