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2022年11月29日

頭の中の雑念を取り除いていくプロセスが、未来を変える

こんにちは、ヒロシです。

あなたが自分の中で何を大切にして、何を諦めていくのか。

その取捨選択が出来ている時には、頭の中もスッキリして、日々の判断でも迷いがなくなってきます。

物事がスムーズに進んでいるときは、判断基準がハッキリとしているときであるとも言えますよね。

そんな判断基準を見誤らせてしまう要因は何なのか!?そのきっかけとなる雑念を日頃から意識して取り除いていきたいところです。

そこであなたが感じられている不安や怒りといった感情も
どこに原因があるのか、を正しく捉え直していくことから、そんな不満との向き合い方も変わってきます。

あなたがなかなかスッキリと行動に移せない、ということは
そこにどんなリスクがあるのか、が見えていないことで、そこにリスクが生まれていることになります。

でも、それだけ不安や心配を感じられるということは、きっちりと現実と向き合えているということ。

あなたの頭の中でワーストケースを想定出来ている、ということは、その現実を上手く受け入れることが出来れば
最初の一歩を踏み出す力に変えていくことも出来ます。

その為にも、まずはネガティブな感情を言語化してみること。

モヤモヤとした言葉に出来ない感情も、可視化することから意識のレベルでコントロールすることが出来るようになっていきます。

ネガティブな感情から目を背けているうちには、自分の気持ちに偽って
前向きになろうとするから、逆にネガティブな感情を引き起こしてしまいます。

あなたがネガティブだと思っていることが、見方を変えれば、プラスになる可能性が潜んでいるのかもしれない。

不安や不満に感じられる状況の中に潜んでいる、プラスの可能性に目を向けられることが、状況を変えるきっかけに繋がります。

いつも雑念に振り回されていると感じられているのであれば、そこで問題の本質を見失っているところがあるのではないか、と見つめ直してみてください。

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2022年11月28日

あなたの心のあり方も、身体から大きな影響を受けているもの!?

こんにちは、ヒロシです。

今日は何となく気が重い、、と感じられてしまうときには、足取りも重く感じられていることがありますよね。。

心と身体には関係性があって、そのどちらだけが影響を受けているということはありません。。

さて、これから大切な企画を考えよう!とモチベーションが高まっているときに
つまさきを壁にぶつけてしまって、痛みを感じているときには、考える気にならないものですよね。

実際にあなたの思考が重く感じられているときには、あなたの身体の状態が思考にも影響を与えていることになります。

これは言い換えれば、心が重く感じられるときには、身体を軽くするように意識することで、感情の落ち着きも取り戻していくことが出来るということ。

モヤモヤとした気持ちのときには、家の中で籠もっているのではなく、あえて最初の重い一歩を踏み出すことで
近所を散歩してみるだけで、気持ちが軽くなるように感じられるところもあります。

同じように、ネガティブな感情から解放されたいと思えるときにも
心を落ち着かせようとするだけではなく、身体を動かしてみることからアプローチしてみます。

あなたが緊張状態にあるときには、呼吸が浅くなっているところもあるでしょう。

自分の呼吸が浅くなっているんだな、と感じられる時には、深い深呼吸を意識して変えてみるだけでも
これまでのリズムを変えていくことも出来ます。

心が落ち着きを取り戻したいときにも、その詰まりの解消からアプローチしていくことがオススメです。

身体も消耗品だと見なすことによって、定期的に身体意識をメンテナンスを大切にしていく必要があります。

ちょっとした詰まりを取り除くことがきっかけで、気持ちのモヤモヤも取り除けることもあります。

心の問題を解決したいと思ったときには、身体の状態をチェックして見つめ直してみること。

普段のリラックス出来ている時の状態との差を意識して、取り戻すことが、ネガティブな感情の浄化に繋がります!


