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2018年09月22日
あの人のLINEはどう? 本命のメッセージに好きサイン7選！
こんばんは！
ぺぎそんです。
本命女性とは、、、
さて、世の中にはモテる女子やそうではない女子がいます。
好きな男性とLINEをひんぱんにやり取りする仲だと、両方の差はよくわかりませんよね？
では、その差とは具体的にどこなのでしょう？ LINEの時間なのか、内容なのかぺんっ？
その差とは、男性がひそかに発している好きサインの有無なのかもしれませんね。
せっかくの“本命ちゃんに送る好きサイン”をキャッチできなかったらもったいない！
さてさて、あの人のLINEはどうでしょう？
1．即返信が来る
男性に限らず、人は気に入ったことや好きなことに対して、思い立ったらすぐにアクションをするものです。だから本命ちゃんとのLINEは気が焦って、急いでしまいます。
どうでもいい女性なら、めんどくさくなったり他のことに気を取られてしまうので、LINEは後回し。でも、本命ちゃんならうれしいので、すぐに返事が来ます。
2．感想や意見を加えてくれる
返事に加えて「それでいいと思うよ」と肯定的な意見をくれる。または「自分ならこうするな」「やめたほうがいいんじゃない」と、提案をしてくれる。
男性は「〜だった」という客観的事実しか書いてこないことが多いですが、感想などの心情を加えてくれるのは、心を開いている証です。
3．撮った写真を添付してくれる
写真を撮る。本文に添付する。一言添える。これは3ステップもある面倒な作業です。その面倒な気持ちよりも、その画像があなたに関連のあるものなら知らせたい、喜ばれたい気持ちが上回るので、ますます本命だということが言えます。
4．LINEだけで完結せず、実際会う方向へ持っていく
そんなに好きでもない場合は、そこまで情熱がないので「会うほどでもないな。このままLINE友達でいいや」と思ってしまいます。
でも本命ちゃんなら会いたいので「今度、行こうよ」「食事でもどうかな」と誘ってくるはずぺんよ？
ぺぎそんです。
本命女性とは、、、
さて、世の中にはモテる女子やそうではない女子がいます。
好きな男性とLINEをひんぱんにやり取りする仲だと、両方の差はよくわかりませんよね？
では、その差とは具体的にどこなのでしょう？ LINEの時間なのか、内容なのかぺんっ？
その差とは、男性がひそかに発している好きサインの有無なのかもしれませんね。
せっかくの“本命ちゃんに送る好きサイン”をキャッチできなかったらもったいない！
さてさて、あの人のLINEはどうでしょう？
1．即返信が来る
男性に限らず、人は気に入ったことや好きなことに対して、思い立ったらすぐにアクションをするものです。だから本命ちゃんとのLINEは気が焦って、急いでしまいます。
どうでもいい女性なら、めんどくさくなったり他のことに気を取られてしまうので、LINEは後回し。でも、本命ちゃんならうれしいので、すぐに返事が来ます。
2．感想や意見を加えてくれる
返事に加えて「それでいいと思うよ」と肯定的な意見をくれる。または「自分ならこうするな」「やめたほうがいいんじゃない」と、提案をしてくれる。
男性は「〜だった」という客観的事実しか書いてこないことが多いですが、感想などの心情を加えてくれるのは、心を開いている証です。
3．撮った写真を添付してくれる
写真を撮る。本文に添付する。一言添える。これは3ステップもある面倒な作業です。その面倒な気持ちよりも、その画像があなたに関連のあるものなら知らせたい、喜ばれたい気持ちが上回るので、ますます本命だということが言えます。
4．LINEだけで完結せず、実際会う方向へ持っていく
そんなに好きでもない場合は、そこまで情熱がないので「会うほどでもないな。このままLINE友達でいいや」と思ってしまいます。
でも本命ちゃんなら会いたいので「今度、行こうよ」「食事でもどうかな」と誘ってくるはずぺんよ？
あの人のLINEはどう? 本命のメッセージに好きサイン7選！
こんばんは！
ぺぎそんです。
本命女性とは、、、
さて、世の中にはモテる女子やそうではない女子がいます。
好きな男性とLINEをひんぱんにやり取りする仲だと、両方の差はよくわかりませんよね？
では、その差とは具体的にどこなのでしょう？ LINEの時間なのか、内容なのかぺんっ？
その差とは、男性がひそかに発している好きサインの有無なのかもしれませんね。
せっかくの“本命ちゃんに送る好きサイン”をキャッチできなかったらもったいない！
さてさて、あの人のLINEはどうでしょう？
1．即返信が来る
男性に限らず、人は気に入ったことや好きなことに対して、思い立ったらすぐにアクションをするものです。だから本命ちゃんとのLINEは気が焦って、急いでしまいます。
