2017年01月12日
栄養の吸収を高める方法
前回は、セカンドオピニオンを受けたクリニックで、
鉄剤を飲んでも鉄欠乏性貧血が治らない理由を３つ、
教えてもらった話を書きました。
今回は、食事やサプリメントなどで摂取した栄養素を、
吸収しやすくする方法について、お伝えしようと思います。
診察の中で、私は院長にこんな話をしました。
「１年２ヶ月間通ったクリニックで、
医師からタンパク質、亜鉛、ビタミンBが足りていないと
言われたので、市販のマルチビタミンのサプリを
飲んでいました。
でも、数値は変わりませんでした」
今、改めて考えると、
血液検査の数値が変わらなかったのは、
日本のドラッグストアなどで市販されているサプリメントは、
栄養素の含有量が少ないため、
極度に栄養素が不足していた私には、
足りなすぎたのでしょう。
しかし、当時は理由が全く分からず、
数値にも体調にも変化がほとんど表れないことを、
疑問に思っていました。
院長は私の話を聞くと、
「栄養の吸収が悪いからだよ。
リーキーガット症候群って知っている？」
と言いました。
リーキーガット症候群。
初めて聞く言葉でした。
すると院長は、分かりやすく説明してくれました。
「リーキーガット症候群というのは、
腸に穴が空いていることだよ。
腸の粘膜に穴があると、栄養が漏れやすいんだよ。
せっかくビタミンや亜鉛などを摂っても、
穴からどんどん出て行ってしまう」
自宅に帰った後、リーキーガット症候群について、
きちんと調べてみましたら、
腸に傷が付いていることによって、
未消化のタンパク質が入り込んでしまい、
食物アレルギーや免疫疾患を引き起こす場合も
あることが分かりました。
リーキーガット症候群は、
まだ日本ではほとんど知られていないため、
検査方法も確立されていないそうです。
ただし、リーキーガット症候群を改善するために、
乳酸菌が最も有効的であることは
分かっているそうで、
院長は私に、乳酸菌のサプリメントを
摂取するようにと勧めてくれました。
http://xn--ecki4eoz0157dhv1bosfom5c.com/kouso-kiso/lgs-kaizenn.html
というのも乳酸菌には、
善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす効果があり、
善玉菌が増えることで、腸の働きが良くなり、
結果として栄養素を吸収しやすくなるからです。
つまり、もしリーキーガット症候群だった場合、
乳酸菌のサプリメントを摂取することで、
その対策が取れるのと同時に、
栄養素の吸収も良くすることができる
という、一石二鳥の効果が期待できるわけです。
このことについて、分かりやすく説明しますと、
次のようになります。
食べ物を口に入れる
↓
胃に入った食べ物を胃酸で溶かして消化し、小腸に運ぶ。
↓
小腸で食べ物から栄養を吸収し、栄養分は肝臓に、
排泄される分は大腸へと運ばれる。
この時、腸の中に善玉菌が多いと、
栄養吸収をしやすく、免疫力も高まる。
反対に、悪玉菌が多くて腸の働きが悪いと、
食べ物を摂取しても栄養の吸収が悪いため、
免疫力も弱まってしまう。
院長はまた、乳酸菌を摂取する際の注意点として、
「死菌」が入っている物を選ぶようにと
教えてくれました。
乳酸菌に、「死菌」というものがあることは、
この時、初めて知りました。
よく乳酸菌入りのヨーグルトの商品で、
「生きたまま腸に届く」を売りにしている
CMを見かけますよね。
その影響で、私も、
「生きたまま腸に届く乳酸菌が
入っている商品はとても良い」と、
刷り込まれていました。
ところが、院長によれば、生菌よりも死菌の方が
腸の状態を良くする効果が高いことが、
最近になって分かってきたそうです。
http://cogconcept.jp/?tid=2&mode=f6
http://choukirei00.com/?p=2637
院長は、栄養療法を行う患者さんたちには、
初めの３ヶ月間は、死菌入りの
乳酸菌サプリメントをきちんと摂取してもらい、
胃腸の状態を良くしたうえで、
治療を行っていると教えてくれました。
４ヶ月目以降も、急にやめると効果が台無しになるので、
徐々に量を減らしながら、継続して飲ませるそうです。
親切なことに、院長は自分も飲んでいるという、
「ベルムカインソフト」という乳酸菌サプリメントを
２日分、私に分けてくれました。
http://bermkain.info/brm-soft.html
この商品は、３０日分で１０８００円もします。
高価すぎて、とても手が出せなかったので、
院長のお話を元に、帰宅後じっくりと調べて選んだのが、
久光製薬の「ECー１２」という乳酸菌の商品でした。
こちらは、１ヶ月目のお試しは１８１０円(当時）、
２ヶ月目以降は定期購入で２７００円(当時）でした。
https://e-hisamitsu.jp/campaign/ne.html
正直に書きます。
値段の高い、安いに関係なく、
どちらも効果がありました。
この記事を読んで、乳酸菌のサプリメントを
購入される方は、じっくりとさまざまな商品を
比べたうえで、納得して購入して頂けたらと思います。
これまでの記事を最初からご覧になりたい方は
こちらから→https://fanblogs.jp/hinketu/archive/3/0