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2022年11月27日

気になる人に関心を持ってもらいたいのであれば、まずは自分自身への関心を深めていくこと

こんにちは、ヒロシです。

あなたが気にしている人になかなか関心を持ってもらえない、と感じられるときに
相手の気を引くことよりも、まずは自分自身に対しての関心を深めていくことが大切だったりします。

あなたが自分自身の気持ちに信頼感があるから、相手からも同じように信頼してもらえるようになるからこそ
自分がどんな生き方をしていて、相手の気持ちも大切にしていくことが大事ですよね。

あなたがこの人と一緒にいれば、大丈夫と思えるのも、相手に安定感を求めているところもあるのではないでしょうか!?

もちろん、お互いに自由奔放に生きている同士であったとしても、お互いの距離感を大切にできるという意味でも
そんな線引きが出来ているから、安心感に繋がっていくところもあると思います。

まずは、あなた自身がどんな煩悩を持っているのか。

自分に対しての理解が深まっていくことから、相手との考え方の差が見えてくるところもあります。

自分は自分、相手は相手、と見ることが出来ているからこそ、相手の気持ちも尊重出来るようになれるもの。

自分の考え方や価値観の軸があるからこそ、相手との差を受け止めることが出来るものですよね。

そこにお互いの信頼感を作りあげていきたいものです。

そのうえで、相手に感心を持ってもらうためには、どうしたら良いのでしょうか!?

あなたにとっての個性となる掴み所が見えているから、相手にとってあなたがどんな位置付けになるのか、も決まります。

あなたがどんな人なのか、と相手からみて、魅力的に思ってもらえるからこそ、相手からこちら側に寄ってきてくるところもあります。

あなたが気になっている女性に対して、いきなりアプローチしたとしても、相手に気がなければ、そこから関係性に発展させるのは難しいです。

相手からみて魅力的に見えるように、あなたのマインドセットから整えていきましょう!


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2022年11月26日

人生の選択肢を前にしたときに、妥協から入る、理想から入る!?

こんにちは、ヒロシです。

何かの決断をするときには、そこで出した結論にはとくに根拠があるわけではなく、自分にとって相応しいと思える選択をすることになります。

自分にとってこれくらいだろう、と妥協して思うところもあれば、これ以上は下げたくないという理想のギャップに悩むところがありますよね。

ここで理想を下げてしまうことで、後から後悔してしまうかもしれない。

でも、ここで妥協しておかなければ、目の前の機会を逃してしまうかもしれない。

どちらのマインドセットが良いのか、という点でも難しいところです。

ただ、1つ忘れたくないのは、どんな選択をしたとしても、その選択が間違っていたと思わないこと。

そこで選んだ選択肢が、つねにベストなものであるという信頼感を持たせていきたいものです。

その為にも、あなたが夢中になれることに、どれだけフォーカスしていくことが出来るのか、という点も重要ですね。

どんな未来を描いていきたいのか。そのイメージを作りあげていくための夢の源泉があるからこそ、そこに立ち返って、今の自分のあり方を見つめ直していきます。

そこでも、現状の延長線の先にある可能性だけに目を向けるのではなく、その先の未来の可能性を作り出していくための人生を選ぶ。

どんな未来がやってくるのか、は誰にも分からないものだからこそ、その手前の選択を信頼出来ているからこそ、未来に起こることも受け止めることが出来るものではないでしょうか!?

人生の選択には絶対的な正解がないのだからこそ、普段から何となく良いことがありそうだ、と思ったときにも
そんな気持ちに沿って行動してみることから、良いことを引き寄せることが出来た、といった
ポジティブな経験を重ねていくことから、1つ1つの選択に対しての行動のフットワークを軽くしていきたいものですね。






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2022年11月25日

迷ったときには、心で感じ取ったことに耳を傾けてみることが、正解になる!?

こんにちは、ヒロシです。

大切な判断をするときには、頭で損得勘定を入れて考えていくものですよね。

ただ、重大な決断をするときには、頭でいくら考えても答えが出てこないことばかりです。

あれこれと悩み続けているうちに、機会を失ってしまったということもあります。

人生の選択肢においては、どちらを選んでも正解、ということが多く、自分の直感を拠り所にすることで
その選択肢を正解にしていく生き方を大切にしていきたいところです。

あなたがこれまでに後悔してきたなかで、印象に残っているのは、判断よりも決断で悩んだことのほうが多いのではないでしょうか?!

