健康的なダイエット美容ブログ

体が冷えていると腸の働きが鈍くなるので体を温めてあげましょう。

寒くない服装をしたり、体を温める食材を積極的に食べて、

体を温め冷やさないようにしましょう。

とくに冬場はお腹周りを腹巻きやオーバーパンツなどを

着用し冷やさないようにしましょう。



それから、全身の筋肉をほぐして体が暖かくなるストレッチのやり方を紹介します。

まず基本姿勢は、肩幅に脚を開き、股関節、ひざ、足首はリラックスしましょう。

鼻から大きく息をすって、ゆっくり吐き出します。

足の裏に、自分の重さを感じながら、もう一度、深呼吸します。

次に、骨盤の中からおなかを引き上げるイメージで背骨をぐーっとのばします。

肩はさげたままです。


便秘対策にこんな事実が！！