究極のマインドセットで非モテ脱出！30代からの大人の魅力の高め方

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2023年02月10日

自分の中にいるもう１人の自分を意識することで、気持ちを切り替えていく

こんにちは、ヒロシです。

ちょっとしたトラブルに巻き込まれて、パニックになってしまったときに、いつもの自分とは違った感情に囚われてしまうことがありますよね。。

いつもならそれほど怒ることではないことでも、つい相手に当たってしまったということがあるかもしれません。

頭の中がパニックになっているときには、心理状態がいつもの自分とは違っているからこそ
上手く気持ちも静めながら、向き合っていく必要があります。

それも、あなたが抱えこんでしまっている問題の原因が見えていなくて、目に見えないモヤモヤに振り回されてしまうことで、ネガティブな感情を増幅させてしまうこともあります。

頭の中がカッとなっているときに、自分は何故、こんなに怒っているのだろう？と思えなくさせてしまいます。

その中で、つい余計なことを言ってしまうことで、それが取り返しのつかないことになってしまうことがあるからこそ、瞬間的な怒りに任せてしまうのではなく、冷静さを取り戻して向き合っていきたいところです。

私達の気分を決めているのも、その時々の感情の流れにに左右されているところがあります。

そこで、感情の流れを観ている、もう１人の自分がいて、客観的な視点で状況を観ることが出来れば、心強く感じられるものですよね。

そんな視点を持たせるという意味では、マインドフルネスでいう自分を観る自分という内観が大切。

まずは、イライラの感情に流されているときには、呼吸が浅くなっていることが多いです。

何かいつもと違うと感じられる時にこそ、ワンクッションをおいて、深い呼吸を意識してみる。

胸に手を当ててみることで、普段の感覚と比較して、｢今、自分の気持ちが乱れていないだろうか？｣と意識を向けていきます。

心で感じられるモヤモヤも身体のどこかで、詰まりを感じているから、違和感を持てるものです。

身体と対話する時間を大切にすることによって、心からのメッセージを意識にあげられることによって、感情との向き合い方も変わり出していくはずです。

※感情の客観視という意味では、インサイド・ヘッドがオススメです。
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恋愛に勝ち、人生にも勝つ、30代からの理想のモテ体質を実現のコツ！！

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2023年02月09日

言いたいことを言えない理由は、どこにあるのか、を突き止める

こんにちは、ヒロシです。

これまでに、言いたいことがあるけれども、自分から言い出すことが出来なかった経験をお持ちかもしれません。

こちらが悪いわけではないにも関わらず、罪悪感を持っていることで、引っ込み思案になってしまうことで
自分の気持ちに抑制をかけてしまったところがあったのかもしれません。