自分の中で選択に責任を持つ、そこで腹をくくることが出来ていないと、いつまでもモヤモヤした気持ちが残ってしまいます。

これまでの人生の選択で後悔することが多い、と感じられているのであれば
これからは一層、自分の気持ちに素直になって、決めていく姿勢を大切にしたいところです。

「腹が決まる」「腹が据わる」といったことわざにもあるように、頭で考えるのではなく、腹で受け止めるという感覚が
あなたの直感を研ぎすませていくことにもなります。

頭だけで考えてきたことも、身体性を持って受け入れられることで、より自分の気持ちを信頼した決断が出来るもの。

一番、もったいないのは、悩んでいる時間だからこそ、そこですぐに気持ちを切り替えることが出来れば、それだけモヤモヤとした時間を減らしていくことが出来るようになります。

自分が頭でっかちになっているのではないか、と感じられるときにこそ、身体性を意識して心も整えていくことをオススメします(^^)


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2022年11月24日

マイナスの気持ちをプラスに変えていくときに、力が生まれるもの

こんにちは、ヒロシです。

心の中で不安や不満を持っているときには、普段の足取りも重く感じられてしまうものですよね。

心の中で重く感じられていることが、そのまま身体に伝わってしまうものですよね。

そうしてみると、不安や不満を持つことが悪いこと、というイメージがあるかもしれません。

ただ、普段から身体を鍛えている人にとっては、身体に負荷を変えて、身体が変わるということに喜びを感じられています。

これまでに背負ってきた重荷をおろしてみるときに、スッと身体が軽くなる感覚に爽快感もおぼえます。

ネガティブな感情を背負い込む、というわけではなく、そこであえて楽な道を選ぶのではなく、楽しそうな道を選ぶことによって
そこで壁を乗り越えていく快感を得ることも、充実感や幸福感の源泉になるものです。

これまでに当たり前のように過ごしてきたことに対しても、感謝の気持ちが湧き出てくることもあります。

当たり前だと思っていたことが、実は素晴らしいことだと気がつくことも、大切なものに気がつくきっかけになりますね。

「人生塞翁が馬」と言われるように、今のあなたにとってマイナスに感じられることが、チャレンジ後の未来から見れば、プラスになっていくこともあるはずです。

あなたの本当の評価は、長い目で見れば、まだ見ぬ未来の可能性が決めていくもの。

頭の中でどうしよう、こうしよう、と考えているときが、一番、気持ちが辛く感じられるときです。

変わろうとしているときには、そんなネガティブな感情がやってきて、そこで立ち止まってしまうこともあります。

そんなときに、最初の一歩を、どのように踏み出していくのか、が人生の転機になります!

「変わりたいのに、変われない」と感じられているときに、ネガティブに感じられることの中にも、ポジティブ要素を見いだしていくことが
マイナスの気持ちをプラスに変えていくときにも、大切なことです。

不安や不満として出てくる気持ちの先にあるものを見据えて、その先の可能性を見いだしていきましょう。


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2022年11月23日

まずは自分の心を満たしてみることから、心のゆとりを生み出していくことが大切

こんにちは、ヒロシです。

あなたが大切な人のことを幸せにしたい、と思うときには、まずは自分が幸せになることから、幸せのおすそわけをしていきたいところです。

自分の心が満たされているから、相手のことを考えられるゆとりを持たせることも出来るからこそ
自分にとっての幸せのあり方を作りあげていく中で、そこに共感してくれる人と繋がっていきたいものですよね。

