テニス進化論

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バックハンドは片手と両手がありますから、片手から両手に移行、両手から片手に移行をチャレンジした方も多いと思います。

私個人は両手でやってきましたから片手に移行しようと思ったことはないのですが、遊び感覚で片手は打てたりします。

私の生徒さんでも移行にチャレンジする方もいらっしゃいますが、ほとんどが

片手→両手

のパターンです。

まず、ガチで移行を考えるのであれば、左手のフォアハンドで１から練習し直すのが最も良い道で早い道だと思います。

しかし、移行を考える方は大体それなりにテニスが出来上がっていて、それなりに片手バックハンドで安定して打てる方です。

そういった方は１から練習し直す環境作りが難しいでしょう。

今まで使っていなかった左手は、ハッキリ言って初心者です。

それが、何となく見よう見真似でできてしまうだけに初心に帰るのが非常に難しい。

ということで、そんな環境を作れない場合は現状の中で対応していくしかありません。

大きなポイントは足のスタンスです。

下の画像は私の片手の画像です。
片手の方は右足の「横」への踏み込みが強めです。


両手バックハンドの足の感じはフォアハンドとほぼ同じですから、フォアハンドの時に左足を横に強めに出してしまったら、体は回らず窮屈なスウィングになってしまいますよね？

まず、片手→両手の移行の際に最初につまづくのはこの部分です。

先ほど、左手で打つ練習と書いたのはコレです。

右足をしっかりと打ちたい方向に、前に出すようにしないと打てません。


左手のフォアハンドで練習すればこの部分が成長し、スムーズに両手に移行できると思います。

ということで、バックハンドを打つ際に、まずは

右足を前に踏み込む

ことから始めましょう。


基本的には左足と右足を結んだ線が打球方向です。


これで感覚を掴めたら少しずつボールや打ちたいスタイルに合わせて調整していってください。


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バックハンドストロークの両手編です。

インスタ動画です。


私がまずポイントとしてチェックするところは

左手の肘
ラケットのヘッドの軌道

です。

それぞれ解説していきましょう。

まずは肘について

右利きの人の場合、当然利き腕は右です。

しかし、両手でバックハンドを打つので左手を使います。

この時の左手の使い方が右利きなだけに上手く使えていない場合が多いです。

基本的に順回転のスピンを掛けていくのでインサイドアウトのスウィングが必要になってきます。

テイクバックをして「イン」つまり背中側からラケットが出てこなくてはいけません。

先ほどポイントと書いた左の肘が背中側に入らないとこのスウィングがやりにくくなり、横振りに近くなり、結果としてシュート回転が掛かってしまいます。

テイクバックした時に左肘が横向きを作った体のラインより背中側に入らないといけませんが、右手を意識していると左肘がこの体のラインより前？胸側？に残ってしまい、外側からボールにスウィングし、シュート回転につながってしまいます。

前から見たら左の肘が背中側に少し見えるくらいのテイクバックを意識しましょう。


右の腕をお腹にくっ付けるくらいのつもりでやってみると良いかもしれません。


次にラケットヘッドの軌道について。

順回転のスピンを打っていくには当然、打点よりラケットヘッドが下から入らなくてはいけません。

しかし、右の手首や左の手首にリキみがあるとラケットヘッドが上がってしまいます。

やはり、道具を使うスポーツはこのリキみが大敵です。

このリキみは人によって右手だったり左手だったりするので、その辺は観察してみないと分かりませんが、自分では手は打点より下から振っているもののヘッドが下から出ていないことが多々あります。

右手なり左手の手首のリラックスでヘッドが落とせるかどうかにかかっています。

画像だとブレていてわかりづらいですね…。

この状態では右手の手首は「への字」？？に曲がっています。

この辺の勘違いが自分で見ることができないので気付かない場合、下から振っているのにスピンがかからないやぁ、となってしまいます。

両手のバックハンドはブロックできるので最初、取っつきやすいのですが、理論的には融通の利かない状態で打つことになるので感じをつかむまでは非常に難しいショットです。

しかし、一旦感覚をつかめれば、体が開いたり押し負けることも少ないので一気に安定してきます。

上の２つを意識して練習してみましょう！


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カナダで行われているロジャーズ・カップ。

間もなく決勝が行われます。

対戦カードは

第１シード
ジョコビッチ

v.s.

