2021年05月13日

時間を見方につけることで、感情をスッキリさせる

こんにちは、ヒロシです。

不思議なことに感情には雲のようなところがあって
その多くの場合は後から振り返ってみたときに
何故、そんなことで怒っていたのだろう?
そんなに気にすることでもなかったかな、と思えることが多いですよね。

大きなトラウマとなってしまうケースは除いたとして
時間の経過によって自然と忘れていくケースや
精神的な成熟によって解放されていく感覚もあると思います。

とくに精神的な成熟という点が大きいところがあって
ストレスでも1度、経験したことに対しては
耐性がついてくることで
同じようなストレスを感じる機会があったとしても
以前よりもストレスが軽減されていることもあるはずです。

若さゆえに感じる怒りや悲しみもあります。

そこで今回の時間を味方につけるという意味では
未来のあなたにアドバイスを求めるという感覚を取り入れてみます。

どうしても離れることが出来ない
ストレスがあったときでも
未来の成長したあなただったら
今のストレスにどのように向き合っているだろうか?

今の時間にべったりと張り付いている
感情を剥がしてみるために
時間を超えた推論をしようとするのも
問題解決を後押ししてくれることになるでしょう!

あなたが子供の頃の自分にまだまだ
あの時には幼かったなぁと感じられることがあるように
未来のあなたからみれば、まだまだこれから、と
アドバイスが出来るくらいに見ているところがあります。

今の自分よりも大きな存在に身を委ねることで
気持ちにも安定感を持たせることにも繋がります。

セルフイメージをグンと高める感覚で
未来の自分の成長した姿を感じることで
想像力を働かせるつもりで取り入れてみてください(^^)

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2021年05月12日

ネガティブな感情も分割してみると、気持ちも軽くなる

こんにちは、ヒロシです。

人間関係で煩わしく感じていることや
会社で嫌なことがあったときなどで
モヤモヤを感じているときに
悩みが抽象的になっていることで
何となく満たされない気持ちだけを増幅させてしまいます。

○○さんとは生理的に合わない。今の会社が嫌だ。など
問題点を抽象的に捉えているほど
本質的な解決に繋がっていかないことが多いので
同じ問題を何度も繰り返してしまうことになってしまいます。

○○さんと合わないと感じるのは、何故でしょうか?

今の会社が嫌だと感じられるのは
人間関係からくるものなのでしょうか?仕事の内容なのでしょうか?

小さなきっかけとなるところでも
そこで立ち止まって何故?と1度、問いかけてみることから
もう少し具体的な問題に絞って
モヤモヤの気持ちを言語化して意識にあげてみることが大切になってきます。

生理的に合わないと感じるのは
お互いに違った価値観を持つことで
相手の考え方を理解しようとすることから
分かりあえることも出てくるかもしれません。

会社が嫌だと感じるのも
自分の本当にやりたい仕事、やりたくない仕事に対して
偏見を持っていることが要因かもしれないし
自分と相手との間で評価基準の違いが見えていないところに
絞って理由を探ってみることで、理由が見えてくるかもしれません。

何となくの気持ちでいることによって
気持ちを言語化したときにも
その気持ちのモヤモヤの塊が大きいと
それだけ重くのしかかって感じられてしまうところもあります。

哲学者のデカルトも
困難があったときには、分割してみることによって
問題をシンプルに捉えることが大切だといっています。

大きな問題をシンプルに捉えるためにも
あなたの抱えている問題に対して
どんな切り口で問題を分割させていくのか、という
自分が今の問題に対して執着している視点から離れられることが
大きなポイントになってくるところです。

自分の殻に閉じこもって
自分の頭だけで考えないことも
1つ上の次元でモヤモヤを解消していくことにも繋がります!

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2021年05月11日

プライドを傷つけられたと感じるときに影響を受けやすいもの


こんにちは、ヒロシです。

自分にとって当たり前だと思っていたことが
当たり前でなくなったときに
心にとっては大きな負担となって
ずっしりと重く感じられてしまうものがありますよね。

とくに理想が高くて完璧症の傾向があるほど
人生で上手くいかないことで
自分のことを必要以上に責めてしまうことで
逆に自分の評価を下げてしまう。

相手に当たってしまうことで
心理的な距離も遠ざけてしまうといったこともあるかもしれません。

普段の幸福感という点では
あなたがラッキーだと思っていることが
人によって感じ方のレベルが違ってくるように
相対的なところが幸せとは何か?を見つめ直すときの
マインドセットのポイントになってくるところです。