どうでもいい女性なら、めんどくさくなったり他のことに気を取られてしまうので、LINEは後回し。でも、本命ちゃんならうれしいので、すぐに返事が来ます。
2．感想や意見を加えてくれる
返事に加えて「それでいいと思うよ」と肯定的な意見をくれる。または「自分ならこうするな」「やめたほうがいいんじゃない」と、提案をしてくれる。
男性は「〜だった」という客観的事実しか書いてこないことが多いですが、感想などの心情を加えてくれるのは、心を開いている証です。
3．撮った写真を添付してくれる
写真を撮る。本文に添付する。一言添える。これは3ステップもある面倒な作業です。その面倒な気持ちよりも、その画像があなたに関連のあるものなら知らせたい、喜ばれたい気持ちが上回るので、ますます本命だということが言えます。
4．LINEだけで完結せず、実際会う方向へ持っていく
そんなに好きでもない場合は、そこまで情熱がないので「会うほどでもないな。このままLINE友達でいいや」と思ってしまいます。
でも本命ちゃんなら会いたいので「今度、行こうよ」「食事でもどうかな」と誘ってくるはずぺんよ？
ぺぎそんです。
本命女性とは、、、
さて、世の中にはモテる女子やそうではない女子がいます。
好きな男性とLINEをひんぱんにやり取りする仲だと、両方の差はよくわかりませんよね？
では、その差とは具体的にどこなのでしょう？ LINEの時間なのか、内容なのかぺんっ？
その差とは、男性がひそかに発している好きサインの有無なのかもしれませんね。
せっかくの“本命ちゃんに送る好きサイン”をキャッチできなかったらもったいない！
さてさて、あの人のLINEはどうでしょう？
1．即返信が来る
男性に限らず、人は気に入ったことや好きなことに対して、思い立ったらすぐにアクションをするものです。だから本命ちゃんとのLINEは気が焦って、急いでしまいます。
どうでもいい女性なら、めんどくさくなったり他のことに気を取られてしまうので、LINEは後回し。でも、本命ちゃんならうれしいので、すぐに返事が来ます。
2．感想や意見を加えてくれる
返事に加えて「それでいいと思うよ」と肯定的な意見をくれる。または「自分ならこうするな」「やめたほうがいいんじゃない」と、提案をしてくれる。
男性は「〜だった」という客観的事実しか書いてこないことが多いですが、感想などの心情を加えてくれるのは、心を開いている証です。
3．撮った写真を添付してくれる
写真を撮る。本文に添付する。一言添える。これは3ステップもある面倒な作業です。その面倒な気持ちよりも、その画像があなたに関連のあるものなら知らせたい、喜ばれたい気持ちが上回るので、ますます本命だということが言えます。
4．LINEだけで完結せず、実際会う方向へ持っていく
そんなに好きでもない場合は、そこまで情熱がないので「会うほどでもないな。このままLINE友達でいいや」と思ってしまいます。
でも本命ちゃんなら会いたいので「今度、行こうよ」「食事でもどうかな」と誘ってくるはずぺんよ？
あの人のLINEはどう? 本命のメッセージに好きサイン7選！
こんばんは！
ぺぎそんです。
本命女性とは、、、
さて、世の中にはモテる女子やそうではない女子がいます。
好きな男性とLINEをひんぱんにやり取りする仲だと、両方の差はよくわかりませんよね？
では、その差とは具体的にどこなのでしょう？ LINEの時間なのか、内容なのかぺんっ？
その差とは、男性がひそかに発している好きサインの有無なのかもしれませんね。
せっかくの“本命ちゃんに送る好きサイン”をキャッチできなかったらもったいない！
さてさて、あの人のLINEはどうでしょう？
1．即返信が来る
男性に限らず、人は気に入ったことや好きなことに対して、思い立ったらすぐにアクションをするものです。だから本命ちゃんとのLINEは気が焦って、急いでしまいます。
どうでもいい女性なら、めんどくさくなったり他のことに気を取られてしまうので、LINEは後回し。でも、本命ちゃんならうれしいので、すぐに返事が来ます。
2．感想や意見を加えてくれる
返事に加えて「それでいいと思うよ」と肯定的な意見をくれる。または「自分ならこうするな」「やめたほうがいいんじゃない」と、提案をしてくれる。
男性は「〜だった」という客観的事実しか書いてこないことが多いですが、感想などの心情を加えてくれるのは、心を開いている証です。
3．撮った写真を添付してくれる
写真を撮る。本文に添付する。一言添える。これは3ステップもある面倒な作業です。その面倒な気持ちよりも、その画像があなたに関連のあるものなら知らせたい、喜ばれたい気持ちが上回るので、ますます本命だということが言えます。
4．LINEだけで完結せず、実際会う方向へ持っていく
そんなに好きでもない場合は、そこまで情熱がないので「会うほどでもないな。このままLINE友達でいいや」と思ってしまいます。
