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2024年03月09日

人生を前向きなものに変える為にも、ストレスを力に変えることを意識してみる

こんにちは、ヒロシです。

ストレスという言葉を聞くと、ネガティブなイメージを持つところがあるかもしれません。

それでは逆に自分には何もやることがなくて、誰にも期待されているわけではない。

一見、気楽に思えるような状況であったとしても、そこに充実感は得られることはないでしょう。

良い意味で、期待されるということは、ストレスと表裏一体であるということ。

そんなプレッシャーがあるからこそ、人生を有意義なものに変えていくことが出来ます。

人生を切り開いていくには、ストレスと上手く付き合っていく必要があります。

そこで最初はネガティブに感じられる感情との向き合い方がポイントですね。

ここで、坂道を登る自転車の運転もイメージしてみてください。

最初の人漕ぎはどうしても重くなります。

そこでグッと力を入れて、漕ぎ進めてみることで、フッと楽になる。

最初の一歩は大変なように感じられたとしても、その壁を越えられることが、大事なことです。

平坦な道だけを漕ぎ続けるのではなく、目の前に坂があって、超えていくことから見えてくるものがあります。


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2024年03月08日

現状のコンフォートゾーンを、少しでも抜け出すことに意義がある

こんにちは、ヒロシです。

人生を変えていきたいけれども、なかなか変わらない、と感じられてしまうのは、何故でしょうか!?

それはこれまでの生き方に居心地の良さを感じられていることで、現状に満足してしまっているところがあるから、とみることも出来ます。

日常を振り返ってみたときに、やっていることが全てルーティンになっていると感じられたら、疑ってみる必要もあるでしょう。

普段の行動を決めているものは、これまでの自分にとって居心地が良いと感じられるところに、留まることで生まれます。

良い意味では、このままいけば安心感があると思えるところもあります。

でも、1つのところに留まり続けていることによって、新たな刺激がなくなってしまいます。

これからの人生にとってワクワク感を得られるものが失われていくことで、未来に対しての期待感も薄れてしまうことを意味します。

そうした意味でも、あえて日常にスパイスを加え続ける姿勢は大事です。

まだ見たことがないものを見てみたい。

そんな子供の頃に感じられていたものを取り戻していくことから、次の可能性を探し出す気持ちが、日常に彩りを加えていくことになります!


