2017年12月05日
やる気を回復させるために行ったこと・・・１
栄養療法を始めて、２年２ヶ月が経った
平成２９年７月６日の朝のことでした。
５月に私は、地元の公民館が主催した、
ある日帰りツアーに申し込みをしており、
その日が当日でした。
ところが、ツアーのことは覚えていたのですが、
日付は忘れていました。
朝、出発の直前に、職員さんから電話が
掛かってきて、その日が当日であることを
知りました。
幸い、待ち合わせ場所が、
自宅から約１０分の場所だったため、
大急ぎでその場所に向かい、
参加をすることができました。
とはいえ、この出来事には
大きなショックを受けました。
元気だった頃は、このようなことは
なかったからです。
しかし、この後もしばらくの間、
人との約束を忘れそうになったり、
待ち合わせ場所に遅刻したり、
持っていくはずだった物を忘れたりと、
「うっかりミス」が続きました。
原因は分かっていました。
栄養療法を始めて、約２年３ヶ月が経ち、
体調が良くなったことから、
外出の回数が増えて人と会う機会が多くなり、
気持ちに余裕を失っていたのです。
外に向かうエネルギーが出てきた反面、
用事がなくて１日家にいる日は、
何もする気が起こらず、だらだらと
過ごしてしまったり、やるべきことに
なかなか手をつけられなかったりと、
時間も行動もルーズになっていました。
もともと、鉄欠乏性貧血になってからの
この約４年間、鉄やビタミンＢ群などの
不足により、脳の神経伝達物質
ドーパミンとセロトニンの量が減少し、
やる気が出にくい状態が続いていました。
少し前までは、疲れやすかったりして、
体調もあまり良くなかったため、
やる気が出ない状態が、
さほど気になりませんでした。
しかし、ようやく元気になってきて、
活発に活動できるようになったため、
積極的に人と会う約束をするように
なりました。
ところが、いざ当日になると、
外に出るのが億劫になってしまい、
約束の時間すれすれに
待ち合わせ場所に駆けつけたり、
少し遅刻してしまうことが続きました。
周囲は、私がこのような心身の状態とは
知りませんので、このような状態が続くと、
そのうち信用を失ってしまうと思いました。
そこで、カレンダーに待ち合わせの
時間と場所をしっかりと書き込み、
何度も確認するようにしたり、
スマートフォンに入っている
スケジュール帳を活用し、
出発時刻に余裕を持たせて
アラームを鳴らすようにしたりしました。
また、やる気を回復させ、
生活のペースを元に近づけるため、
ある試みをしてみました。
スマートフォンに、
ある本の中で紹介されていた、
「Wunderlist」という
TO DO LIST（＝やることリスト）の
アプリを入れたのです。
このアプリの良いところは、
たとえば「仕事」「家庭」
「趣味」などのように、
自分で必要な項目を作り、
それらの項目ごとに「やるべきこと」を
入力できるところです。
リストに挙げたことを完了したら、
１つずつ消去することができますので、
１日の中で小さな達成感を積み上げる
ことができます。
このアプリを活用し始めてから、
リストに従って行動することで、
時間を意識しながら、
１日を効率的に使えるようになりました。
このまま行けば、元の生活のペースを
取り戻せる日も近いだろうと、
私は希望を抱きました。
ところが、思わぬ落とし穴がありました。
長くなりましたので、つぎの記事に続きます。
このブログを気に入って頂けました場合、
ＳＮＳなどでシェアして頂けましたら、
うれしいです。お願いします。
これまでの記事を最初からご覧になりたい方は、
こちらから→https://fanblogs.jp/hinketu/archive/3/0
平成２９年７月６日の朝のことでした。
５月に私は、地元の公民館が主催した、
ある日帰りツアーに申し込みをしており、
その日が当日でした。
ところが、ツアーのことは覚えていたのですが、
日付は忘れていました。
朝、出発の直前に、職員さんから電話が
掛かってきて、その日が当日であることを
知りました。
幸い、待ち合わせ場所が、
自宅から約１０分の場所だったため、
大急ぎでその場所に向かい、
参加をすることができました。
とはいえ、この出来事には
大きなショックを受けました。
元気だった頃は、このようなことは
なかったからです。
しかし、この後もしばらくの間、
人との約束を忘れそうになったり、
待ち合わせ場所に遅刻したり、
持っていくはずだった物を忘れたりと、
「うっかりミス」が続きました。
原因は分かっていました。
栄養療法を始めて、約２年３ヶ月が経ち、
体調が良くなったことから、
外出の回数が増えて人と会う機会が多くなり、
気持ちに余裕を失っていたのです。
外に向かうエネルギーが出てきた反面、
用事がなくて１日家にいる日は、
何もする気が起こらず、だらだらと
過ごしてしまったり、やるべきことに
なかなか手をつけられなかったりと、
時間も行動もルーズになっていました。
もともと、鉄欠乏性貧血になってからの
この約４年間、鉄やビタミンＢ群などの
不足により、脳の神経伝達物質
ドーパミンとセロトニンの量が減少し、
やる気が出にくい状態が続いていました。
少し前までは、疲れやすかったりして、
体調もあまり良くなかったため、
やる気が出ない状態が、
さほど気になりませんでした。
しかし、ようやく元気になってきて、
活発に活動できるようになったため、
積極的に人と会う約束をするように
なりました。
ところが、いざ当日になると、
外に出るのが億劫になってしまい、
約束の時間すれすれに
待ち合わせ場所に駆けつけたり、
少し遅刻してしまうことが続きました。
周囲は、私がこのような心身の状態とは
知りませんので、このような状態が続くと、
そのうち信用を失ってしまうと思いました。
そこで、カレンダーに待ち合わせの
時間と場所をしっかりと書き込み、
何度も確認するようにしたり、
スマートフォンに入っている
スケジュール帳を活用し、
出発時刻に余裕を持たせて
アラームを鳴らすようにしたりしました。
また、やる気を回復させ、
生活のペースを元に近づけるため、
ある試みをしてみました。
スマートフォンに、
ある本の中で紹介されていた、
「Wunderlist」という
TO DO LIST（＝やることリスト）の
アプリを入れたのです。
このアプリの良いところは、
たとえば「仕事」「家庭」
「趣味」などのように、
自分で必要な項目を作り、
それらの項目ごとに「やるべきこと」を
入力できるところです。
リストに挙げたことを完了したら、
１つずつ消去することができますので、
１日の中で小さな達成感を積み上げる
ことができます。
このアプリを活用し始めてから、
リストに従って行動することで、
時間を意識しながら、
１日を効率的に使えるようになりました。
このまま行けば、元の生活のペースを
取り戻せる日も近いだろうと、
私は希望を抱きました。
ところが、思わぬ落とし穴がありました。
長くなりましたので、つぎの記事に続きます。
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