健康的なダイエット美容ブログ

運動をすると腸が刺激されたり血行が良くなったりするので、腸の蠕動運動が促されます。

腹筋や内臓を支えるインナーマッスルを鍛えることで、

腸を正常な位置にもどし働きを改善させ、排便をスムーズにする効果があります。



そのためにはまず、太もものストレッチ体操を紹介します。

まず、壁に片手をついてまっすぐ立ちます。

そして、左足のひざを曲げてをゆっくり高く持ち上げます。

それから、太ももの裏側が伸びていることを意識して１０秒間キープしてください。

反対側も同様にして、左右それぞれ３回ずつ行います。

これを１日１セットやるだけで、あなたも新陳代謝のよい

すっきりとした体になれるでしょう。

ぜひぜひ毎日がんばって行ってみてくださいね。


便秘対策にこんな事実が！！