でも本命ちゃんなら会いたいので「今度、行こうよ」「食事でもどうかな」と誘ってくるはずぺんよ？
ぺぎそんです。
本命女性とは、、、
さて、世の中にはモテる女子やそうではない女子がいます。
好きな男性とLINEをひんぱんにやり取りする仲だと、両方の差はよくわかりませんよね？
では、その差とは具体的にどこなのでしょう？ LINEの時間なのか、内容なのかぺんっ？
その差とは、男性がひそかに発している好きサインの有無なのかもしれませんね。
せっかくの“本命ちゃんに送る好きサイン”をキャッチできなかったらもったいない！
さてさて、あの人のLINEはどうでしょう？
1．即返信が来る
男性に限らず、人は気に入ったことや好きなことに対して、思い立ったらすぐにアクションをするものです。だから本命ちゃんとのLINEは気が焦って、急いでしまいます。
どうでもいい女性なら、めんどくさくなったり他のことに気を取られてしまうので、LINEは後回し。でも、本命ちゃんならうれしいので、すぐに返事が来ます。
2．感想や意見を加えてくれる
返事に加えて「それでいいと思うよ」と肯定的な意見をくれる。または「自分ならこうするな」「やめたほうがいいんじゃない」と、提案をしてくれる。
男性は「〜だった」という客観的事実しか書いてこないことが多いですが、感想などの心情を加えてくれるのは、心を開いている証です。
3．撮った写真を添付してくれる
写真を撮る。本文に添付する。一言添える。これは3ステップもある面倒な作業です。その面倒な気持ちよりも、その画像があなたに関連のあるものなら知らせたい、喜ばれたい気持ちが上回るので、ますます本命だということが言えます。
4．LINEだけで完結せず、実際会う方向へ持っていく
そんなに好きでもない場合は、そこまで情熱がないので「会うほどでもないな。このままLINE友達でいいや」と思ってしまいます。
でも本命ちゃんなら会いたいので「今度、行こうよ」「食事でもどうかな」と誘ってくるはずぺんよ？
仕事ができる人ほどランニングをするのは理由があった？
こんにちは！
ぺぎそんです。
新緑がまぶしく、気持ちのいい季節からイキナリ秋が来たような温度。ランニングをするのには最適化してきてる陽気ぺんっ！
でも始めようかしらなんて、ふと思い立つような気候ですが、ただ走るだけではない心に効くランニング方法があるようです。
とある書籍より、マインドフルなランニング方法をご紹介します。
ランニングは心の内側を観察する行為
マインドフルネスの基本は、“今、ここ”に意識を集中することだ。マインドフル・ランニングではこれに運動という要素が加わる。これによって静止した状態で行うマインドフルネスの瞑想よりも手軽に、心の内側を細かく観察する状態を経験できるみたいぺんっ、、
加えて、マインドフル・ランニングは、達成感が得やすいため、自信や積極的な気持ちを高めやすいというメリットもある。
マインドフル・ランニングを心理セラピーに応用することを仕事にしている人物。セラピーの現場においてマインドフル・ランニングは、運動、言語療法、そして人類古来の叡智を源とするマインドフルネスとのパワフルな組み合わせであると語っています。マインドフル・ランニングは、健康で満ち足りた人生を取り戻すために、誰でも手軽に取り組めて、絶大な効果のある手法であるといいます。
たしかに、ランニングをしていると、いろいろと考えているうちに無に近い境涯を感じるときがあります。日常の細かいあれこれが吹き飛んで、目の前の道を見つめて走るということだけに集中するような感覚があるものです。それが“今、ここ”に意識が集中している状態に近いのかしれません。
マインドフル・ランニングがもたらすメリットについて、以下の項目をあげられてます。
1. 「行き詰まり」から抜け出す
2. 怒りをしずめる
3. 人間関係を改善する
4. 目標達成を後押しする
一人で行うことで様々な物事を見つめなおすことができる一面と、二人で行うことで信頼関係の構築に至る一面があるようです。
いずれにせよ、過去や未来ではなく、現在に集中して走りながら自分の心の居場所を発見できるマインドフル・ランニング。忙しく働く私たちに、ぴったりの癒しの方法かもしれません。
走りながら怒りをマネジメントする
怒りは、じわじわと人生を蝕んでしまう。怒りは、恋人を冷たくさせ、上司をいらつかせ、友人を気難しくし、子どもを反抗的にする。
不満を解消し、心を解放してくれるような、正当な理由に基づく怒りもある。その一方で、抑えることのできない、衝動的な怒りもある。
間違った怒りを頻繁に感じるようなら、マインドフル・ランニングが役立つはずだ。
少し前に怒りとうまくつきあう方法「アンガーマネジメント」が話題になりました。仕事をしていて、かつ管理職などについていたら、自分の中に発生する怒りとの葛藤は日常的におこるでしょう。