ブログ記事の無断転載を禁じます。
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鉄剤を飲んでも鉄欠乏性貧血が治らない理由を３つ、
教えてもらった話を書きました。
今回は、食事やサプリメントなどで摂取した栄養素を、
吸収しやすくする方法について、お伝えしようと思います。
診察の中で、私は院長にこんな話をしました。
「１年２ヶ月間通ったクリニックで、
医師からタンパク質、亜鉛、ビタミンBが足りていないと
言われたので、市販のマルチビタミンのサプリを
飲んでいました。
でも、数値は変わりませんでした」
今、改めて考えると、
血液検査の数値が変わらなかったのは、
日本のドラッグストアなどで市販されているサプリメントは、
栄養素の含有量が少ないため、
極度に栄養素が不足していた私には、
足りなすぎたのでしょう。
しかし、当時は理由が全く分からず、
数値にも体調にも変化がほとんど表れないことを、
疑問に思っていました。
院長は私の話を聞くと、
「栄養の吸収が悪いからだよ。
リーキーガット症候群って知っている？」
と言いました。
リーキーガット症候群。
初めて聞く言葉でした。
すると院長は、分かりやすく説明してくれました。
「リーキーガット症候群というのは、
腸に穴が空いていることだよ。
腸の粘膜に穴があると、栄養が漏れやすいんだよ。
せっかくビタミンや亜鉛などを摂っても、
穴からどんどん出て行ってしまう」
自宅に帰った後、リーキーガット症候群について、
きちんと調べてみましたら、
腸に傷が付いていることによって、
未消化のタンパク質が入り込んでしまい、
食物アレルギーや免疫疾患を引き起こす場合も
あることが分かりました。
リーキーガット症候群は、
まだ日本ではほとんど知られていないため、
検査方法も確立されていないそうです。
ただし、リーキーガット症候群を改善するために、
乳酸菌が最も有効的であることは
分かっているそうで、
院長は私に、乳酸菌のサプリメントを
摂取するようにと勧めてくれました。
http://xn--ecki4eoz0157dhv1bosfom5c.com/kouso-kiso/lgs-kaizenn.html
というのも乳酸菌には、
善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす効果があり、
善玉菌が増えることで、腸の働きが良くなり、
結果として栄養素を吸収しやすくなるからです。
つまり、もしリーキーガット症候群だった場合、
乳酸菌のサプリメントを摂取することで、
その対策が取れるのと同時に、
栄養素の吸収も良くすることができる
という、一石二鳥の効果が期待できるわけです。
このことについて、分かりやすく説明しますと、
次のようになります。
食べ物を口に入れる
↓
胃に入った食べ物を胃酸で溶かして消化し、小腸に運ぶ。
↓
小腸で食べ物から栄養を吸収し、栄養分は肝臓に、
排泄される分は大腸へと運ばれる。
この時、腸の中に善玉菌が多いと、
栄養吸収をしやすく、免疫力も高まる。
反対に、悪玉菌が多くて腸の働きが悪いと、
食べ物を摂取しても栄養の吸収が悪いため、
免疫力も弱まってしまう。
院長はまた、乳酸菌を摂取する際の注意点として、
「死菌」が入っている物を選ぶようにと
教えてくれました。
乳酸菌に、「死菌」というものがあることは、
この時、初めて知りました。
よく乳酸菌入りのヨーグルトの商品で、
「生きたまま腸に届く」を売りにしている
CMを見かけますよね。
その影響で、私も、
「生きたまま腸に届く乳酸菌が
入っている商品はとても良い」と、
刷り込まれていました。
ところが、院長によれば、生菌よりも死菌の方が
腸の状態を良くする効果が高いことが、
最近になって分かってきたそうです。
http://cogconcept.jp/?tid=2&mode=f6
http://choukirei00.com/?p=2637
院長は、栄養療法を行う患者さんたちには、
初めの３ヶ月間は、死菌入りの
乳酸菌サプリメントをきちんと摂取してもらい、
胃腸の状態を良くしたうえで、
治療を行っていると教えてくれました。
４ヶ月目以降も、急にやめると効果が台無しになるので、
徐々に量を減らしながら、継続して飲ませるそうです。
親切なことに、院長は自分も飲んでいるという、
「ベルムカインソフト」という乳酸菌サプリメントを
２日分、私に分けてくれました。
http://bermkain.info/brm-soft.html
この商品は、３０日分で１０８００円もします。
高価すぎて、とても手が出せなかったので、
院長のお話を元に、帰宅後じっくりと調べて選んだのが、
久光製薬の「ECー１２」という乳酸菌の商品でした。
こちらは、１ヶ月目のお試しは１８１０円(当時）、
２ヶ月目以降は定期購入で２７００円(当時）でした。
https://e-hisamitsu.jp/campaign/ne.html
正直に書きます。
値段の高い、安いに関係なく、
どちらも効果がありました。
この記事を読んで、乳酸菌のサプリメントを
購入される方は、じっくりとさまざまな商品を
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