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2023年01月30日

相手に期待するよりも、自分の可能性に期待に目を向けることが大切

こんにちは、ヒロシです。

小さなことでも、なかなか自分で決められない、という問題は、見方を変えれば、誰かに決断を依存するという習慣を生み出している、とみることも出来ます。

あなたの周囲に頼りになる存在がいるとしても、何かを決める時には、最終的には自分次第ということになります。

会社の仕事のように、上司が決めてくれることでも、人生の選択においては、あくまでも自分次第の問題になります。

そこで思い切った決断が出来ない、というのは、普段から選択に責任を持つという習慣がないことによって、不安との向き合い方に対するマインドセットが出来ていないところにあるのかもしれません。

そうした意味で、普段からちょっとしたチャレンジをすることで、不安を感じたときに、その正体を見極める。乗り越えていくことによって、自信を深めていくことからしか、自信を取り戻すことは出来ません。

ただ、ここで言うニュアンスとして、誰かが何とかしてくれる、という他力本願の考え方が間違っているというわけではありません。

あくまでも自分の中で腹をくくれているからこそ、他人の存在の有り難さも見えてきたり、協力してくれることに感謝の気持ちを持てるようにもなります。

相手の心に余計な負担を与えないようにすることが出来ているから、相手もあなたに協力したいという気持ちになれるものですよね。

自分の中でこれなら上手くいく!という確信があるからこそ、周囲からの信頼も集まってきます。

人間関係が繋がっていくときには、そこにどんな意義があるのか、が見えてくることによって、関係性も深いものになります。

これから自分がどうありたいのか、が見えていないから、自分にとってどんな人が大切な人なのか、が見えてこないとも言えるでしょう。

己を知り相手を知れば、百戦危うからず、ではありませんが、まずは自分自身に対しての理解を深めていくことが、相手の心の理解にも繋がっていきます。

言い換えれば、自分自身に対しての信頼があるからこそ、相手に対しての信頼感も生まれてくるものです!






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2023年01月29日

自分の気持ちに正直になっていく為にも、大切にしたいこと

こんにちは、ヒロシです。

あなたが人生を充実を感じられるのは、自分で選んだ道に幸福感を見いだしているときにあると思います。

誰かに与えられた生き方をしているから、何か違うといった違和感を持つところもあります。

もちろん、誰かが決めた人生は、自分の頭で考える必要がないという意味では、楽な生き方かもしれません。

楽しいという言葉と楽という言葉では、同じ字を当てているけれども、そのニュアンスは全く違ってきます。

良いことも悪いこともあるけれど、それをひっくるめて楽しむことが出来る。

いつも楽なことばかりではないかもしれないけれど、そのプロセスが楽しいと感じられることが、毎日を充実させていくことにもなります。

他人から気持ちを振り回される側ではなく、自分が振り回す側になる、と決めることでもありますね(^^)

いつも相手に合わせることが多くて、振り回されていると感じられるのであれば
何かちょっとしたことを決めるときでも、自分で決めるという意志を持つことが大切です。

何でも良いと言うことは、自分に選択権がなくて、豊かな生き方を放棄してしまっているということ。

何を決めるにしても、誰かの意識に振り回されてしまいます。

他者の意見に依存してしまうことによって、自分の判断を信頼出来なくさせてしまうこともあります。

人生を変えていくときには、時に思い切った決断が必要です!

そんな決断は、すぐに出来るようになるのではなく、普段からの自律したマインドセットがあるからこそ、結果的についてくるものです。

人生の主人公は、あなた自身であるからこそ、人生ストーリーは自分で作り出していくと決めることから、幸せのあり方も追求していきたいものです。


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2023年01月28日

あなたの長所を十分に活かせることが出来れば、自然と人気も高まっていく

こんにちは、ヒロシです。

自分の存在意義を感じられないときには、どうしても心の中では満たされない気持ちが高まってしまうものですよね。

自分には相手の気持ちを満たせるものがある、という自信が、人間関係に対しての自信にも繋がっていくものがあります。

恋愛や仕事でもどれだけ自分の長所に自信を持つことが出来ているのか、によって、何があっても大丈夫、という安心感を相手の心との間にも共有していくことも出来ます。

自分自身に自信を持てているということは、自分の長所の活かし方が見えているということ。

逆に自分に足りないところがあれば、上手く相手に頼ることが出来ていて、お互いに長所を補うことが出来ている時であるとも言えますよね。

あなたにとって得意なところが見えてきて、個性を最大限に活かしていくことから、周囲からも感謝が得られて、協力も得られやすくなります。

あなたが自分の良さを相手にGive出来ていることで、相手からも感謝が返ってくるという循環を作り出すことが出来れば、関係性もスムーズなものになりますよね。

逆に自分の長所が見えていないと周囲との関係性を作り出すのも難しくなってしまいます。

そこで、あなたにとってどんな人が、大切な存在になってくるのか。

それも自分がどんな志向なのか、を知ったうえで、どのようにアプローチしていく必要があるのか、も見え始めてきます。

自分がどんなところがあるのか、を知ったうえで、どんな人生を送っていきたいのか?という思いを持ち続けていくことが大切ですね。

あなたに足りないものに目を向けるのではなく、すでに持ち合わせているものを大切に出来ることから、人間関係は見つめ直していきたいものですね。






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2023年01月27日

欲しいと願うほど、想いは遠ざかってしまうのは、何故!?

