2017年12月07日
やる気を回復させるために行ったこと・・・２
前回は、ルーズになっていた生活を
元に戻すために、スマートフォンに
「Wunderlist」というアプリを入れたことを
書きました。
今回は、その続きです。
アプリを導入した当初は、
自分で入力した「To Do List」の
「やるべきこと」をこなそうと、
頑張って１日を過ごしていました。
ところが、数日経たないうちに
挫折しました。
つねに人参をぶら下げられて、
ずっと走らされているウマのように、
自分が決めた「やるべきこと」に追われて、
１日を過ごす生活に疲れを感じてしまい、
ガス欠を起こしてしまったのです。
そこで、１日、アプリを使って生活をしたら、
そのつぎの日は自分のペースで過ごし、
だらだらしてしまっても
仕方がないと、受け入れることにしました。
しかし、そのうちにアプリを使うのを
やめてしまいました。
今の私には、まだ時間に追われて
生活するのは負担が大きく、
時期的に早かったと気がついたからです。
その代わり、つぎのような、
無理のない方法に変えました。
１．その日にやろうと思うことを、
無理のない範囲で決めて紙に書き、
１つ終わるごとに線を引いて消していく。
２．期限が特に決まっていない用事は、
それに関連する物を目に付くところに
置いておき、気持ちに余裕がある時に行う。
３．１日では終わらない用事が
いくつかある時は、
１つずつ終わらせるのではなく、
１日にそれぞれ１０〜２０％ずつ取り組み、
同時進行で数日かけて終わらせる。
１番に関しては、行っていることは
アプリと同じですので、
「どう違うの」と思われた方も
いらっしゃるかもしれません。
じつは、アプリを使っていた時は、
項目が数種類あったため、
「やるべきこと」の合計の数が
つい多くなってしまっていました。
しかし、紙に書くようにしたところ、
無理のない数にしようという
防衛反応が働いたのか、
数を抑えることができるようになりました。
心がけたのは、やろうと思っていたことが
できなくても、自分を責めずに
「明日、しよう」と思うようにしたことです。
やり方を変えてからは、
精神的な疲れを感じることが減りました。
しだいにペースも掴め、
１日にできることが増えていきました。
自分の状態に合わせ、
できる範囲で少しずつ、
「やるべきこと」を増やしていったのが
良かったのだと思います。
最後に、私は使いこなすことができませんでしたが、
「Wunderlist」のアプリは、
とても使いやすいソフトですので、
興味を持たれた方は、
ダウンロードして１度使ってみて下さいね。
私も、もっと元気になったら、
改めて使ってみようと思っています。
それでは、今回の記事はこれで終わりにしますね。
このブログを気に入って頂けました場合、
ＳＮＳなどでシェアして頂けましたら、
うれしいです。お願いします。
これまでの記事を最初からご覧になりたい方は、
こちらから→https://fanblogs.jp/hinketu/archive/3/0
元に戻すために、スマートフォンに
「Wunderlist」というアプリを入れたことを
書きました。
今回は、その続きです。
アプリを導入した当初は、
自分で入力した「To Do List」の
「やるべきこと」をこなそうと、
頑張って１日を過ごしていました。
ところが、数日経たないうちに
挫折しました。
つねに人参をぶら下げられて、
ずっと走らされているウマのように、
自分が決めた「やるべきこと」に追われて、
１日を過ごす生活に疲れを感じてしまい、
ガス欠を起こしてしまったのです。
そこで、１日、アプリを使って生活をしたら、
そのつぎの日は自分のペースで過ごし、
だらだらしてしまっても
仕方がないと、受け入れることにしました。
しかし、そのうちにアプリを使うのを
やめてしまいました。
今の私には、まだ時間に追われて
生活するのは負担が大きく、
時期的に早かったと気がついたからです。
その代わり、つぎのような、
無理のない方法に変えました。
１．その日にやろうと思うことを、
無理のない範囲で決めて紙に書き、
１つ終わるごとに線を引いて消していく。
２．期限が特に決まっていない用事は、
それに関連する物を目に付くところに
置いておき、気持ちに余裕がある時に行う。
３．１日では終わらない用事が
いくつかある時は、
１つずつ終わらせるのではなく、
１日にそれぞれ１０〜２０％ずつ取り組み、
同時進行で数日かけて終わらせる。
１番に関しては、行っていることは
アプリと同じですので、
「どう違うの」と思われた方も
いらっしゃるかもしれません。
じつは、アプリを使っていた時は、
項目が数種類あったため、
「やるべきこと」の合計の数が
つい多くなってしまっていました。
しかし、紙に書くようにしたところ、
無理のない数にしようという
防衛反応が働いたのか、
数を抑えることができるようになりました。
心がけたのは、やろうと思っていたことが
できなくても、自分を責めずに
「明日、しよう」と思うようにしたことです。
やり方を変えてからは、
精神的な疲れを感じることが減りました。
しだいにペースも掴め、
１日にできることが増えていきました。
自分の状態に合わせ、
できる範囲で少しずつ、
「やるべきこと」を増やしていったのが
良かったのだと思います。
最後に、私は使いこなすことができませんでしたが、
「Wunderlist」のアプリは、
とても使いやすいソフトですので、
興味を持たれた方は、
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私も、もっと元気になったら、
改めて使ってみようと思っています。
それでは、今回の記事はこれで終わりにしますね。
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