子供の頃は、「よく噛むように！」と親からさんざん言われたのですが、あまり身につかなかったようです。

大人になって、我が子を躾ける段になって、我が身を反省しながら親から言われたことを繰り返し言ったものでした。

高齢者の年頃になって、改めて「歯の健康」を意識しています。
前回「よく噛むこと！」をテーマにしたのも、こんな背景があってのことです。

「よく噛むこと！」の効果を頭で理解して、「一口３０回噛む」を励行しようとしても、気が付くとマイペースになっていたり、どこかの歯か歯茎に異常があると、噛む回数は少なくなってしまいます。

よく噛む為の必要要件として「歯の健康」を再度考えています。
ある歯磨きメーカーさんの宣伝文（斜体文字）を引用させてもらいます。

よく噛むことの効果

「よく噛んで食べる」ことは、健康にとって実に様々な良い効果があります。
噛むことにはメリットがたくさん

噛む効果は、「ヒミコノハガイーゼ」 （卑弥呼の歯がいーぜ）

よく噛むことによって、食べ物の消化を助けたり、脳を刺激して発達を促したり、病気の予防をしたり、様々な効果をもたらします。

「ヒ」：肥満防止
ゆっくりよく噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぎ、肥満防止につながります。

「ミ」：味覚の発達
食べ物の形や固さを感じることができ、味がよくわかるようになるなど味覚が発達します。

「コ」：言葉の発達
口の周りの筋肉をよく使うことで、あごの発達を助け、表情が豊かになったり、発音がきれいになったりします。

「ノ」：脳の発達
脳に流れる血液の量が増えるので、子供は脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。

「ハ」：歯の病気予防
よく噛むと、唾液がたくさん出ます。唾液には食べ物のカスや細菌を洗い流す作用もあり、むし歯や歯肉炎の予防につながります。

「ガ」：ガンの予防
唾液に含まれるペルオキシダーセという酵素が、食品の発ガン性を抑えるので、ガンの予防につながります。

「イー」：胃腸快調
消化を助け、食べ過ぎを防ぎます。また胃腸の働きを活発にします。

「ゼ」：全力投球
身体が活発になり、力いっぱい仕事や遊びに集中できます。
この様な言葉のアヤを楽しみながら「よく噛むこと」の効果を復習しています。
「歯の健康」に気を付け、
「よく噛むこと」の習慣を更に定着させていこうと思っています。

「よく噛む」為にはどうしたらよいか？
歯の健康状態、食事の好みなどによって、例えば柔らかいものを好む人、麺類が多い人は概して噛む回数が少ない？など個人差がある様です。
自分流の「ラッキーcome噛む」について、別途整理致したいと思います。

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