そこに損得勘定があることで、自分の正直な気持ちに従うことが出来ないのは、もったいないことです。

でも、同じ状況や立場にあっても、いいたいことを言える人とそうではない人には、どこに違いがあるのでしょうか！？

その大きな理由の１つとして、相手に嫌われたらどうしよう、と考えてしまうところがあるのではないでしょうか？！

自分が事を荒立ててしまうことで、自分の周りに仲間がいなくなってしまう。

孤立してしまうのではないか、といったプレッシャーもあると思います。

そこで、思い起こしてみたいのは、自分に合わない人にムリに合わせる努力よりも、合う人と有意義な関係を作りあげていくほうが、建設的であること。

同じくらい気を遣うのであれば、前者のほうが明らかに精神的に消耗するところもあります。

あなたにとって合わない人に嫌われたとしても、それ以上に味方がいれば、人生は何とかなるものです。

そこで、あなたにとって、最初の味方となるのは、誰だと思いますか！？

そこには、家族や友人、先輩、、といった存在が浮かび上がってきたかもしれません。

誰が助けてくれるのだろう？と考えることによって、あなたの周囲にいる存在が浮かび上がってくるものですよね。

でも、本当に大切な存在はもっと身近にいます。それは、あなた自身であるということ。

自分の気持ちを信頼出来ているということは、相手の気持ちを受け入れる為の、心のゆとりでもあります。

相手のことを認めることが出来るのも、まずは自分のことを認めてあげることが出来ているから。

自分の素直な気持ちは裏切ることはない、と思えることから、だんだんと自分の気持ちもオープンになっていきます。

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2023年02月08日

最初に自分の心を動かすことから、相手の心も動かしていく

こんにちは、ヒロシです。

相手の気持ちを動かしたければ、まずは、自分の心を動かす必要があります。

例えば、あなたの上司が何もしない人で、あなたに変わって欲しいと言ってくるのであれば、その人の説得力はゼロということになってしまいますよね。

自分自身の言動が一致しているから、相手にも伝わるものがあります。

同じように、あなたが相手の心を動かすときにも、まずは自分の心を動かすこと。

自分がドキドキしている体感があるからこそ、相手にも伝わっていくことになります。

そうした意味でも、相手の気持ちを揺るがしたいと思うのであれば、毎日が同じことを繰り返しになって、マンネリを感じている状態からは生み出すことが出来ません。

日常生活のどこかで、新しいスパイスを加えていかなければ、そこにドキドキ感を持たせるのは、難しいですよね。

意識していなければ、人の心は固まってしまうもの。

最近、何かにチャレンジしたことがない、と感じられるのであれば、新たな景色を見るためのきっかけをシャットダウンしていることにもなります。

現状を維持することに居心地の良さを感じられているのかもしれませんね。

そこで、ドキドキ感を取り戻していく為にも、ちょっとした変化を受け入れられる気持ちを取り戻していく必要があります。

あなたが子供だった頃には、周りのものに対して、新鮮な気持ちで向き合えてきたところがあったと思います。

普段の脳と心の使い方の中でも、そんな幼子のような気持ちになれることをスパイスとして加えてみるのも、良いでしょう。

今は見失っているけれども、何か夢中になれることを取り戻すことが、人生の流れを取り戻すことになります！

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2023年02月07日

相手の変化に期待するのではなく、自分の進化に期待する

こんにちは、ヒロシです。

あなたが抱え込んでいるストレスも、その原因を見つめ直してみると、他人に変わって欲しいというストレスが大きなウェイトを占めていないでしょうか！？

上司は部下を選べない、とか部下は上司を選べない、といったように、その関係性に悩んでいるときには、相手に対しての過度な期待が生み出していることもあったりします。

相手が自分の期待しているとおりに動いてくれない、というのが、大きな理由でしょう。

あのときにこういったけれど、本当に伝わっているのかな、といった不信感も、小さな不満の積み重ねが、ちょっとしたことにも怒りを覚えることに繋がってしまいます。

いつも周囲に変わってもらうことを期待し続けていることによって、周囲が変わらない、という現実が心に重くのしかかってきてしまいますよね。

こうしてストレスを抱え込んでしまう人の特徴には、周囲に期待をしすぎるあまり、上手くいかない原因を相手に求めてしまうところがあります。

自分の言い分のほうが絶対に正しい、と思い込んでしまうのも、だんだんと自己中心的な視点で問題を解決しようとしているから、なのかもしれません。

１つ嫌なことが思い浮かんできたときに、そこからネガティブな感情が膨らんでしまうことで、別の問題を生み出してしまうこともあります。