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2024年03月07日

大切な気付きは必要なタイミングでやってくるもの

こんにちは、ヒロシです。

今は上手くいっていないことでも、上手くきっかけを掴んだところから、人生も好転し始めていきます。

そんなきっかけは、自分から掴みにいこうとしないかぎりは、見えてこないもの。

でも、気持ちが前のめりになっている時には、逆に大切なものを見えなくさせてしまっていることもあったりします。

人生の転機を掴んでいくための大切な気付きは、自分が心を拓いてどうしても必要だ、と心から感じられるときに自然とやってくるもの。

そうした意味では、変わりたいと願っているうちは、時期尚早なのかもしれません。

人とのご縁にも同じことがいえて、自分のありたい姿が見えてくることから、一緒にいたいと思える人が目の前に現れるまで待つことも大切なことです。

そんな気付きが得られるには、時間がかかることもあれば、ちょっとしたきっかけだけで得られることまであります。

ただ、1つ言えることがあるとしたら、理想に向かってどれだけ行動を重ねてきたのか、という量に比例して、気付きのタイミングが変わるところがあります。

今は上手くいかないと感じられる経験もあって、次にどのように生かしていくのか、という前向きなフィードバックが次のステップに繋がります。

最初からどうせ自分には、という言葉が出てきたら、出来るとしたらという言葉に置き換えてみましょう。

どんな人でもいきなり上手くいくことばかりではないからこそ、上手くいくであろう瞬間を楽しみに待つ感覚も大事にしていきたいものですね。






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2024年03月06日

自分にも他人に誇れるものがあると思える気持ちが大事

こんにちは、ヒロシです。

自分にはこれといった取り柄がないので、自信を持つことが出来ません、と思えてしまう。

でも、どんな人にも何かしらの特徴があるからこそ、まずは自分自身を認められる気持ちを大事にしていきたいところですね。

人間関係を充実させていくにも、お互いにGiveとTakeの関係があって、支え合っていくことが出来るから、そこにご縁が生まれるもの。

そこで好循環を生み出していくことから、お互いの存在価値も見出していくことが出来るものです。

そこで、自分から何かを与える側であるのか、いつも与えられる側に回るのか、によって、大きく立ち位置も変わっていきます。

もちろん、いつもすみ分けがくっきりと決まるものではなく、ケースに応じて変わるところもあります。

どちらが良くて悪いのか、ではなく、与える側になることによって、感謝される機会も増えていくので、それだけ幸福感も高まっていくことになります。

与える側は自分が出した分だけ、満たされる。

一方で、与えられる側は、つねに与えられることで、満たされることに期待し続けることになります。

普段から抱えているストレスやモヤモヤも、いつも周囲に振り回されているから、コントロールできずに生まれてしまうもの。

どれだけ主体的に立ち回るのか、によって、ある程度のコントロールも可能になります。

自分自身で選択の期待値をコントロール出来ることには、大きな意義があります。

周囲で起こることは、自分にも要因があって起こるもの、と受け止めることが出来れば、問題の対処法も見え始めてきます。

他人任せにしているから、人生を難しくしているのではないか?と受け止めてみる姿勢が大切です。


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2024年03月05日

未来は自分の手でつくり出していくもの

こんにちは、ヒロシです。

人生は誰かが何とかしてくれるものなのか、自分の手で作り出していくものなのか。

人生に向き合うスタンスによって、自分がどんな人なのか、というイメージも変わり出していくことになります。

見方を変えれば、自分で期待を作り出していく姿勢があるからこそ、ワクワク感を取り戻していくことが出来る、とみることも出来ますね。

大人になるにつれて、自分の人生はこんなものか、と思えてしまうのは、未来に対しての期待感を持ち辛くさせてしまっているところにあります。


それでは何故、今、あなたが未来に対しての期待を持ち辛くさせているのでしょうか!?

ここで今、あなたが感じている時間の流れからひも解いていきます。

時間が過去から現在、未来に流れていると感じられているとします。

その世界では、未来の可能性はだんだんと収束しているような感覚があるはずです。

今、これくらいの収入だから、1年後はこれくらい。5年度にはこれくらいだろう、といったように、過去のものさしで未来を見据えることになります。

でも、未来は過去の延長にあるとは限らない、と思えていれば、無意識は別の可能性を探り始めていきます。

実際に子供の頃には、がむしゃらに遊び心をもって、乗り越えてきた経験があるはずです。

幼子のような気持ちで目の前の問題に向き合う姿勢は、今となっては一番、忘れているもの。

まずは好奇心を取り戻しつつ、人生何とかなる!という気持ちを呼び起こすことが、未来の可能性を変え始めていくことになります!


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2024年03月04日

妥協して諦めるという選択を止めることが大事

こんにちは、ヒロシです。

これまでの人生の幸福度を決めているのは、毎日の中でどれだけ自分の人生を生きる為の選択を積み重ねてきたのか。

どれだけ自分の意思で選択をしてきたのか、に行き着くところもあるのではないでしょうか!?

