３０代働くママのキレイとゲンキのレシピ

アラサーのワーキングママ、お花です

３／５放送の『世界一受けたい授業』で、
ミトコンドリアに関する、興味深い内容が放送されていました

今日は、『抜けない疲れ』や『肥満』の解消に効果的な、
ミトコンドリアを増やす３つの方法を、
番組の内容をもとに、ご紹介します



体内のミトコンドリアの数が減ったり、増えたりすると
ある『生活習慣病』の原因となるそうです。

その生活習慣病とは、『メタボリックシンドローム』
そのメカニズムはというと・・・

食事で摂った栄養は、体内で分解された後
血液により全身の細胞に運ばれます。

細胞中のミトコンドリアが、
脂質・ブドウ糖・アミノ酸・酸素を燃料に、
エネルギーを作り出します。

※例えると、
　ミトコンドリア＝人体の発電機のような物です。

ところが、
ミトコンドリアの数が減少したり・弱ったりすると
脂質やブドウ糖が、余ってしまいます。

それが細胞内に残り、
肥満の原因や中性脂肪になると言われています。

このメカニズムを知ると、
いかに体内のミトコンドリアを増やし・活発に働いてもらうかが、
重要なポイントであると、理解できますね！！



空腹感が増すと、
エネルギーが足りないと感じてミトコンドリアが増加します。

一日１食で摂取カロリーを１／３程度に抑える事で、
効果があるようです。


少しキツメの運動で、
息切れや心臓がドキドキします。

これも、エネルギーが足りないというサインと感じ、
ミトコンドリアが自然と増えるそうです。

『ＡＬＡ（アラ）』とは、
アミノ酸の一種(アミノレブリン酸)で、
ミトコンドリアが増える際に必要な栄養素です。

ＡＬＡが多く含まれる食品が、
『イカ』と『タコ』なんだそう！！

このＡＬＡの含まれる食品にプラスして水素水を摂る事で、
ミトコンドリアを増やして、活発にする効果があるようです。

※ＡＬＡは他にも、
ほうれん草・ひじき・納豆・切り干し大根・海苔
などにも、豊富に含まれているそうです。

水素水がミトコンドリアを増やす
メカニズムがこちら・・・

細胞内では、
エネルギーを生み出した後の酸素が
老化の原因、活性酸素に変化し増えていきます。

活性酸素が増えすぎる事で、
ミトコンドリアの働きが悪くなります。

そこに水素水を摂ると、
活性酸素を分解し、細胞内のミトコンドリアを増やす
効果があるそうです。

ＡＬＡ(アラ）の豊富な食品を積極的に食べて、水素水を飲む事が、
体内のミトコンドリアを増やす手助けになるんですね




水素は、とても分子が小さいため、
コップについで、３時間置くと半分に減ってしまうそうです。

その為、水素水を選ぶ際にはアルミ容器の物を選ぶと良いようです。

でも、アルミ容器の物でも徐々に水素は抜けてしまいます。

そこで、私がオススメするのは、
自分で水素水を作る『水素水キッド』です。


私が飲んでいる水素水キッド、高濃度水素水【セブンウォーター】は、

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