そんなさまざまな怒りを放置していると、抑うつや不安、自己嫌悪、薬物中毒、人間関係の悪化などを招いてしまうと著者はいいます。しかし、怒りとはそう都合よく、自分でコントロールできるものではありません。普通に生活していたら、せいぜい、怒りが表に出ないように抑制することくらいです。
マインドフル・ランニングで怒りととともに走るという経験は、予期しない反応が起きることもあるといいます。怒りについて考えながら走ると、さまざまな感情が湧きあがってきて、声を荒げたり、涙を流したりする人もいるのだといいます。
これ以上続けるのがつらいと思ったら止めてもいいし、そのまま走り続けてもいい。唯一の正しい方法があるわけではないので、走りながら、その感情や思考がどこからかやってきて、どこかへ過ぎ去っていく様子を観察することがよいのだといいます。
繰り返しながら、怒りをただ認識する術を身に着けていくことがポイント。穏やかな心の基礎になるものが、この認識する力なのだといいますから、マインドフル・ランニングは、怒りをやり過ごし、穏やかな心を手に入れるトレーニングになりそうです。
意思決定力を高めるのに役立つ
マインドフル・ランニングは、意思決定力を高めるのに役立つ。自分の直感や意思決定プロセスを深く理解し、信頼できるようになるからだ。この効果は、マインドフルネスとランニングの相乗効果によってもたらされる。マインドフルネスによって、頭の中の雑音を消し去り、心の奥底にあるデリケートな真実に近づけるようになる。ランニングは、その真実を表面に浮かび上がらせ、身体を通して直観的に理解する力を高めてくれる。
意思決定しなくてはならない場面、毎日山ほどあります。即決しなくてはならないものが多く、それが正しかったのかどうか、後になって迷うこともしばしば。そんな意思決定力を高めるためにも、マインドフル・ランニングが非常に効果的であると、、、
ある研究において、マインドフルネスの実践者は不確かなものへの許容度が高く、未知の状態でも決断力が高いことを示しているのだとか。“今、ここ”に集中することで思いがけないエネルギーや自由が手に入り、意図通りの選択がしやすくなるのだといいます。
意思決定できない理由に、ネガティブな思考のループをあげられてます。
そのループを客観的に眺めることが、ループを断ち切る鍵になるようです。さらには、先送りしたい気持ち、他人の評価、間違った選択への不安や恐怖なども複雑にからんできますが、突き詰めれば意思決定とは「創造的な自己認識」であるのだとか。身体を通してそのような問題と真摯に向き合えば、さまざまなフィードバックが得られるといいます。
走りながら感情を観察することで、心と身体の両方を通じて明確な決断が導きやすくなる。走ることで全身と向き合い、意思決定力を養われるのだとしたら、短い距離からでもランニングを始めたくなるとおもうぺんっ！
ぺぎそんです。
新緑がまぶしく、気持ちのいい季節からイキナリ秋が来たような温度。ランニングをするのには最適化してきてる陽気ぺんっ！
でも始めようかしらなんて、ふと思い立つような気候ですが、ただ走るだけではない心に効くランニング方法があるようです。
とある書籍より、マインドフルなランニング方法をご紹介します。
ランニングは心の内側を観察する行為
マインドフルネスの基本は、“今、ここ”に意識を集中することだ。マインドフル・ランニングではこれに運動という要素が加わる。これによって静止した状態で行うマインドフルネスの瞑想よりも手軽に、心の内側を細かく観察する状態を経験できるみたいぺんっ、、
加えて、マインドフル・ランニングは、達成感が得やすいため、自信や積極的な気持ちを高めやすいというメリットもある。
マインドフル・ランニングを心理セラピーに応用することを仕事にしている人物。セラピーの現場においてマインドフル・ランニングは、運動、言語療法、そして人類古来の叡智を源とするマインドフルネスとのパワフルな組み合わせであると語っています。マインドフル・ランニングは、健康で満ち足りた人生を取り戻すために、誰でも手軽に取り組めて、絶大な効果のある手法であるといいます。
たしかに、ランニングをしていると、いろいろと考えているうちに無に近い境涯を感じるときがあります。日常の細かいあれこれが吹き飛んで、目の前の道を見つめて走るということだけに集中するような感覚があるものです。それが“今、ここ”に意識が集中している状態に近いのかしれません。
マインドフル・ランニングがもたらすメリットについて、以下の項目をあげられてます。
1. 「行き詰まり」から抜け出す
2. 怒りをしずめる
3. 人間関係を改善する
4. 目標達成を後押しする
一人で行うことで様々な物事を見つめなおすことができる一面と、二人で行うことで信頼関係の構築に至る一面があるようです。