第３シード
錦織

です。

わき腹の影響があるため、ちょっと無理なんじゃないかという大方の予想を裏切る活躍です。

錦織はいつもそんな感じですよね。

今回は万全だから結構期待できるなぁ、と思われると早々に敗退したり、怪我が万全でなく、大方の予想はちょっと厳しいとなると、グイグイ勝ち進んだりします。

いい意味でも悪い意味でも裏切る選手です。

今回も含め、このアメリカシーズンは錦織にとって一番可能性のある時期です。


当然、大目標は全米オープン。

フェデラーが年内休養となっている現在、実質５位の錦織は一つ順位を上げられれば４シードを取ることができます。

一つ上というとワウリンカ。


ポイント差で言うと５００弱なので可能性は十分です。

さらに、今大会での準決勝での相手はワウリンカで

７−６
６−１

のストレートで降しています。

お分かりと思いますが５シードと４シードではかなり違います。

ベスト４まで進出するためには５シードだと１〜４シードを倒さなくてはいけません。
４シードであれば必ず格下ということになります。

もちろん、綺麗にシードが残るわけではありませんし、優勝するなら誰でも負かさなくてはいけません。

しかし、そこに至るまでの体力の消耗や精神的なプレッシャー、メンタルの疲れ度合いが全然違います。

最近良くあるパターンが、上位シードを準々決勝あたりで倒して、一気に注目されるけど次であっさり負けるパターン。

こういった総合的な面で４シードを獲得しておきたいところです。

特にこの大会は１０００ポイント入りますから一気に加算できます。

間もなく始まりますが、相手のジョコビッチもスムーズに上がってきていますから、そうたやすく勝てるわけではありませんが、期待しましょう！


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皆さんご存知の通りテニスのバックハンドストロークには２通りあります。

片手バックハンド
両手バックハンド

です。

題名にした「バックハンドのポイント」とは、私がコーチとして生徒さんのバックハンドを見る際にチェックするポイントです。

それは

順回転が掛けられるスウィングかどうか

です。

ボールを打つ際のスウィングを見れば、大体回転がわかります。

特に片手バックハンドの方で順回転が掛かっていない方のボールの回転は「シュート回転」になってしまっています。

両手バックハンドの方の場合、左手でこねたり、押さえ込んで順回転が掛けることができるのでその辺を細かくチェックします。

フォアハンドと違い、バックハンドは右手で考えると「裏拳」になります。

つまり、手の甲側でスピンを掛けていかなくてはいけません。

なので、若干融通の利かない場合が多いでシュートしてしまいがちです。

もちろん、振り遅れればシュート回転確定です。

ボールがフェイスの根元からヘッド側に滑ってしまうからです。

スピンを掛けるにはインサイドアウトのスウィング軌道が大切です。

しかし、インパクトの際に前への押しが出せずに右肩が開いて、つまり体の回転でパワーを出そうとするとインサイドアウトでガットがボールを捉える前に振り抜いてしまいます。

そうなってしまうと先程の振り遅れ同様シュート回転になってしまいます。

こちらは先輩コーチのバックハンドです。

インパクト前


インパクト後


インパクト直後は右肩は残ったままですね。
最終的に右肩は開きますが、ガットがインサイドアウトでボールを捉えた後の開きなんですね。

このタイミングが非常に大事だと思います。

以前に動画の使用許可を得ているので載せちゃいます。


最近ではワウリンカをはじめ多くの選手がかなり開き気味に打っていますが、相当腕力、胸筋のパワーが無いとスピンは掛けにくいと思われます。

やはり、我々一般人は少し横向きキープでヘッドを返してスピンを掛けられるようにした方が良いでしょう。

そのためにもう一つ。

この左手の残し方。


下に残すのは当然ですが、親指が下向き。

これにより開きづらい体のつくりになるので参考にしてみてください。


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昨日に引き続いてフォアハンドストロークの打ち方の一つで、これまた私は頻繁に使うテクニックです。