こんにちは、ヒロシです。

どうしても欲しい、変わりたい、と思うほどに、気持ちが空回りしてしまうように感じられるところがありますよね。

自分にはどうしても必要だと思う気持ちは大切なものである一方で、そこに執着することによって、逆に遠ざけてしまうことになります。

心には不思議な作用があって、理想に執着することで、無意識から観て、理想から遠ざけてしまうところがあります。

理想やゴールに上手くコミットしていくためにも、自然と近づいていくためのプロセスをどのように作りあげていくのか?

その点を理解出来ることによって、向き合い方も見え始めてくることになります。

人生には上り坂も下り坂もまさかもあるからこそ、それぞれのタイミングで自分らしく振る舞っていくことが出来ること。

最終的にはきっと上手くいく、という気持ちで、余計な雑念に振り回されずに進んでいくことが出来れば、自然体でいるように前に進んでいくことが出来ます。

たとえ上手くいかないことがあったとしても、一時期的なものであって、本来の自分に戻ることが出来れば、大丈夫。

良いことがあったときには、その流れに乗って、上手くいっていないときには、流れを掴むタイミングにいると、自分自身を見つめ直していきます。

だからこそ、上手くいっていないことを短期的な視点で捉えるのではなく、目の前にある問題が、今の自分にとって何を意味するのか、を適切にキャッチしていく姿勢が大切ですね。。

今、あなたの目の前で起こっていることが、最終的にどのようなかたちで未来に繋がっていくのか、は誰にも分かりません。

未来からの視点でみたときにあの時の経験があったからこそ、今の自分がある、と思えるように生き抜くこと。

そんな気持ちを大切にしていきたいものです。

1つ1つの経験にムダなことはなくて、自分にとって意味のあるように、今を大切に生き抜くことが、短期的な視点の囚われから解放してくれます。

気持ちがネガティブな方向に傾きそうになるときにこそ、本当の自分の可能性を信じられるように生き抜いていきたいものです。


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2023年01月26日

あなたの想いは感情の強さによって、伝わり方も変わってくる

こんにちは、ヒロシです。

あなたに気になる相手がいるときに、どれくらいの想いを持ち続けているのか、によって、相手の反応も変わってくることになります。

基本的に初対面の際に、相手はあなたに関心があるわけではありません。

そこから、どんなかたちであなたの重要性を高めていくことが出来るのか、がポイントになりますね。

ここでもう1つ踏み込んでいくと、必ずしも好きという感情から、あなたの重要性が高まっていくわけではないということ。

恋は誤解に始まり、誤解に終わると言われるようにも、勘違いから進展することがあるものですよね。

この人はもしかして、、と思わせることが出来ることも、相手の関心を引き寄せる為にも大切なことです。

そこで、まずはあなたが相手の視界に入るためには、存在の重要性を上手く相手に伝える必要があります。

そんなきっかけはちょっとしたことから生まれることもあります。

例えば、お互いに初対面のときに、相手の名前を間違えずに呼んであげること。

ちょっとしたことでも、きちんと興味・関心を向けられる事は大切です。

さらに、相手の好きな食べ物や地元の話をしてあげるのも良いですね。

好きの反対は嫌いではなく、無関心であるということ。

相手に対して、何の関心も持たないことが、関係性の消滅を意味します。

あなたにはあなたの世界観があって、相手にも同じように世界観がある存在であることを意識してみましょう。

勘違いから生まれる関係性も、ボタンの掛け違いがあれば、迷惑な勘違いになってしまいます。

だんだんと相手と同じ世界を見てあげられるようになっていくことから、お互いの接点も生まれてくるものです。






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2023年01月25日

目の前にいてくれる人から、何をどのように学ぶのか、が大切になる


こんにちは、ヒロシです。

あなたの周囲にいる人は、何かしらの接点があって、そこにご縁があるから、と言えます。

同じような価値観を持つ人同士であるからこそ、今、目の前にいるものだと受け止められることで
目の前にいる人から、何を学んでいく必要があるのか、と考えてみたいところです。