幸せという言葉を聞いたときにも、そこで感じられるイメージは十人十色。幸せのカタチにも色々なものがあることが見えてきます。

幸せというのも1つの状態であるからこそ、自分だけのものではなく、そこからどれだけ大切な人達と共有できるのか、によって、幸福感も変わってくるもの。

そこで、相手が自分にないものを持っていて、そんな人を見るたびに嫉みたくなるのは、自分の幸せのカタチがまだ見えていないから、なのかもしれません。

相手に嫉妬しているというのは、自分にとって本当に必要なものなのだろうか?と見つめ直してみることが大切です。

あなたの知り合いの中で、素敵なパートナーがいて、楽しそうにしている2人をみると、羨ましく感じてしまう。

そんな人として嫉妬や妬みといった感情を持つことは自然なことです。

その一方で、嫉妬や妬みといった感情があるということで、ネガティブな感情を持ってしまうところもあると思います。

そこでネガティブな感情をプラスのものに変えていくために、このままではいけない。自分を変えたい!という気持ちに繋げていきたいところです。

ネガティブに感じられるものが出て来たときには、まずは自分の気持ちを満たしていくことから、自分を変えていくための気付きであるとも言えます。

ネガティブな感情に対しては、そのはけ口を間違えなければ、プラスの力に変えていくことも出来ます。

あなたに足りないものが見えてきてしまったときにも、本当に大切なものは何か?とまずは自分に問いかけてみることから、自分らしさを忘れないように心がけていきたいですね!


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2022年11月22日

過去からの視点ではなく、未来からの視点で可能性を見つめ直すことが、人生を変えることになる

こんにちは、ヒロシです。

今のあなたが現状の環境に不満を持っているということは、見方を変えれば、ここから変わっていくことが出来るチャンスとも言えます。

不満を持つと聞くと、どうしてもネガティブなことのように感じられてしまうものですよね。

これまでにも与えられた環境で満足することが大切。そこで我慢することが良いことだと教わってきたことから、現状に甘んじてきてしまったのかもしれません。

現状維持を大前提とすれば、不満を持つことが悪いことのように感じられても、未来思考からみれば、不満を持つこと自体が悪いことではない。

むしろ、前向きな不満があるということは、新しい可能性を掴む為のチャンスになるということです。

そんなときに、あなたが未来を見据えていこうとする際に、過去からの視点で自分のことを評価しているのか。

未来からの視点で、自分のことを評価するのか、によって、これからの人生も大きく変わってきます。

これから素敵なパートナーと巡り会いたい、ビジネスチャンスを手にしていきたい、と考えているのであれば
そんなチャンスがやってきたときに、サッと掴み取るためのマインドセットが結果を大きく左右することになります。

そこで、いざ目の前に大切な人が現れたとしても、その人を幸せにしてあげられているイメージがなければ、ネガティブな感情がチャンスを見えなくさせてしまいます。

未来の可能性をイメージ出来ていて、自分ならきっと上手くやっていける、と思えているからこそ、チャンスだと認識出来るようになります。

自分自身の中で、エフィカシーが高まっていないときには、目の前のチャンスが見えないように働いてしまうものです。

目の前のチャンスを掴む人と、そうではない人との違いはどこからくるのでしょうか!?

失敗を恐れない心がある?特別な才能があったから?運が良いから?と思えるところがあったとしても、まずは未来の可能性を確信出来ているところからスタートします。

これからどんな未来が待っているにしても、そこで自分から主体的に人生の選択肢を持てない限りは、未来の可能性を信じることは出来ないです。

これまでに上手くいかなかったことを、他人のせいにしたり、運のせいにすることによって、これまでの過去を後悔を繰り返してしまいます。

自分の人生は自分の手で切り拓いていくものだからこそ、人生の主人公は自分であることを受け入れられることから、全ては始まります!


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2022年11月21日

感情の持つ力を相対的に受け止めてみることが、気持ちの浄化にも繋がる

こんにちは、ヒロシです。

つい気持ちの勢いに任せて、相手の心を傷つけてしまった、という経験をお持ちかもしれません。

そのときには悪気がなくて、軽いノリで発した言葉であったとしても、相手にどう伝わるのか、を意識出来ていないことで、取り返しのつかないことになってしまいます。

自分の心境を客観視することが出来ていれば、調子に乗っている自分に気がつくことが出来た可能性もあります。

普段から自分を観る自分という視点を持たせられることも、そんな感情の客観視にも繋がります。

ただ、自分で自分の気持ちを客観視するには、何が大切になるのでしょうか!?