いずれにせよ、過去や未来ではなく、現在に集中して走りながら自分の心の居場所を発見できるマインドフル・ランニング。忙しく働く私たちに、ぴったりの癒しの方法かもしれません。
走りながら怒りをマネジメントする
怒りは、じわじわと人生を蝕んでしまう。怒りは、恋人を冷たくさせ、上司をいらつかせ、友人を気難しくし、子どもを反抗的にする。
不満を解消し、心を解放してくれるような、正当な理由に基づく怒りもある。その一方で、抑えることのできない、衝動的な怒りもある。
間違った怒りを頻繁に感じるようなら、マインドフル・ランニングが役立つはずだ。
少し前に怒りとうまくつきあう方法「アンガーマネジメント」が話題になりました。仕事をしていて、かつ管理職などについていたら、自分の中に発生する怒りとの葛藤は日常的におこるでしょう。
そんなさまざまな怒りを放置していると、抑うつや不安、自己嫌悪、薬物中毒、人間関係の悪化などを招いてしまうと著者はいいます。しかし、怒りとはそう都合よく、自分でコントロールできるものではありません。普通に生活していたら、せいぜい、怒りが表に出ないように抑制することくらいです。
マインドフル・ランニングで怒りととともに走るという経験は、予期しない反応が起きることもあるといいます。怒りについて考えながら走ると、さまざまな感情が湧きあがってきて、声を荒げたり、涙を流したりする人もいるのだといいます。
これ以上続けるのがつらいと思ったら止めてもいいし、そのまま走り続けてもいい。唯一の正しい方法があるわけではないので、走りながら、その感情や思考がどこからかやってきて、どこかへ過ぎ去っていく様子を観察することがよいのだといいます。
繰り返しながら、怒りをただ認識する術を身に着けていくことがポイント。穏やかな心の基礎になるものが、この認識する力なのだといいますから、マインドフル・ランニングは、怒りをやり過ごし、穏やかな心を手に入れるトレーニングになりそうです。
意思決定力を高めるのに役立つ
マインドフル・ランニングは、意思決定力を高めるのに役立つ。自分の直感や意思決定プロセスを深く理解し、信頼できるようになるからだ。この効果は、マインドフルネスとランニングの相乗効果によってもたらされる。マインドフルネスによって、頭の中の雑音を消し去り、心の奥底にあるデリケートな真実に近づけるようになる。ランニングは、その真実を表面に浮かび上がらせ、身体を通して直観的に理解する力を高めてくれる。
意思決定しなくてはならない場面、毎日山ほどあります。即決しなくてはならないものが多く、それが正しかったのかどうか、後になって迷うこともしばしば。そんな意思決定力を高めるためにも、マインドフル・ランニングが非常に効果的であると、、、
ある研究において、マインドフルネスの実践者は不確かなものへの許容度が高く、未知の状態でも決断力が高いことを示しているのだとか。“今、ここ”に集中することで思いがけないエネルギーや自由が手に入り、意図通りの選択がしやすくなるのだといいます。
意思決定できない理由に、ネガティブな思考のループをあげられてます。
そのループを客観的に眺めることが、ループを断ち切る鍵になるようです。さらには、先送りしたい気持ち、他人の評価、間違った選択への不安や恐怖なども複雑にからんできますが、突き詰めれば意思決定とは「創造的な自己認識」であるのだとか。身体を通してそのような問題と真摯に向き合えば、さまざまなフィードバックが得られるといいます。
走りながら感情を観察することで、心と身体の両方を通じて明確な決断が導きやすくなる。走ることで全身と向き合い、意思決定力を養われるのだとしたら、短い距離からでもランニングを始めたくなるとおもうぺんっ！
仕事ができる人ほどランニングをするのは理由があった？
こんにちは！
ぺぎそんです。
新緑がまぶしく、気持ちのいい季節からイキナリ秋が来たような温度。ランニングをするのには最適化してきてる陽気ぺんっ！
でも始めようかしらなんて、ふと思い立つような気候ですが、ただ走るだけではない心に効くランニング方法があるようです。
とある書籍より、マインドフルなランニング方法をご紹介します。
ランニングは心の内側を観察する行為
マインドフルネスの基本は、“今、ここ”に意識を集中することだ。マインドフル・ランニングではこれに運動という要素が加わる。これによって静止した状態で行うマインドフルネスの瞑想よりも手軽に、心の内側を細かく観察する状態を経験できるみたいぺんっ、、
加えて、マインドフル・ランニングは、達成感が得やすいため、自信や積極的な気持ちを高めやすいというメリットもある。
マインドフル・ランニングを心理セラピーに応用することを仕事にしている人物。セラピーの現場においてマインドフル・ランニングは、運動、言語療法、そして人類古来の叡智を源とするマインドフルネスとのパワフルな組み合わせであると語っています。マインドフル・ランニングは、健康で満ち足りた人生を取り戻すために、誰でも手軽に取り組めて、絶大な効果のある手法であるといいます。