あなたがどんな価値観を持って、今という時間を生きているのか。

その価値観に合わせるかたちで、どんな人が周囲に集まるのか、を決めていることにもなります。

お互いの価値観に相違が生まれたところから、どちらかが離れていくことにもなりますね。

今、あなたの目の前にいる人から、何かを学ぶところがあるからこそ、存在しているものと受けとめてみます。

そうした意味では、「人の振り見て我が振り直せ」と言われるように、相手の言動を自分に重ね合わせてみることによって、自分のことが見えてくることもありますね。

相手に対して、このあたりを改めて欲しいと思えるところがあれば、それはあなた自身のコンプレックスにも重なるところがあるのかもしれません。

相手の嫌なところが見えてくるということは、あなたが意識しているところであるということ。

あなたが見えていないところで、小さなエゴが出ているから、相手も同じように自分に対して、接してきているのかもしれない。

その逆に、あなたが相手の良いところを見ようとすれば、同じようにあなたの良いところを見ようとしてくれるところもあります。

お互いの小さなエゴとエゴがぶつかり合うことが悪いことではなく、その中で何を感じ取って、次に活かしていくことが出来るのか、を大切にしていきたいもの。

あなたが周囲との接し方の中で、普段から何を大切にしているのか、を意識してみることで、相手の受け止め方も変わってくるはずです。

まずは、あなたの思考が変われば、そこに集まってくる人も変わり出していくもの。

嫌なことが続いている、と感じられる時にこそ、そんな普段の思考に立ち返って見つめ直すきっかけを大切にしたいものです。


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2023年01月24日

モヤモヤの正体となる罪悪感を手放すことから、気持ちも晴れていくもの

こんにちは、ヒロシです。

あなたが少し嫌なことがあったときに、その瞬間だけではなく、引きずってしまうことで
モヤモヤとした気持ちが続くことが、モヤモヤとした気持ちを増幅させてしまいます。

その瞬間に切り離すことが出来れば、気にならないことでも、頭の片隅で考え続けてしまうところがあることで
頭の中で雑念を作り出してしまうことになります。

頭の中にある雑念は小さなうちに刈り取ることが出来ることが大切ですね。

1つ1つの問題はそれほど重いものではなくても、積み重なっていくことで、気持ちもどんよりとしたものになってしまいます。

そこで、気がつかないところで、モヤモヤをため込んでしまう要因を、2つに分けてみます。

・自分自身に対しての罪悪感

・相手に対する不安感

自分自身に対しての罪悪感という意味では、相手に何かを言われたわけでもないのに
その空想を現実のように受け入れてしまっている状態ですね。

たしかにそんな嫌な予感が当たることもありますが、取り越し苦労が多いと感じられている人にとっては、考え過ぎというところがありますよね。

起こりもしない可能性を考え続けることによって、ネガティブがネガティブを引き寄せてしまったところがあったかもしれません。

相手に対しての不安感という意味でも、同じようなところがあって、必要以上に相手のことを心配してしまうことで
自分がいないと大丈夫だろうか?と心配性を引き起こすこともありますよね。

実際に起こったことに対して、悩むことはあっても、起こりえない可能性があることに対して
あれこれと考えを巡らせることが、前向きな気持ちを失わせてしまうところがあります。

これも、実際にあなたの頭の中にある雑念となっている問題を紙に書き出してみることで、現実と空想をきっちりと分けてみる必要があります。

頭の中だけで考えていることで、大きな問題を作りあげていることもあるからこそ、罪悪感の正体を丁寧に紐解いていきたいものです。


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2023年01月23日

あなたの気持ちを伝える為にも、言葉に出来ないことを上手く使う

こんにちは、ヒロシです。

あなたが相手の信頼を勝ち取っていくために、大切にされていることには、どんなことがあるでしょうか!?

自分の想いを言葉にして伝えることが、まず大切になってくるところですが、そんな言葉に重みを持たせてくれるのも、日々の言動にあるものですよね。

どれだけ言葉で伝えようとしたことでも、それを相手が受け入れてもらえなければ、そこに信頼関係を作り出していくことは出来ません。

それも言動が一致しているから、相手のことも理解出来るものですよね。

相手の持つイメージとあなたの言動が一致しているからこそ、あなたの言葉も相手の心に伝わっていくことになります。

逆に相手から見たときに、あなたの印象を決めているのは、相手から見た印象が決めつけているところも大きいです。

この人はどんな人なのだろうか?と評価をするときにも、周囲の人からの評判であったり、普段の表情や仕草といったところから、直感的にイメージを持つものですよね。

そんな相手の印象を変えていくためにも、その相手が何を考えていて、どのように感じているのか。

相手の持つ心象風景を上手く共有していくことが、共感のポイントになるところです。

相手の心に響く言葉を伝えられるためにも、まずはお互いに臨場感の共有があってこそ、です。

そのうえで、例えば、丁寧な言葉遣いを心がけている人は育ちが良い人なんだろうな、とか四字熟語やごとわざに詳しい人なら、たくさん本を読み込んでいる人なんだろうな、といった印象も生まれるものですよね。