それは他人の行動や発言から、自分がどう感じるのか、を丁寧に観察していくことにあります。

自分がやっていることでも、他人がやっているところを第三者の視点から見つめ直してみることから、状況を置き換えて判断出来るようにもなります。

自分も同じようについ腹を立ててしまうそうなときにも、怒っている人を見て、何でそんなことでいちいち腹を立てているのだろう?と感じられてしまうところがあるかもしれません。

あなたにとっては、大きな問題だと感じられないことでも、相手にとっては大きな問題だと感じられていることがあります。

相手の立場や状況が変われば、そこで感じられる感情も大きく変わってくるもの。

自分と相手の状況や立場によって、怒りや悲しみといった感じ方も違うことになります。

そこで、あなたがネガティブな感情を持ったときにも、他者の視点からみたら、どう思えるのか?と見つめ直してみます。

今のあなたのネガティブな感情も他者から見れば、それほど大きな悩みに感じられないかもしれません。

どうしても自分の心だけで消化出来ない感情が生まれてきたときには、「もし○○さんだったら、どう感じるのだろうか?」と相対的な視点で捉えられることで、ハッと我に返ることもあるかもしれません。

あなたが今、抱え込んでしまっていることでも、すでにその悩みを乗り越えてきた人もいるはずです。

今のあなたの取り巻く環境を見つめ直してみたときにも、それぞれの人が感じ取っている心象風景も違ってきます。

あなたが抱え込んでしまっていることも、時間が経つことによって解決してくれることもあります。

今は大きな問題に見えていることでも、相対的に受け止めれば、それほど大きな問題に感じられないこともあります。

自分だけが良ければ、という視点が視野を狭めてしまっていないだろうか?と見つめ直してみましょう。


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2022年11月20日

ネガティブな感情を超えるポジティブなの感情を持つことが、不安を乗り越えていく秘訣

こんにちは、ヒロシです。

どんなに順調な人生を送っているように見える人でも、不安や不満と向き合っているところがあるはず。

そうして観察してみると、いつもポジティブなものの見方が出来る人は、ネガティブな感情が生まれたときにも
それ以上のポジティブな感情を持って、乗り越えていることが見えてきます。

自分で自分の気持ちを奮い立たせるためにも、ネガティブな感情に引きずられそうになったときにも
そんな不安や不満を乗り越えていくことで、新しい可能性が手に入るという期待感を持てることが、人生を切り拓いていくための推進力にも繋がっていきます。

そこで前提として、人の気持ちはネガティブに傾きやすいものだと思っていたほうが、自分自身の感情のことを受け入れられやすいところもあります。

実際にあなたの周囲で嫌なことがあったときには、それが一瞬の出来事であったとしても
頭の中でイメージを繰り返してしまい、同じ事を何度でも経験しているように感じられているところもあったりします。

そこで気持ちの切り替えがすぐに出来ることなら良いのですが、嫌なことは忘れようとするほどに、逆にその記憶を強めてしまいます。

ネガティブな感情を手放したい、と思えるときには、その気持ちから離れようとするだけではなく、ポジティブな感情で書き換えていく必要があります。

悲しみを癒やす為には、それ以上の喜びの感情で満たしていくしかない。

例えば、あなたがネガティブな感情に引きづられそうになるときに、元気になれる音楽を、何度も繰り返して聴く、というのも1つの方法です。

ちょっと嫌なことがあっても、自然と頭の中で再生されるくらいに聴き込んでいくことで、無意識的に流れてくるようになれば
気持ちの切り替えを意識しなくても、気持ちもポジティブな方向に傾いていきます。

ネガティブな感情を完全に取り除こうとするのではなく、そこに上書きしてポジティブな臨場感を乗せていきます。

あなたにとってポジティブな感情を身体を巡らせていくこと、まで持って生きたいところです。

ネガティブな感情との適切な向き合い方が見えてこれば、ポジティブな感情の引きだし方も見えてきます。

ポジティブとネガティブな感情には表裏の関係があることを意識しながら、丁寧に向き合う姿勢がポイントです(^^)


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こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓く愛のあり方を語ります。
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