たしかに、ランニングをしていると、いろいろと考えているうちに無に近い境涯を感じるときがあります。日常の細かいあれこれが吹き飛んで、目の前の道を見つめて走るということだけに集中するような感覚があるものです。それが“今、ここ”に意識が集中している状態に近いのかしれません。
マインドフル・ランニングがもたらすメリットについて、以下の項目をあげられてます。
1. 「行き詰まり」から抜け出す
2. 怒りをしずめる
3. 人間関係を改善する
4. 目標達成を後押しする
一人で行うことで様々な物事を見つめなおすことができる一面と、二人で行うことで信頼関係の構築に至る一面があるようです。
いずれにせよ、過去や未来ではなく、現在に集中して走りながら自分の心の居場所を発見できるマインドフル・ランニング。忙しく働く私たちに、ぴったりの癒しの方法かもしれません。
走りながら怒りをマネジメントする
怒りは、じわじわと人生を蝕んでしまう。怒りは、恋人を冷たくさせ、上司をいらつかせ、友人を気難しくし、子どもを反抗的にする。
不満を解消し、心を解放してくれるような、正当な理由に基づく怒りもある。その一方で、抑えることのできない、衝動的な怒りもある。
間違った怒りを頻繁に感じるようなら、マインドフル・ランニングが役立つはずだ。
少し前に怒りとうまくつきあう方法「アンガーマネジメント」が話題になりました。仕事をしていて、かつ管理職などについていたら、自分の中に発生する怒りとの葛藤は日常的におこるでしょう。
そんなさまざまな怒りを放置していると、抑うつや不安、自己嫌悪、薬物中毒、人間関係の悪化などを招いてしまうと著者はいいます。しかし、怒りとはそう都合よく、自分でコントロールできるものではありません。普通に生活していたら、せいぜい、怒りが表に出ないように抑制することくらいです。
マインドフル・ランニングで怒りととともに走るという経験は、予期しない反応が起きることもあるといいます。怒りについて考えながら走ると、さまざまな感情が湧きあがってきて、声を荒げたり、涙を流したりする人もいるのだといいます。
これ以上続けるのがつらいと思ったら止めてもいいし、そのまま走り続けてもいい。唯一の正しい方法があるわけではないので、走りながら、その感情や思考がどこからかやってきて、どこかへ過ぎ去っていく様子を観察することがよいのだといいます。
繰り返しながら、怒りをただ認識する術を身に着けていくことがポイント。穏やかな心の基礎になるものが、この認識する力なのだといいますから、マインドフル・ランニングは、怒りをやり過ごし、穏やかな心を手に入れるトレーニングになりそうです。
意思決定力を高めるのに役立つ
マインドフル・ランニングは、意思決定力を高めるのに役立つ。自分の直感や意思決定プロセスを深く理解し、信頼できるようになるからだ。この効果は、マインドフルネスとランニングの相乗効果によってもたらされる。マインドフルネスによって、頭の中の雑音を消し去り、心の奥底にあるデリケートな真実に近づけるようになる。ランニングは、その真実を表面に浮かび上がらせ、身体を通して直観的に理解する力を高めてくれる。
意思決定しなくてはならない場面、毎日山ほどあります。即決しなくてはならないものが多く、それが正しかったのかどうか、後になって迷うこともしばしば。そんな意思決定力を高めるためにも、マインドフル・ランニングが非常に効果的であると、、、
ある研究において、マインドフルネスの実践者は不確かなものへの許容度が高く、未知の状態でも決断力が高いことを示しているのだとか。“今、ここ”に集中することで思いがけないエネルギーや自由が手に入り、意図通りの選択がしやすくなるのだといいます。
意思決定できない理由に、ネガティブな思考のループをあげられてます。
そのループを客観的に眺めることが、ループを断ち切る鍵になるようです。さらには、先送りしたい気持ち、他人の評価、間違った選択への不安や恐怖なども複雑にからんできますが、突き詰めれば意思決定とは「創造的な自己認識」であるのだとか。身体を通してそのような問題と真摯に向き合えば、さまざまなフィードバックが得られるといいます。
走りながら感情を観察することで、心と身体の両方を通じて明確な決断が導きやすくなる。走ることで全身と向き合い、意思決定力を養われるのだとしたら、短い距離からでもランニングを始めたくなるとおもうぺんっ！
ぺぎそんです。
新緑がまぶしく、気持ちのいい季節からイキナリ秋が来たような温度。ランニングをするのには最適化してきてる陽気ぺんっ！
でも始めようかしらなんて、ふと思い立つような気候ですが、ただ走るだけではない心に効くランニング方法があるようです。
とある書籍より、マインドフルなランニング方法をご紹介します。
ランニングは心の内側を観察する行為