同じストレスを抱えていたとしても、自分自身の手でコントロール出来るストレスに変えていくことによって、幸福感を変えていくことも出来ます。

自分が変わろうとしないことによって、いつも自分が周囲に振り回されているように感じられてしまうもの。

そんなときに、自分の気持ちを振り回してしまっているのは、自分自身であるということ。

相手が変わらないのも、自分の内側にあるマインドセットのあり方から来ているのではないか、と立ち返ってみたいところです。

自分が変わることには、リスクも伴うことがあるからこそ、そこで目線が他人に向いてしまうこともあるでしょう。

そこで、あなたの心を不自由にしているものを手放すためにも、勇気を持って自分から変えていく気持ちも大切にしていきたいものです。

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2023年02月06日

不愉快の正体を見極めていくことから、ネガティブな感情に振り回されない心をつくることが大切

こんにちは、ヒロシです。

あなたがイラッとしてしまうことで、無意識的に周囲にも嫌な気持ちを伝えてしまっていることがあります。

自分が嫌な思いをしたのだから、相手も同じように我慢するべきだ、といった気持ちになると、そうした気持ちを相手も感じ取ってしまうものです。

不愉快な気持ちは、自分のものだけではなく、伝染してしまうもの、と見れば、自分のところで止めることが出来れば、周囲にとってはプラスにもなります。

そこで、あなたが感じてしまう不快感は、どこから来るものなのでしょうか？！

今、自分がどうして不愉快に思えているのか。

その正体を適切に掴まえることが出来れば、ネガティブな感情に流されることも減っていくことになります。

とくに相手にとっては悪気がないことでも、自分が嫌なことだと感じ取ってしまうこともあります。

どうして相手は理解出来ていないのだろう、という感情も一方通行になっていることで
逆に相手にとって、ネガティブな感情に受け止められてしまうものですよね（＾＾；）

そこで一歩、こちらから譲ることで、相手の感情に負担をかけないことが、結果的にあなたの印象をポジティブなものに変えてくれることもあります。

相手になかなか理解されないという感情は、自分にとって不快感に感じられるもの。

そんな時に、ボタンの掛け違いによって生み出されている不快感は、自分のほうからチューニングすることが出来ることで、そのギャップを埋めていくための気持ちを大切にしたいところです。

意外にも、普段から自分が不愉快な気持ちになったときに、その正体を意識にあげていくことで、引きずる機会も少なくなっていきます。

ネガティブな感情に流されそうになるときにこそ、いったん立ち止まって、客観的な視点で見つめ直してみましょう。

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2023年02月05日

嫉妬が生まれたときには、その力をプラスの方向に替えていく

こんにちは、ヒロシです。

あなたにとって身近な存在が成功したり、幸せを手にしたときに、心から祝ってあげたい気持ちがあるのと同時に
相手のことを妬ましく思えてしまうことがあるかもしれません。

そうした気持ちを引き起こす正体としては、これまでのあなたとの関係性が変わることに対しての反応もありますが
自分にとって身近な存在が幸せを手にすることで、相対的に自分が報われていないと感じさせるところから来ていることもあります。

あなたの周囲で１人だけ上手くいっているときに、その人が目立つことになるので、どうして彼だけが、と思いたくなってしまうものですよね。

ここでは、あなたにとって身近な存在というところがポイントであって、身近な存在でなければ、そうした気持ちが湧き上がることはありません。

テレビで見ているような有名人が、結婚したと聞いた時は、よほどのファンではない限り、ショックを受けることもないでしょう（＾＾；）

嫉妬の感情のことを紐解いていくと、自分に手が届きそうなところにあるものが、手に入らなくて、身近な存在が手にしたときに、生まれてしまうネガティブな感情であるということ。

裏を返せば、そこで嫉妬する側に回ってしまうのか、自分にも同じように可能性があるのか、と気持ちを切り替えることが出来るのか、によって、これからの関係性も変わってくることになります。

ここで、嫉妬の特性を良質な妬みと悪質な妬みに分けてみます。

つい、相手に嫉妬したくなるような時に、あと少し頑張れば、手に入るかも、と思えるのであれば、あなたの感情を良質なものに転化させていくことが出来ます。

悪質な妬みに気持ちが傾いてしまうのは、自分が相手以上の幸せを手にいれていく自信を持っていないことに対しての裏返しになってしまいます。

相手を祝福する気持ちがあるからこそ、それ以上の幸せを手に入れることが出来る、というセルフイメージに繋げていくことが出来ます！

今、自分が上手くいっていないことでも、これから大きな可能性を手にすることが出来ることを
確信出来る気持ちを育んでいくことが、あなたがこれから手にするであろう未来に対しても、最高の働きかけになります！