昨日のフォアハンドストロークは「左足」を自由に使い、ボールにアジャストしていくという打ち方でした。

今回は「右足」を動かしながら打っていくというテクニックです。

まずはこのブログ用にインスタグラムに動画をアップしました。


この動画のように近くに来た場合や回り込んで打つ際に多用します。

この動画では思いっきり回り込んでますが、ボールへの入りは

右足を決めてオープンスタンスで入ります。



しかし、まだ懐が狭く、体を回す、腰を開くスウィングをしてしまうと詰まるので

インパクトの際に右足を後ろに引いて懐を広げます。



最後は

左足で立ち、右足は後ろに蹴り上げてフィニッシュ



という感じになります。


これによりラケットと腕を振るスペースが確保されてしっかりと振り抜くことができます。

もちろん、もっと足を動かして回り込めばいいじゃん、という話ですが、動画のような場合はこれ以上足を使って回り込むとなるとかなり厳しいでしょうし、あわただしくなります。

また、じゃあバックバンドで打てよって話ですが、それに関してはその通り！

しかし、フォアで振り抜きたい、フォアハンドの方が安定して打てる、という場合はアリだと思います。

一般的には真ん中のボールはフォアハンドに回り込むと思いますので足が忙しくならない程度に打ちたい場合などに使えます。

先ほども書いたようにそれこそ無理しないでバックで返球すればよい話ですが、こんな打ち方でもフォアハンドストロークを打てますよ、という参考程度に試してみてください。


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私の中でテニスはフォアハンド関係は難しいショットだと思っています。

なぜなら、体の開きを使いながら打っていくものの、その開き具合が難しくタイミングがズレればほぼ間違いなくミスヒットにつながるからです。

そんな中で、私がよく使うフォアハンドストロークの打ち方があります。

一般的に踏み込んでから打つクローズスタンス、これは左足を決めてからスウィングする打ち方。

また、左足を出さずに打つオープンスタンス。

この中間の打ち方という感じです。

静止画で説明していきましょう。

ボールが飛んできて軸足となる右足を決めます。


この時はオープンスタンスとほぼ同じ。

そこから、左足を出しながらインパクトへ向けてスウィングしていきます。


そうです、インパクトでは左足は「空中」です。

そして打った後に左足を着地させていきます。


タイミングやリズム的にはボレーのタイミングに近いです。

これを何故オールマイティーと呼ぶかというと、先ほどの「空中」というのがポイントになります。

この左足を打点に合わせて自由にアジャストできるというものです。

例えば画像のこの時は右足を決めています。


ここから左足をアジャストしていくわけですが、思ったよりボールが伸びてきたとしましょう。

そんな時は左足を踏み出さず、そのままオープンスタンスで打ち返します。

さらに、ボールが跳ねたり、もっと伸びてきた場合は左足を上げながら打ち返します。

逆にボールがイレギュラーだったり、止まったりした場合、つまり打点が思ったより前になってしまった場合は踏み出す左足を大きめに出していきます。


といった具合です。

画像に出した打ち方が絶対というのではなく

踏み込み足の左足をフリーに使える

というのが利点であり、オールマイティーと呼ぶ所以です。

プロもウォーミングアップの時などに軽く使っていますので、皆さんもお試しあれ。

その部分だけ編集してインスタグラムの動画にUPしたので載せておきます。


タイミングに気をつけながら試してみてください。


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以前にも少し触れたように、ストロークでは様々な形を使ってボールに対応していきます。