マインドフルネスの基本は、“今、ここ”に意識を集中することだ。マインドフル・ランニングではこれに運動という要素が加わる。これによって静止した状態で行うマインドフルネスの瞑想よりも手軽に、心の内側を細かく観察する状態を経験できるみたいぺんっ、、
加えて、マインドフル・ランニングは、達成感が得やすいため、自信や積極的な気持ちを高めやすいというメリットもある。
マインドフル・ランニングを心理セラピーに応用することを仕事にしている人物。セラピーの現場においてマインドフル・ランニングは、運動、言語療法、そして人類古来の叡智を源とするマインドフルネスとのパワフルな組み合わせであると語っています。マインドフル・ランニングは、健康で満ち足りた人生を取り戻すために、誰でも手軽に取り組めて、絶大な効果のある手法であるといいます。
たしかに、ランニングをしていると、いろいろと考えているうちに無に近い境涯を感じるときがあります。日常の細かいあれこれが吹き飛んで、目の前の道を見つめて走るということだけに集中するような感覚があるものです。それが“今、ここ”に意識が集中している状態に近いのかしれません。
マインドフル・ランニングがもたらすメリットについて、以下の項目をあげられてます。
1. 「行き詰まり」から抜け出す
2. 怒りをしずめる
3. 人間関係を改善する
4. 目標達成を後押しする
一人で行うことで様々な物事を見つめなおすことができる一面と、二人で行うことで信頼関係の構築に至る一面があるようです。
いずれにせよ、過去や未来ではなく、現在に集中して走りながら自分の心の居場所を発見できるマインドフル・ランニング。忙しく働く私たちに、ぴったりの癒しの方法かもしれません。
走りながら怒りをマネジメントする
怒りは、じわじわと人生を蝕んでしまう。怒りは、恋人を冷たくさせ、上司をいらつかせ、友人を気難しくし、子どもを反抗的にする。
不満を解消し、心を解放してくれるような、正当な理由に基づく怒りもある。その一方で、抑えることのできない、衝動的な怒りもある。
間違った怒りを頻繁に感じるようなら、マインドフル・ランニングが役立つはずだ。
少し前に怒りとうまくつきあう方法「アンガーマネジメント」が話題になりました。仕事をしていて、かつ管理職などについていたら、自分の中に発生する怒りとの葛藤は日常的におこるでしょう。
そんなさまざまな怒りを放置していると、抑うつや不安、自己嫌悪、薬物中毒、人間関係の悪化などを招いてしまうと著者はいいます。しかし、怒りとはそう都合よく、自分でコントロールできるものではありません。普通に生活していたら、せいぜい、怒りが表に出ないように抑制することくらいです。
マインドフル・ランニングで怒りととともに走るという経験は、予期しない反応が起きることもあるといいます。怒りについて考えながら走ると、さまざまな感情が湧きあがってきて、声を荒げたり、涙を流したりする人もいるのだといいます。
これ以上続けるのがつらいと思ったら止めてもいいし、そのまま走り続けてもいい。唯一の正しい方法があるわけではないので、走りながら、その感情や思考がどこからかやってきて、どこかへ過ぎ去っていく様子を観察することがよいのだといいます。
繰り返しながら、怒りをただ認識する術を身に着けていくことがポイント。穏やかな心の基礎になるものが、この認識する力なのだといいますから、マインドフル・ランニングは、怒りをやり過ごし、穏やかな心を手に入れるトレーニングになりそうです。
意思決定力を高めるのに役立つ
マインドフル・ランニングは、意思決定力を高めるのに役立つ。自分の直感や意思決定プロセスを深く理解し、信頼できるようになるからだ。この効果は、マインドフルネスとランニングの相乗効果によってもたらされる。マインドフルネスによって、頭の中の雑音を消し去り、心の奥底にあるデリケートな真実に近づけるようになる。ランニングは、その真実を表面に浮かび上がらせ、身体を通して直観的に理解する力を高めてくれる。
意思決定しなくてはならない場面、毎日山ほどあります。即決しなくてはならないものが多く、それが正しかったのかどうか、後になって迷うこともしばしば。そんな意思決定力を高めるためにも、マインドフル・ランニングが非常に効果的であると、、、
ある研究において、マインドフルネスの実践者は不確かなものへの許容度が高く、未知の状態でも決断力が高いことを示しているのだとか。“今、ここ”に集中することで思いがけないエネルギーや自由が手に入り、意図通りの選択がしやすくなるのだといいます。
意思決定できない理由に、ネガティブな思考のループをあげられてます。
そのループを客観的に眺めることが、ループを断ち切る鍵になるようです。さらには、先送りしたい気持ち、他人の評価、間違った選択への不安や恐怖なども複雑にからんできますが、突き詰めれば意思決定とは「創造的な自己認識」であるのだとか。身体を通してそのような問題と真摯に向き合えば、さまざまなフィードバックが得られるといいます。