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2023年02月04日

前向きになれないときには、気持ちを奮い立たせられるアイテムを大切にしてみる

こんにちは、ヒロシです。

あなたの心の中で、前向きな気持ちになれない時でも、見ると元気になれる、お気に入りの聴くことでモチベーションが高まる、といったオアシスをお持ちですか！？

日常生活の中で、ネガティブな気持ちに傾いているときに、そこで歯止めとなるものがあるのか、どうかによって、気持ちの安定感にも大きな影響を与えることになります。

気持ちの切り替えのスイッチを持つ人とそうではない人では、それぞれに感情の受け止め方も変わってきます。

調子が良いときには、気にならないことでも、ネガティブなときには、おっくうに感じられてしまうこともありますよね（＾＾；）

調子が良いときには、何とか勢いでなりそうなことでも、乗り気がしないときには、気が重く感じられることで、どんよりとしたものになってしまいます。

そこで、あなたの気持ちを後ろ向きにさせてしまっているものの、正体を見極めていくことがポイントになります。

心のどこかに、何かに対して後ろめたさがある、というのも、その大きな要因の１つだったりします。

実際に起こるのか、どうか分からないことをクヨクヨ悩んでしまうのも、精神的な消耗に繋がってしまいますよね。

逆にどうなるのか、分からないからこそ、その時の自分が何とかする、という気持ちがあれば、今という時間を前向きに過ごせることになります。

ありのままの自分でいることで、未来に何があっても、乗り越えていくことが出来る、という自己信頼感が、気持ちを前向きにさせてくれます。

そんな自分が自分らしくいられると感じさせてくれる、お気に入りのアイテムをトリガーにしてみましょう。

聴くだけで元気になれる曲を、何度も聞き込んで、頭の中で再生できるようにするのもオススメです。

ちょっと嫌なことがあったとしても、切り替えスイッチとなるトリガーを持つことが出来れば、もう少し頑張ってみよう！という気持ちにもなります。

あなたの心のバランスを取るためにも、良い意味での緊張感と高揚感を共存させていくことが大切です。

不安に押しつぶされそうなときには、高揚感を思い出させてくれるトリガーを使うことで、不安の裏側にある期待感を呼び起こしていきましょう！

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2023年02月03日

過去から視点を離していくことが、人生を変える転機

こんにちは、ヒロシです。

これまでの人生に不満を感じられているのであれば、今も同じ事を繰り返していたら、これからも同じ人生を歩んでいく可能性が高いです。

現状の延長に可能性を描いていくのではなく、これまでの自分だったらやらないだろうな、と思えることにチャレンジしてみるのも、人生を変えていくための１つの方法です。

これまでの人生を振り返ったときに、過去に別の選択を選んでいれば、と後悔していることはありますか！？

自分自身に問いかけてみたときに、”Yes”と答えてしまうのであれば、少し手を胸に当てて見つめ直してみたいところがあります。

これまでの１つ１つの経験が積み重なっていくことで、今のあなたを作りあげているのだからこそ、自分の本音に蓋をして、積み上げているものがないだろうか？

本当にありたい姿から、今の生き方を選ぶことが出来ているのだろうか？

そこで違和感を持ったところに、目を向けてみる必要があります。

後から振り返ってみたときに、後悔しない為の生き方は、どこから生まれるものでしょうか！？

すでに起きてしまったことに対して、あれこれと悩むのではなく、これからどうするか、と未来の可能性に視点を目を向けていきたいもの。

終わってしまったことで、気持ちの切り替えが出来ることで、次のチャンスが見え始めてきます。

過去に起こってしまった事実が変わることはありません。

でもそこで起こった事実に対して、これからの生き方に対して、どのように解釈を加えていくのか、という視点は変えていくことが出来ます。

その次にポイントになってくるのが、まだ観ぬ未来の可能性を、これからの自分の人生のものとして、受け入れることが出来るのか。

その為にも、過去への執着から離れることが、未来の可能性を作り出していくことになるからです。

そんな未来の可能性を受け入れることが出来るのも、過去に起こったことにしがみつくのではなく、ここから人生も変えていくことが出来る、と自分の気持ちを信頼できることから生み出されます。

今という時間をより充実させていくことで、その１日１日が記憶に残るような生き方を大切にしていきたいものです。

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2023年02月02日

好き、嫌いを決めている基準が変わることから、人生のステージも変わる

こんにちは、ヒロシです。

あなたにとって、どんな人が好きな人で嫌いな人にあたるのでしょうか！？

優しい人が好き、自己中心的な人は嫌い、といったように、その答えは人それぞれのものだと思います。

ここで注目してみたいのは、どんな人を好きになって嫌いになるのか、という点も
これからどんな人生を送っていきたいのか、というイメージが変わることで、あり方もガラッと変わってくることになります。