特に現代のテニスはボールのスピードが上がり、スピンも全盛なので

スピードの変化
打点の高さの変化

の激しいテニスと言えるでしょう。

それに合わせて、テニスも進化していかなくてはいけません。

２０年、３０年前のテニスをそのまま正解として対応していくのは厳しい時代になってきています。

そこで、基本的なオープン気味に打つ時の注意点を書いてみましょう。

オープンと一口に行っても様々な形がありますがオープンスタンスの定義を

「左足を決めずに打つ」

としましょう。

普通、クローズというと左足を踏み込んで、左足の位置を決めてからスウィングします。

この左足を決めないで打っていくのをオープンとザックリ決めておきます。

では。

オープンで打つ場合は、体重移動が無いとは言いませんが、前方向に出しにくいです。

そこで意識したいのが

体の捻りと捻り戻し

です。


この状態の時に右の股関節は閉じていて上半身との捻りが出ています。
そこから


閉じていた右の股関節が解放され、今度は左の股関節が閉じ始めます。
そして


右の股関節は開き、代わりに左の股関節は閉じる形になりました。


上半身との関係でみると（同じ画像を使います）


左手と右腰で体を締め


インパクトに向けて締めた体を解放


最後は右手と左腰で締めて終わっています。

この左右と上下が逆（？）の動きがタイミングよく行われると体重移動をしなくてもボールに勢いを伝えることができます。

実は踏み込んで打つ場合でも、ジャックナイフなど特殊な打ち方をする場合でも

全てこの動きが必要です。

踏み込んで打つ場合などは、この辺がうまく機能していなくても打ててしまうのでわかりづらい部分ですが、気をつけてみましょう。


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ウィンブルドン準決勝で敗退してしまったフェデラー。

引退も囁かれる中、プロスタッフに新たなフェデラーモデル登場です。



まぁ、私でなく友人のK島君が展示会なのか何かに足を運んで画像を提供してくれました。

PROSTAFF 97 AUTOGRAPH 2017



PROSTAFF 97 2017



ここまでカラーリング変えちゃうかい！

ってほど違いますね。

中身はほぼ変えていないようです。

って使ってもいないし、展示会に行って話を聞いたわけでもないのでネット情報、その他ですけど。

楽天市場でも予約販売しているようです。

プロスタッフ　ＲＦ９７　AUTOGRAPH
（フェデラーモデル）

【予約商品 先着特典あり】[ウィルソン]プロスタッフ RF97 オートグラフ＜PRO STAFF RF97 Autograph＞＜ストリング張上げ＞※9月上旬頃入荷予定 価格：34560円（税込、送料無料) (2016/7/21時点)

プロスタッフ　９７

【予約商品 先着特典あり】[ウィルソン]プロスタッフ 97＜PRO STAFF 97＞＜ストリング張上げ＞※9月上旬頃入荷予定 価格：31968円（税込、送料無料) (2016/7/21時点)

プロスタッフ　９７Ｓ

【予約商品 先着特典あり】[ウィルソン]プロスタッフ 97S＜PRO STAFF 97S＞＜ストリング張上げ＞※9月上旬頃入荷予定 価格：31968円（税込、送料無料) (2016/7/21時点)

プロスタッフ　９７ＬＳ

【予約商品 先着特典あり】[ウィルソン]プロスタッフ 97LS＜PRO STAFF 97LS＞＜ストリング張上げ＞※9月上旬頃入荷予定 価格：29376円（税込、送料無料) (2016/7/21時点)

プロスタッフ　９７ULS

【予約商品 先着特典あり】[ウィルソン]プロスタッフ 97ULS＜PRO STAFF 97ULS＞＜ストリング張上げ＞※9月上旬頃入荷予定 価格：26784円（税込、送料無料) (2016/7/21時点)

９月に販売開始のようで、メーカーはここである程度の生産を考えるのでしょう。

そこから「在庫ありません」戦略で２回目の本数を予想しながら戦略を立ててくるでしょう。

おそらく、最後のモデルでしょう。

最後にフェデラーさん稼がせてもらいます、という見方はあまりよろしくないですかね・・・。

まぁ、サンプラスの時もそうでしたし。


さて、そのK島君はいくつか画像を提供してくれました。


歴代のフェデラーモデルのプロスタッフ

この一番左の内側が黄色いプロスタッフは、サンプラスが左手を添えた時にざらついた感じがいい！
といって出したモデルでしたが、即、引退しました・・・。
私も乗っかって買ってしまった記憶があります。