そこで、相手から見たときに、あなたが相手の視界に入っていくために、どんなアプローチが必要なのか、を見つめ直してみます。

ここで意識してみたいのが、マインドフルネスでいわれる内観という視点です。

まずは、相手の視点に立ったときに、今の状況をみたときに、相手の立場からみて、どのように考えて、感じているのか、を俯瞰していくことにあります。

自分中心の視点になっているときに、その感情は相手にも伝わってしまうものだからこそ、そこでハッと立ち返ることが出来るのか、を意識してみたいところです。


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2023年01月22日

あなたの持つ短所を上手く受け入れられることで、個性にもなる

こんにちは、ヒロシです。

人間関係が充実している人にとっては、どんな人にも長所と短所があって、お互いに凹凸を補い合っているところがあります。

自分に足りていないところが分かっているから、上手く相手に頼ることが出来る。

逆に相手に足りていないものを、自分が支えてあげられることで、相手のことを幸せにすることも出来る。

お互いに持っているものを活かしあう関係が出来ている時に、充実感も得られるものですよね。

自分から短所は見せたくない、克服しなければ、と思いたくなるところもあります。

そこでいったん頭の中で思い浮かべてみたいのが、あなたにとって身近な人で全てが完璧な人がいたら、あなたはどう思うでしょうか!?

全てが完璧に見えてしまう存在だからこそ、凄いと思う反面で、心のどこかで嫉妬の気持ちが湧き上がってきてしまうものですよね。

相手のあら探しをしてしまうこともあるかもしれません。

あなたの目線が相手の短所にフォーカスしてしまうことで、疑り深くなることは、結果的に自分の良さを見えなくさせてしまいます。

人には何かにフォーカスしているときに、それ以外のものを見えなくさせてしまう特性があります。

長所にフォーカスしているときには、良いところばかりを評価出来るようになるし、短所にフォーカスしているときには、評価はネガティブなものになります。

人に愛されるようになるためには、まずは自分自身が自分の良い理解者である必要があります。

長所と短所は表裏一体であり、どんな人にも長所があって、裏を返せば短所にもなる。

逆に短所だと思っていたことが、長所になり得ることもあります。

自分にも短所があることを認めていて、その性格を素直に受け入れていること。

自分の短所に対しても理解があるからこそ、相手に対しても、同じように欠点や短所を併せ持った人であることを受け入れられるようになります。

まずは自分のエゴを受け入れられているから、相手の気持ちにも寛容になっていきます。

一緒にいて幸せだと感じられる関係を作りあげていくためにも、お互いによいところを見てあげられるからこそ、そこに幸福感を作り出していくことが出来ます。

お互いの成長を実感し合えるような関係性を大切に出来れば、そこに個性も見いだしていくことが出来るものです。


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2023年01月21日

自分が変わりたいと自己暗示が客効果になってしまうのは、何故!?

こんにちは、ヒロシです。

自分のことを良く見せたい、という想いが強くなるほど、逆に緊張感を高めてしまうところがありますよね。

とくに大切な人と話をするときに、緊張してしまうのも、今の自分に慣れないことをしようとしているから、とも言えます。

緊張の感情を押さえるためにも、自分なら大丈夫、きっと上手くいく、と暗示をかけることが効果的、という話を聞いたことがあるかもしれません。

自分自身に対して、ムリにポジティブな言葉を使うことによって、思考をポジティブにしようとすることが、逆に緊張感を高めてしまいます。

心の中では、上手くいかないかもしれない、と感じていることを、頭の中で絶対に上手くいく、と思い込もうとすることで
そこに不協和が生まれてしまうことになります。

心のホメオスタシスにはあまのじゃくのようなところがあって、そうしたギャップが雑念を生み出してしまいます。

これには、あなたの言葉の使い方に問題があるかもしれません。

「絶対に上手くいく」と思い込むということは、裏を返せば、失敗する可能性があることを、無意識が認めていることになりますね。

変な緊張感を感じているのは、本音と建て前を使い分けていることによって、目に見えないプレッシャーを感じていることにもなります。

そうした意味で、セルフイメージの取り扱い方が、ここでは大きなポイントになります。

普段から理想とする自分のイメージを持ち続けていること。

理想と現実のギャップを埋めようとしているプロセスが、そんな違和感を受け入れるマインドセットを作り出していきます。

まだ自分の望んでいる理想ではないけれど、着実に理想に向けて進んでいる、と思えているからこそ
理想のセルフイメージに相応しい行動を取ろうとします。

理想とするセルフイメージは、未来の可能性から逆算して描いていきたいもの。

そんな理想の世界にいる自分が当たり前、と思えるように、普段から思考と行動のベクトルの向きを見つめ直していくことが大切ですね。


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こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓く愛のあり方を語ります。
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