本当はこうしたいのだけれども、周りに嫌われるのが嫌だから、止めておこう。

今はまだタイミングではないから、待っておこう。

そうしているうちに、タイミングを逃してしまったという経験は、自分の中で満たされない気持ちをつくる要因になってしまいます。

こうして過去を思い起こしていても、過去の選択を変えることは出来ません。

でも、ここから変えていく、と決めることから、いつでも変えられるのも人生。

まずは、自分にとって必要のないものを手放すことから、見えてくるものを大事にしていきたいもの。

理想の自分にとって相応しくないものを人生から外していくことから始まります。

これも別の言い方をするならば、第2志望となる選択肢を安易に選択しないという意味にもなります。

自分の中で決めつけてしまっている第1希望に、執着することは良いことではないこともあります。

一方で、自分の中でこだわりを持って、向き合うことから、本当の理想が見えてくることもあります。

結果として、自分がこだわったやりかたが間違っていたとしても、それで後悔することはありません。

だからこそ、自分の持つ可能性を信じられる気持ちこそが、未来を切り開く為に何よりも大事なものです。


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2024年03月03日

モチベーションを高めるバリエーションを増やすことが、魅力を高めることにも繋がる

こんにちは、ヒロシです。

気分が落ち込んでしまっているときでも、このことを考えるだけで元気になれるものがあると思います。

好きな音楽を聴くことかもしれませんし、好きなアイドルの写真をみることかもしれません。

他人にとっては大したことではなくても、自分にとっては大きなことがあるはずです。

そんな自分の気持ちのスイッチをいれられるものをどれだけ大切にすることが出来るのか。

小さな喜びのように思えることを、大きな喜びに感じられることによって、プラスの力に変えていくことが出来ます。

不思議なことに嫌なことでも、それ以上のプラスの喜びで満たしていくことによって、ネガティブな感情も和らいでいくことになります。

嫌なことがあった時に、それ以上のプラスの感情で塗り替えていくことが出来るのか、どうか。

どれだけプラスの感情を呼び起こしてくれるものでも、何度も繰り返していると喜びが薄れてしまうところがあります。

自分にとってプラスの感情を呼び起こしてくれるものをレパートリーにして、複数持てることが、自分自身の脳を喜ばせる為の秘訣であるとも言えます。

普段から小さくても良いことがあったら、その感情を真空パックしておいて、取り出せるようなレパートリーを増やすことがおススメです。


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2024年03月02日

気分はちょっとしたきっかけで動くもの

こんにちは、ヒロシです。

満たされない気持ちが続いてしまうことで、ストレスやモヤモヤ感だけが残ってしまうように感じられてしまう。

そんな時に、ちょっとした気分転換になるものを持っているのか、どうか。

いわゆる心のオアシスとなるようなものがあれば、ネガティブな雑念も小さなうちに取り除いていくことが出来ます。

基本的に気分はずっと安定しているわけではなく、天気のように移り変わっていくもの。

嫌な上司がイライラしていたとしても、それが続くわけではない、と思えれば感じられるものがあるかもしれません(^^)

「やまない雨はない」と言われるように、同じようにネガティブな感情もずっと続くことはありません。

気分を上機嫌にすることが出来るのも、感情に左右されないマインドセットを作り出していくには、大事なことになってきます。

その為にも、自分がちょっとしたことに、どれくらいの影響を受けているのかを知る必要はあります。

すごく気分が良い時ほど、小さな干渉を受けることで、イラっとしてしまったこともありますよね。

今の心境は直前の感情との比較から、決めているところもあったりします。

嫌なことがあったときに、自分自身に”アメ”をプレゼントするのも効果的です。

フランスのカップルでは、ケンカをしても、美味しい料理を食べるとあっという間に機嫌がなおると言われます。

上手く自分の機嫌を取りなおすトリガーを作り出してみることも、不機嫌に対しての処方箋です。






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2024年03月01日

楽観的な気持ちだけでは人生は変わらない

こんにちは、ヒロシです。

これからチャンスを掴んでいく為には、きっと自分なら上手くいく!という気持ちがあってこそ。

そうした意味で、楽観的に身構えていられることによって、心にもゆとりを持たせられるものですよね。

いつもポジティブな気持ちでいる人の方が、チャンスを掴む可能性は高いと言えます。

少しくらいネガティブなことがあったとしても、そこで一喜一憂するのではなく、感情に振り回されない為にも楽観的な気分は大事なものです。

一方で、人生を変えていくタイミングであ、このままではマズイ、と思える気持ちがなければ、現状に満足しきってしまうところがあります。

ここで何かを変えなければ、手に入れられないものがあるから、渇望感は得られるもの。

楽観的に現状を維持しているということは、マインドセットが間違った方向に向いていると受け止める必要もあります。

目の前の問題から目を背け続けていたとしても、そこから何かアクションを起こさない限りは、解決に繋がっていくことはありませんよね。

ポジティブシンキングという慰めだけで終わらせないようにする必要もあります。

楽観的に上手くいくという思いを持ちながらも、悲観的に現実の問題と向き合う。

理想と現実のギャップを受け入れながらも、最終的に上手くいく!という気持ちを持たせるにも、心の葛藤と上手く付き合っていく姿勢を持つことから、人生を変えていく為のマインドセットも生まれることになるでしょう。


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2024年02月29日

嫉妬の感情も上手く使うことで、プラスの力に変える

こんにちは、ヒロシです。

これまでに友人が素敵な恋人を見つけた時に、おめでとう、と心の中で素直に思える側でしょうか!?

もちろん、これまで仲良くしてきた友人だからこそ、祝福してあげたい気持ちがあったと思います。

一方で、どうして周りだけが幸せになっていくのだろう、という妬みの気持ちもあったかもしれません。

とくに自分に近しい存在が幸福を掴むことで、相対的に自分の立ち位置がさげられたように感じられてしまう。

その結果として、妬みの感情が湧き上がってくることがあります。

とくに自分にはまだ満たされていないものがあって、相手はすでに持ちあわせていると感じることから生まれるものがあります。

そんな嫉妬の感情が芽生えてきたということは、ここで自分も人生を変えていくためのきっかけが生まれたと受け止め直してみます。

いつまでも嫉妬の気持ちを引きずってしまうことで、自分にはノーチャンスだというセルフイメージを持たせてしまうことになります。

相手に対して、祝福の気持ちを持つのと同時に、私も相応しい人になれる、と思えるのか、どうか、ですね。

ここで1つ思い起こしたいことは、自分にも必要なタイミングがやってくる、ということです。

ちょうど相手にとってのベストタイミングであって、自分にもそんな機会はやってくると思えること。

他人と比べ続けていくことで、幸福感が高まっていくことはありません。

あくまでも自分の物差しで幸せのあり方を持ち続けることのほうが、よっぽど大事なことです。


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こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓くための愛のあり方を語っていきます。
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