もちろん理想は高いほど乗り越えたときの喜びも大きくなるので
理想が高いことを問題にしているわけではありません。

それがあくまでも自分にとって
相対的に受け止めていることだと知ることによって
感情の起伏については、コントロール出来るようになっていきます。

これまでにも感情はいわば雲のようにフワフワしたもの、と
捉えてみるのも良いかもしれません。

★関係のない感情が生まれてきたら、ミュートしてしまう★
http://fanblogs.jp/hiroshistyle/archive/799/0

そこに意味を持たせているのも
あくまであなたの心次第であって
重くするのも軽くするのも、気持ち次第ということになります。

感情をなくすというわけではなく
その受け止め方をどのように変えていくのか、に注目したいところです。

自分が感情を大きくしていることに気付いたときに
人生にとって不要なものを手放す決意が生まれます。

あなたにとって不要なプライドを
いったん脇において見る視点を持てることで
気持ちの持たせ方も変わります。

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2021年05月10日

不安から離れられないときには、割り切って受け止めてみる

こんにちは、ヒロシです。

自分には不安に対する耐性が弱いところがあるのではないか。

そう感じられているのであれば
逆に自分には弱いところがあるかもしれないな、と
受け止めてしまったほうが気持ちが楽になるところがあります。

コロナ渦の影響もあって日頃から不安を感じやすい環境になっているからこそ
周囲の情報に振り回されることで、気持ちが乱されやすいと感じる人ほど
ちょっとしたマインドセットの持たせ方で
気持ちを徐々に和らげていくことも出来ます。

とくに嫌なことがあると必要以上に落ち込んでしまう

急な用事に対応しなければいけないときには、バタバタしてしまう

環境の変化に合ったときに適用するのに時間がかかる

といったことに当てはまるところがあれば
不安に対する耐性が弱いところがあるかもしれない、と
逆に受け入れてしまって
小さなネガティブな感情が起こりやすいことを意識しているだけでも
いつもよりも感情の起伏は抑えられるところがあるでしょう。

不安や緊張にあるときには
あなたの心のホメオスタシスが敏感になっているときでもあります。

不安に対する耐性の弱さをついてくるかたちで
ちょっとした変化に対しても
それを怖がるようにさせられてしまうのも
ホメオスタシスの影響によるところでしょう。

そんなマイナスの感情をプラスに持っていくためには
心の安定感をもたらすような安定剤を
自分の心で作り出していくことが大切になってきます。

不安に対する耐性の弱さは
このままでは孤独になってしまうのではないか?という
先行きが暗く感じさせるプレッシャーにもあります。

自己中心的な人であるほど
何かあったときに傷つきやすいのも
何かあったときに味方がいないと感じてしまうのも
そうした気持ちの裏側にありそうですね。。

何かあったときにも自分だけではない、と
ホメオスタシスの抵抗を乗り越えていけるのか。

気持ちの持たせ方を好転させるマインドセットから
あなたの見えている世界観も変えていきましょう(^^)

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2021年05月09日

感情理解力を高めることで、幸福度は高めていくもの

こんにちは、ヒロシです。

モテる人になるには、モテる人の習慣を真似ていくこと。

一般的に言われる成功法則からいえば
自分のやり方はいったんさておいて
理想のロールモデルの生き方を手本にすることが
目的を達成するための秘訣であるかもしれません。

その一方で、人生の最終的な理想の姿としては
モテることが目的だけではなく
幸福度を高めていくところにあるのではないでしょうか。

実際にモテるようになってからは
気を使う機会も増えて
自分の時間を持ち辛くなってきた、といった
マイナスな側面も浮かび上がってくるところもあるかもしれません。

人生を幸せに生きる意味では
理想を手にした後にどうありたいのか、という
感情を理解する心があってこそ
自分の人生をどのように生きるのか、という
ブレない気持ちを持てるところがあると思っています。

