猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

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身体を作る、筋肉をつける上で重要になるもの。

思い浮かぶのは、まず タンパク質 ではないで
しょうか？

普通に生活をして、普通に食事をすれば
タンパク質や炭水化物を摂れるわけで、
身体作りには問題ありません。


がしかし、このブログを訪れたあなたは、
少なからずとも、筋トレに興味をもった方や、
筋トレに取り組んでいる方でしょうから、
タンパク質の重要性は、お分かりかと思います。

タンパク質を効率的に摂るためには、やはり
プロテインが大事になってきます。

食事で摂りきれない量のタンパク質を
プロテインは補ってくれます。

筋肉を作るうえでタンパク質と同時に
炭水化物を摂らないと、身体は大きくなって
くれません。

その、炭水化物を効率よく摂取できるのが
マルトデキストリンになります。

トウモロコシの天然澱粉から作るられた
安心の食物繊維なのです。

私が手に入れた マルトデキストリン

成分を見てみると
まさに、炭水化物のサプリメントです。



筋肉隆々で、極限まで絞り抜かれた
ボディビルダーの方は、実は
常に絞っている訳ではありません。

普通は、食事をガンガンして、炭水化物
摂り、トレーニングをされています。
そうすることで、大きな筋肉を手に入れる
のです。

で、大会の数ヶ月前から、絞り混んで
いきます。


筋肉をつけるためには
タンパク質と同様、炭水化物もきちんと
摂りましょう。

筋トレおやじクーです(^^)

いつもプロテイン購入で利用している
アルプロンのショップで
"100円ポッキリ" 商品として売られていた
クレアチン なるものを購入してみました

お試し１回分なので、5g という少量ですが

なんせ、お試しなんでw

送料込みで100円！ (メール便)
ポイント使ってタダでゲットしました(^^)



そもそもクレアチンってなんなの？


クレアチン とは、筋肉中に存在する有機酸の
一種である
クレアチンは生体内においてクレアチンリン酸
に変換され、エネルギー源として貯蔵される

瞬発力を必要とするスポーツなどに有効と
いわれており、クレアチンパウダーが多数の
メーカーからサプリメントとして販売されている

クレアチンはスポーツドリンクとして筋肉内の
水分量を増やす役割があり筋肉量の増加に
効果があると言われている

クレアチンを筋肉に補給してやることで筋力
を発揮しやすくなったり、筋力の持続時間が
長くなる
また筋肉が太くなりやすくなるといった効果
がある


基本的には副作用はない

が、まれにお腹が緩くなる人もいる

一時的に筋肉がつりやすい状態になる人も
います
したがって、クレアチンを摂取するときにには
いつも以上に水を飲むようにすること


スポーツドリンクやリンゴジュースなど
糖分を含む飲み物と一緒に摂ると、体内への
取り入れをサポートすると言われている

また、食事で糖質をしっかり摂取してから
飲むほうが吸収を高めることができる

食後のタイミングがおすすめ




クレアチンの効果はだいたい分かった
つまり、筋肥大には効果的だということ！

調べてみると、
クレアチンを摂取することで筋肥大を実感
することが出来るという意見もあった

飲むと飲まないでは、全然効果が違うという
人もいたり

プロテイン同様、クレアチンも筋トレには
必須な感じがしてきた

とりあえず１回お試しを飲んでみますw

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