そこでこだわりを持つ人もいるはずなので、自己責任で生きる価値観をお互いに尊重出来るのか、という問題も出てくるかもしれません。

例えば、10kmを走りきることを目標としている人にとっては、理想が1kmを完走しようとする人に物足りなさを感じることになります。

逆に42.195kmを走りきることを目標にしている人とは、そこまでやらなくても、、と思いたくなってしまうところも出てくることになります。

時間の使い方という意味でも、その位置付けが変わってくることになります。

お互いに成長を望んでいる人にとっては、自分時間を大切にする人を苦手にしているところがあるかもしれません。

このように価値観の違いによって、この人は合う、合わない、といった、好き、嫌いの何かしらの基準を持っていると思います。

｢類は友を呼ぶ｣と言われるように、あなたが好きだと思っている人には、あなたと似たところがあって、相手のことを好きになることが多いのではないでしょうか。

似たような価値観同士だからこそ、分かりあえるものがあるし、お互いの理解が進むところもあります。

お互いにとっての接点を見いだすことから、話が盛り上がることで、心理的な距離を縮めてくれることになりますね（＾＾）

でも、ここで注目してみたいのが、今、あなたの心が満たされていないと感じられるということは
これまでとは違う基準に、自分をアップデートしていくタイミングではないだろうか？という点です。

あなたがこの人とは少し合わない、と感じられているということは、あなたのゴールが変わることで、これからの人生にとって、大切な人に見えてくるかもしれません。

自分がどんな人が好きで嫌い、と決めつけていることが、見えなくさせている可能性もあることになります。

そこで、セルフイメージが高まっているときに、どんな人が必要な存在になるのだろうか？と見つめ直していきます。

自分の可能性を信じて、相手の気持ちを信頼していくこと。

そこで、あなたがチャンスを掴むことが出来るのか、どうかはマインドセットの事前準備があってこそ、です。

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2023年02月01日

人生の流れが好転し始めたときにこそ、気をつけたいことがある

こんにちは、ヒロシです。

人生には上り坂、下り坂、まさか、がある、と言われるように、ネガティブな気持ちになってしまうときに注意したいのは
最後のまさかに遭遇したときに、どのように向き合っていくのか、にあったりします。

あなたが幸せを掴み取ろうとしているときには、基本的にはあなたの周囲はきっと祝福してくれるでしょう。

その一方で、あなたの人生が好転し始めたときに、相手にとっては悪気はなくても、急に態度が冷たくなったように感じられることがあるかもしれません。

あなたが幸せになることは、あなたに身近な存在にとって嬉しいことであるにも関わらず、気持ちがネガティブに感じられてしまうのは、何故でしょうか！？

ここで気をつけたいのが、あなたが幸せになるということは、今後のあなたとの関係性も変わるということ。

周囲にとっても、現状の環境が変わっていくことを意味しています。

ここでは、現状からの大きな変化という点が、大きな意味を持つことになります。

そもそも人は変化に対して、それがどんなことであっても、最初に違和感を持つものです。

これまでの現状がこれからも続くとして、未来を想定したくなる生き物です。

良くも悪くも、変化があるということは、これまでの現状を維持出来なくなることを意味します。

そんな時に、周囲から足を引っ張られているように感じてしまう、というときには、あなたの成長がセットであることが多いです。

それも、これまでに恋人がいない同士の関係だったとしたら、心のどこかで妬みや嫉妬を感じられていることもあります。

ここからあなたが成長していくためにも、周囲との関係性の変化を受け入れて進んでいく必要があります。

いったん、これまで仲良くしていた人と、疎遠になる可能性もあるということですね（＾＾；）

あなたが何かを手に入れるタイミングでは、何かを手放すタイミングでもあったりします。

昨日までの自分が大切にしてきたことが、これからの自分にとって本当に必要なものなのだろうか？と見つめ直してみることも大切です。

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