生きていれば良いこともあれば、悪いこともある。

ネガティブな感情に襲われたときに
どのように向き合って乗り越えていくのか、という
マインドセットがあってこそ
幸せを手にし続けていくことが出来るものですよね。

感情も相手に振り回されるストレスからくるものがあるかもしれませんが
その解釈を生み出しているのは、あくまでもあなた次第。

まずは自分の心の動きを観察出来るようになることが
相手の気持ちに共感を持たせられるようになるので
結果的に幸せな関係性を作りあげていく力にもなります。

小さな感情との向き合い方が
人生を大きく変えていくことがあります。

マイナスに感じられることを、どのようにプラスに転じていくのか。

そんな秘訣を最近のメルマガでもご紹介しています。

ブログでは触れていないところまで切り込んでいますので
是非、こちらもチェックしてみてください。



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2021年05月08日

関係のない感情が生まれてきたら、ミュートしてしまう

こんにちは、ヒロシです。

感情の正体を探っていくと
その多くには実態があるものではなく
前後の気持ちの浮き沈みによって感じられてしまうところもあります。

とくに将来に対しての不安であったり
急に過去のことを思い起こすことによって
ネガティブな気持ちにさせられることの
多くに当てはまるものがありますね。

冷静に考えてみると、今の自分には
直接的に関係しない実態のないものでも
何となく曖昧な不安として持つことが
実態があるものとして感じさせてしまっている。

雑念で頭がいっぱいになっているときに
物事をプラスに考えようとしても
なかなか気持ちを切り替えていくのは難しいでしょう。

とくに未来に対しての不安や心配というのは
考えるほどに分からなくなってしまうもの。

もちろん楽観的に考えているだけで人生が好転することはありませんが
悲観的に感じている全てが起こりえるとは限りません。

未来には良いこともあれば、悪いこともある。

出たところ勝負で乗り切っていくしかありません。

これからの人生にとって大切なのは
自分の選んだ選択に対して後悔しないように生きること。

目の前にある選択肢を自分にとってベストに持っていくことだけです。

以前にも感情に名前をつけてみることで
その対象を客観視することもオススメしてきました。

今回のGWのセッションでも
感情はいわば雲のようにモヤモヤとしたものだからこそ
ネガティブな”気”として感じ取って
それをミュートさせてしまう秘訣をお伝えしてきました。

マイナスの気持ちとの向き合い方にも
ちょっとした”気”の使い方が人生の解釈を変えることがある。

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セッションの情報についても
メルマガではお伝えしていきますので、是非、お楽しみに(^^)



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2021年05月07日

ポジティブはネガティブに。ネガティブはポジティブに!?

こんにちは、ヒロシです。

人生で成長を実感できるときには
ネガティブな感情と向き合ったときに
どのように乗り越えてきたのか、という点で
大きな学びが得られることが多かったりします。

逆にいえば、ポジティブなときには
とくに反省や教訓となることを見いだすことがないので
これまでの自分の考え方ややり方が変わるわけでないので
ポジティブな状態が続いていることは
見方によっては良いことではないのかもしれません。

もちろん生きて入れば、いつでも気持ちはハッピーでありたいところ。

そこで生きやすくするためのマインドセットとして
ポジティブはネガティブに。ネガティブはポジティブに、を
意識してみることによって
感情の起伏もコントロール出来るところがあります。

良いことがあったときにこそ、次に活かす為の経験を求める。

上手くいっていないときにこそ、プラスの要素を求める。

そこでプラスはマイナスに、マイナスはプラスに転じようとすることで
よい循環を生み出す習慣に繋げていくことがポイントです!

人生の流れが変わらない、と感じられてしまうときにこそ
思考を反転させて流れを作り出すことが、新たな気付きに繋がることになる。

因果を逆に捉えることが出来ることによって
あなたが現実で感じていることにも変化を起こすことが出来ます。

良い意味で人生を安定させたいと願うのであれば
良い時も悪い時も自分が人生を受け入れて進むことが出来る気持ちがあって
そこに意義や価値を見いだしていくことが出来るもの。

気持ちも変わり続けるものだとみることで
その感情の流れに沿って
自分の気持ちをなだめてあげられることが
ネガティブな感情が生まれてきたときに
上手く付き合っていくための秘訣と言えるでしょう!

以前にもご紹介したインサイドヘッドから
脳内でこんな会話が生まれていることを意識してみるのも
面白いかもしれません(^^)

こちらの参考記事も振り返ってみてください。

★怒りの感情も意識にあげることで和らげることが出来る★
http://fanblogs.jp/hiroshistyle/archive/753/0

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*インサイドヘッドはU-NEXTでも視聴可能です(^^)
トライアル期間を利用してみるのも、アリですね。。



2021年05月06日

普段の雑談にこそネガティブな感情を鎮める力がある

こんにちは、ヒロシです。

人間関係が深まっていくきっかけとして
意外なところで接点があったり、共通点を見いだすことが出来て
そこから関係が接近していくこともありますよね。

仕事をしているときにも、仕事に対しての信頼感だけではなく
ちょっとした雑談をしていく中で
お互いの理解が深まることで風通しがよくなることもあります。

お互いにとって相手の一面を知ることが出来るのは
意外性の中にこそ発見があるから、とも言えるでしょう。

そうした意味でも
聞き上手であることは1つの才能にもなり得るものですね!