フェデラーの栄光の軌跡

しばらくは手に入らないし、試打もできないでしょう・・・。

中身は同じだろうけど、なんか違ったりするんでしょうね。


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昨日の続き。

体を使ってスウィングするための注意点です。

体を使っていないパターンとして

手打ち
腕打ち
上半身打ち

と書きました。

その中で、今回は「腕打ち」になっているパターンの矯正です。

ボールを力の入る、もしくは実際にラケットを持っている右手で何とかねじ伏せてしまうような打ち方です。

ポイントは左手になります。

やり方は単純、打った後にラケットを左手でキャッチしてみましょう。

こんな感じです。


簡単じゃないか！

と思うかもしれませんが、これが意外に忘れがちです。

何故これができないかというと

右手ばっかりでラケットを振っているからです。

全身を使って打つ場合に、左右のバランスも大切です。

左手は何も持っていないし、打つわけではないので、ついつい全く使われません。

自分のスウィングを動画で撮って、打ち終わりでの左手の形を見たり、他の人の左手の打ち終わりを見てください。

場合によっては、そんなに不自然な形なんだ、と思うくらい変な形で打ち終わっています。

インスタの動画も載せておきましょう。


この左手は、刀で言うところの鞘と思ってください。

刀を収める鞘があるとスウィング軌道も安定しますし、無理な力みも消えたりします。

右手の腕打ちが少しずつ改善されていくかもしれません。

また、出した左手に右手を合わせるようにすることで右手を出していく軌道が何となくイメージされて無駄な動きをしなかったりします。

左右のバランスが良くなり、ある程度左手を使う形が染みついて来たら、無理にキャッチしなくても良いと思います。

プロもキャッチしていない選手もいます。

しかし、不自然な振り抜きのプロはいませんよね？

彼らは左右のバランスが取れた上でキャッチしていません。

バランスの取れていない人が振り抜き重視で振りまくるとガシャリの原因になったり、開きが早くなったりと不自然さが出てきてしまいますので、一度お試しください。


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最近、コーチングする上でチェックしているポイントがあります。

まず、この部分



フィニッシュで「カカト」が返っているかどうか。

あくまで、返っているかどうかで、上がっているかどうかではありません。

それから左手の使い方

この２つです。

目標としては題名にもしたように、体を使って打つことで、形だけこの部分を作れてもダメなんですが、一つの目安としています。

今回はそのカカトの返しについて解説してみましょう。

体を使って打てていないというパターンは

手打ち
腕打ち
上半身打ち

に分かれます。

意識する体のポイントが打点から遠くなればなるほど難しくなります。

そこで打点から一番遠いカカトにポイントを置きます。

この部分ができていない人は上記でいう上半身打ちになっている人です。

手打ちになっているわけではないものの、体を使いきれていないというパターンです。

まず、カカトが地面から離れていない人、カカトが地面に刺さっている人は体重がそこに残ってしまっています。

そんな人はまずは打ち終わりでカカトを地面から離していきましょう。

第一段階としては地面からカカトを剥がすことが大事です。

失敗してもなんでもいいです。

残ってしまっている体重を動かすことから始めましょう。

次に、先程も書いた「返す」という動き。

これにより、蹴り上げた体重なり回転の力を前方向に変えていく重要な動きです。

そうですねぇ、重たい荷物を両手で遠くへ放り投げるイメージをしましょう。

また、ラグビーのパスの様な動きです。



ラグビーなんてやったことないですが、イメージです。

ラグビーボールが重いという設定でヨッコイしょ！と投げてみましょう。

そのイメージがハマればカカトは「返る」はずです。

この返しによりエネルギーを前方向、テニスで言えば打球方向に出すことができます。

スウィング後にその形になるように意識してみましょう。


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