2013年11月07日
便秘防止
便秘防止のために大事なことを教えましょう。
便意を感じたらできる限り我慢せずトイレへ行きましょう。
便意を我慢すると次の便意が起こりにくくなり便がたまってしまいます。
トイレで便意がなくなってしまい出なかった場合は、
便意を促すために何度かりきみ腸を刺激しましょう。
それでも出なければ一度トイレから出ましょう。
便座に長時間座っていると肛門周辺がうっ血してしまい、便が出にくくなります。
毎朝便意がなくてもトイレに行き、力んで便通を促すのも効果的です。
便秘対策にこんな事実が！！
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