頭の中に雑念やモヤモヤがあるときでも
他愛のない話でも話しているうちに
何でそんなに怒っていたのか、気にしていたのか、が
分からなくなるくらいに
気持ちが晴れていくケースもたくさんあります。

張り詰めた緊張感を取り除くことが出来るのは
必ずしも相手を説得させることだけではなく
意外なかたちで気持ちを整理させてあげられることでも
状況をガラッと変えていくことは出来ます。

とくに男性ほどこうした雑談をしている時間が無駄に感じられてしまうもの。

無駄だと思うことにこそ、意外に無駄にならないこともあります。

自分にはなかなか聞き上手になれないな、と思っている
大きな原因には自分を中心に会話も進んでいくものという
認識が生み出しているものかもしれません。

いったん自分ファーストである気持ちを手放してみる。

そこで相手の存在をまずは立ててみよう、と思えるだけでも
普段の会話の中身や展開も変わりだしていくはずです。

雑談の中にこそ、自分や相手の人間性の新たな一面が見えてくることもあります。

最初は慣れないところで違和感を持つかもしれませんが
少しずつでも傾聴の習慣を取り入れてみることで
周囲からの反応もより良いものに変わっていくことでしょう!

今後も好評だったセッションの情報は引き続き
こちらでもご案内していく予定です。



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2021年05月05日

失敗にめげない思考の習慣を取り入れていくには!?

こんにちは、ヒロシです。

人生の問題と向き合っていくときには
傷つくことを恐れることが
マインドセットを後ろ向きなものにしてしまうので
現状を肯定する思考に結びついてしまいます。

恋愛や婚活といった人生を変えるステージでは
不安やプレッシャーもつきものですが
その波に飲まれないためにも
失敗との向き合い方に対する
マインドセットを変えていくように
見つめ直していきたいところです。

そこで、失敗を恐れる気持ちとして
大きな要因となっているのが、完璧主義があります。

白か黒かをはっきりさせたいといったことから
物事を0か100か、で見てしまうので
ちょっとした失敗があると
全てが否定されてしまったように感じられてしまいます。

不思議なことに1つのささいなことを否定されると
自分の頭の中では関連することに対しても
否定されてしまっているのではないか、と否定的になってしまいます。

2分法的な思考があることによって
感情の消化を難しくしてしまっているところがあるかもしれません。

どんな問題でも白黒がはっきりと決まる問題ばかりとは限りません。

その間にあるグレーという選択肢の中に
実は本質的な問題解決の糸口を見いだしていけることもあるでしょう。

宙ぶらりんな気持ちに違和感を持つことがあっても
そこで気持ちが耐えられるのか、といったことも
自己肯定感を保つためのマインドセットに通じるものがあります。

ここであなたの思考を振り返ってみたときに
何でも直線的に問題の因果を捉えていたとしたら
こうした2分法的な思考に偏っている可能性があります。

気持ちを整理するときにも
あなたの気持ちのグレーゾーンがあることも意識してみてください。

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2021年05月04日

言葉の受け取り方も認知が決めている

こんにちは、ヒロシです。

あなたが自分のことをどんな人なのか、という思い込みが
性格や個性を作りあげているという意味で
私は○○である、と心の中で思っている言葉が
そのままイメージに繋がっていることになります。

頭の中では自分も素敵なパートナーと巡りあえると思っていても
心の中で自分にはどうせ、、と思い込んでしまっていることから
ご縁の可能性を遠ざけてしまっているところがあるのかもしれません。

とくにネガティブなセルフイメージというのは
過去の苦い経験や言われたことといった
ちょっとしたものが影響することで
あなたの現在の認識を作り出しています。

他の人が悪気があって言ったことではなくても
重いものとして受け取ってしまうのは
あなたの普段のセルフトークが
ほんの僅かなすれ違いから、自分が傷つくように
受け止めてしまっているから、とも言えます。

これまでのマイナスのイメージを無理に変えていこうとしても
それでも自分には、、と無意識が
すぐには受け付けてくれないので
まずはセルフイメージとなるところから
あなたの印象を更新させていくことが大切です!

あなたが周囲の言葉を
どのように受け取っているのか、という認知は
普段のセルフイメージが自分にとって
相応しい解釈を生み出しているので
切っても切れない関係にあります。

あなたにとって当たり前だと感じている
基準を変えていくのも、アプローチの1つです。

過去に目を向けるのではなく
これからの未来にある可能性に
ポジティブな”気”を感じられるようになることで
理想の未来側からセルフイメージも更新させていくことが大切です!





GWにはマイナスをプラスに変える
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関山ヒロシ
こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓く愛のあり方を語ります。
プロフィール
http://www.blogpeople.net/ping/