走りながら感情を観察することで、心と身体の両方を通じて明確な決断が導きやすくなる。走ることで全身と向き合い、意思決定力を養われるのだとしたら、短い距離からでもランニングを始めたくなるとおもうぺんっ！
秋の彼岸は鮮やかなヒガンバナが各地で咲く！
おはようございます！
ぺぎそんです。
秋の彼岸の頃に咲く「ヒガンバナ」。目にも色鮮やかな真っ赤な花が各地で咲き始めています。今日には神戸で開花が発表されました。
秋の彼岸に咲く ほぼ平年並みの開花
秋の彼岸の頃に咲く「ヒガンバナ」。別名、曼珠沙華(まんじゅしゃげ)とも言われています。8月25日に南大東島で一足先に開花が発表されます！
その後、9月中旬になってから続々と開花が発表されています。秋の彼岸入りのきのう20日は金沢、富山、津で開花、そしてきょう21日は神戸でヒガンバナの開花が発表されました。南大東島や那覇では平年よりも大幅に早い観測でしたが、近畿や東海、北陸などではほぼ平年並みの開花となっています。
彼岸の中日 全国的に大体晴れる
目にも鮮やかな真っ赤な色のヒガンバナですが、ちょうど見頃を迎えている所もあるようです。九州から関東では曇りや雨の天気が続いていますが、
お彼岸の中日は全国的に大体晴れるでしょう。秋晴れの下、ヒガンバナを見にお出かけするのも良さそうぺんっ！
ぺぎそんです。
秋の彼岸の頃に咲く「ヒガンバナ」。目にも色鮮やかな真っ赤な花が各地で咲き始めています。今日には神戸で開花が発表されました。
秋の彼岸に咲く ほぼ平年並みの開花
秋の彼岸の頃に咲く「ヒガンバナ」。別名、曼珠沙華(まんじゅしゃげ)とも言われています。8月25日に南大東島で一足先に開花が発表されます！
その後、9月中旬になってから続々と開花が発表されています。秋の彼岸入りのきのう20日は金沢、富山、津で開花、そしてきょう21日は神戸でヒガンバナの開花が発表されました。南大東島や那覇では平年よりも大幅に早い観測でしたが、近畿や東海、北陸などではほぼ平年並みの開花となっています。
彼岸の中日 全国的に大体晴れる
目にも鮮やかな真っ赤な色のヒガンバナですが、ちょうど見頃を迎えている所もあるようです。九州から関東では曇りや雨の天気が続いていますが、
お彼岸の中日は全国的に大体晴れるでしょう。秋晴れの下、ヒガンバナを見にお出かけするのも良さそうぺんっ！
秋の彼岸は鮮やかなヒガンバナが各地で咲く！
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秋の彼岸に咲く ほぼ平年並みの開花
秋の彼岸の頃に咲く「ヒガンバナ」。別名、曼珠沙華(まんじゅしゃげ)とも言われています。8月25日に南大東島で一足先に開花が発表されます！
その後、9月中旬になってから続々と開花が発表されています。秋の彼岸入りのきのう20日は金沢、富山、津で開花、そしてきょう21日は神戸でヒガンバナの開花が発表されました。南大東島や那覇では平年よりも大幅に早い観測でしたが、近畿や東海、北陸などではほぼ平年並みの開花となっています。
彼岸の中日 全国的に大体晴れる
目にも鮮やかな真っ赤な色のヒガンバナですが、ちょうど見頃を迎えている所もあるようです。九州から関東では曇りや雨の天気が続いていますが、
お彼岸の中日は全国的に大体晴れるでしょう。秋晴れの下、ヒガンバナを見にお出かけするのも良さそうぺんっ！
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秋の彼岸に咲く ほぼ平年並みの開花
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その後、9月中旬になってから続々と開花が発表されています。秋の彼岸入りのきのう20日は金沢、富山、津で開花、そしてきょう21日は神戸でヒガンバナの開花が発表されました。南大東島や那覇では平年よりも大幅に早い観測でしたが、近畿や東海、北陸などではほぼ平年並みの開花となっています。
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秋の彼岸に咲く ほぼ平年並みの開花
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その後、9月中旬になってから続々と開花が発表されています。秋の彼岸入りのきのう20日は金沢、富山、津で開花、そしてきょう21日は神戸でヒガンバナの開花が発表されました。南大東島や那覇では平年よりも大幅に早い観測でしたが、近畿や東海、北陸などではほぼ平年並みの開花となっています。
彼岸の中日 全国的に大体晴れる
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